¿Cómo pueden las niñas perder peso?

1. Reducir la sal. Comer demasiada sal puede provocar hinchazón y distensión abdominal. Se recomienda mantener la comida ligera, no añadir demasiada sal y comer menos alimentos procesados. El potasio puede promover la eliminación de agua. Comer más alimentos ricos en potasio, como plátanos y batatas, puede ayudar a reducir la circunferencia de la cintura.

2. Consume más fibra dietética. Incluir fibra dietética soluble en agua y fibra dietética insoluble, como naranjas, champiñones, brócoli y repollo, puede evitar la barriga causada por el estreñimiento.

3. Aléjate de los edulcorantes. Los edulcorantes artificiales se encuentran ampliamente en bebidas, dulces, etc. y no puede ser completamente digerido por el cuerpo humano. Las bacterias en el intestino grueso pueden fermentar los edulcorantes artificiales y provocar gases. Se recomienda comer menos alimentos con las palabras "sorbitol", "xilitol" y "lactitol".

4. Bebe más agua. Beber agua ayuda a que la fibra dietética actúe como agente antiestreñimiento en los intestinos. No beber suficiente agua puede provocar un desequilibrio de sodio y potasio en el cuerpo, lo que provoca hinchazón del vientre.

5. Evitar aumentar el estrés digestivo. Trate de comer menos o ningún alimento difícil de digerir, como polisacáridos y lípidos, y elija comidas ligeras, como alimentos integrales y verduras al vapor, para ayudar a reparar la función del sistema digestivo.

Datos ampliados:

Además de prestar atención a la dieta, existen los siguientes puntos:

1. Pon tus manos sobre tu abdomen dos o tres veces. durante el día.

Respira profundamente para contraer el abdomen. Al exhalar, empuja los músculos abdominales hacia las manos. Haz esto de 10 a 15 veces seguidas.

2. Insistir en realizar masajes abdominales todos los días.

De pie o tumbado, coloca las palmas de las manos cerca del abdomen y masajea en el sentido de las agujas del reloj durante 15 minutos, una vez al día. Asegúrate de seguir así.

3. Piensa en el hábito de tensar el abdomen en cualquier momento del día.

Al sentarte, mantén la espalda recta para que tus músculos abdominales puedan trabajar mejor. Preste atención a sus posturas al sentarse, pararse y caminar, y mantenga el pecho erguido y el abdomen bajo control. Nunca relajes los músculos abdominales. Puede que al principio no te acostumbres, pero después de una semana verás el efecto.

4. No cruces las piernas, no te encorves y gires más.

Para muchos estudiantes y trabajadores de oficina, correr es el problema más común. Este hábito no sólo conduce fácilmente a una hernia de disco lumbar, sino que también perjudica la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. La circulación sanguínea se bloquea y la basura y la grasa tienden a acumularse en la cintura y el abdomen. Por lo tanto, una mayor torsión ayudará a promover la circulación sanguínea y evitará la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen.

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