¿Cuál es la velocidad estándar para que las niñas corran?

¿Cuál es la velocidad estándar para que las niñas corran? Como todos sabemos, hacer jogging puede aliviar nuestro estrés laboral y mantenernos en forma. Entonces, ¿sabes cuál es el estándar de velocidad para que las niñas corran? Echemos un vistazo a los estándares de velocidad para las niñas que corren.

¿Cuál es la velocidad estándar para correr para las niñas? 1 1. Para las niñas de constitución débil, es de 3 km/h.

Para las chicas con un físico más débil, el jogging se utiliza para fortalecer su físico, por lo que correr a mayor velocidad que caminar es suficiente, y no es necesario correr demasiado rápido. Si la velocidad es demasiado rápida, tendrá efectos negativos.

2. Chicas normales o ligeramente obesas: 10 km/h.

Para las chicas gorditas, correr es una forma efectiva de perder peso, por lo que se debe aumentar la velocidad de carrera para lograr el propósito de quemar. gordo. Al mismo tiempo, sigue corriendo durante más de 30 minutos, porque si quieres lograr tu objetivo mediante el ejercicio aeróbico, debes seguir corriendo durante más de 30 minutos antes de poder empezar a quemar calorías.

De hecho, hacer jogging es realmente un muy buen ejercicio para nosotros, y es muy positivo para nuestro estado de ánimo y nuestro cuerpo. Si encuentra problemas no resueltos en el trabajo o en el estudio, puede escuchar música dinámica y correr para relajar su estado de ánimo. De esta manera, toda la persona se liberará y las emociones negativas desaparecerán. Espero que todos puedan tener una buena figura y buen humor.

¿Cuál es la velocidad estándar para que las niñas corran? 2. ¿Cuáles son los beneficios de hacer jogging para las niñas?

1. Mejorar la función cardiopulmonar

Las investigaciones muestran que correr puede mejorar la función respiratoria humana, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función de ventilación humana.

2. Aumentar la presión en el cuello

Las personas que se sientan a menudo frente a la computadora tendrán algunos problemas con las vértebras cervicales, los hombros y la columna. Trotar durante mucho tiempo puede mejorar enormemente el cuello y los hombros.

3. Promueve el metabolismo

El jogging prolongado puede mejorar el metabolismo y reducir la grasa y el colesterol en sangre.

4. Relaja tu tensión

Debido al ritmo de vida tenso a largo plazo, mi estado de ánimo nunca ha sido relajado. Trotar moderadamente puede reducir la carga psicológica y mantener una buena actitud.

5. Prevención de la enfermedad de Alzheimer

El ejercicio regular puede ayudarte a utilizar tu cerebro y activar tu pensamiento. También puede reducir el riesgo de sufrir la enfermedad de Alzheimer.

6. Prevención de la hipertensión arterial

Cuando corres, tus arterias continúan expandiéndose y contrayéndose, manteniendo tu presión arterial dentro del rango normal.