Los internautas confundieron la cena baja en grasas de Sun Li con “tiras picantes”. Efectivamente, hay una razón para estar gordo.
Cada primavera, muchas niñas comienzan a clamar por perder peso, gritando el viejo lema: "Si no pierdes peso en primavera, estarás triste en verano". Pero la mayoría de la gente pierde peso pasando tres días pescando y dos días secando redes. Especialmente aquellos con eslóganes especialmente ruidosos son los más fáciles de abandonar. Muchos amigos envidian las figuras de las celebridades, pero no saben cuánto trabajo ponen detrás de ellas.
Creo que la mayoría de amigos que quieren perder peso no pueden alcanzar un nivel de grasa tan bajo. Esto es sólo para estar en forma. No puedo imaginar qué comerían si quisieran perder peso. Además de esta cena baja en grasas, Sun Li suele comer algunos bocadillos preparados por ella misma. Por ejemplo, hace unos días hizo un gofre sin harina, que además es un alimento bajo en calorías.
Probablemente sea demasiado difícil ser tan autodisciplinado como una celebridad, pero si quieres perder peso, debes hacerlo en primavera. Después de todo, tan pronto como termina la primavera, llega el verano. Si quieres lucir ropa bonita, es necesario perder peso.
¿Qué debo comer si quiero adelgazar en primavera?
Desayuno: zumo de frutas y verduras + avena
Se recomienda beber zumo de frutas y verduras, o leche de soja sin azúcar. Los jugos de frutas y verduras tienen pocas calorías y un alto contenido de vitaminas, lo que puede proporcionar complementos nutricionales oportunos. La leche de soja tiene un alto contenido de proteínas y te hace sentir lleno fácilmente.
Como alimento básico se recomienda comer algo de avena, o algunos cereales integrales y quinoa. Estos alimentos contienen mucha fibra, lo que no sólo mejora la digestión sino que también ayuda a eliminar grasas y toxinas.
Comida china: verduras hervidas + pechuga de pollo + té.
Conviene hacer una dieta ligera en primavera, no sólo para perder peso, sino también para mantenernos en forma. Al comer arroz, lo mejor es filtrar el agua del arroz para que haya menos azúcar. Si come vegetales verdes, cocinarlos es la mejor manera de reducir la ingesta de grasas.
Los amigos a los que les guste comer carne pueden comer alguna carne rica en proteínas, como la pechuga de pollo, que puede aportar energía al organismo sin engordar. Además, después de salir del trabajo, pueden tomar un poco de té y quemar grasas. Se recomienda que el método de cocción de los ingredientes sea frío o hervido y al vapor.
Cena: Fruta + puré de patatas
Muchas personas piensan que no pueden comer almidón por la noche. De hecho, para los oficinistas es más adecuado comer un poco de almidón, como puré de patatas, que puede aportar energía al organismo, pero solo en pequeña cantidad.
Después de comer el alimento básico, también puedes comer algunas frutas con moderación, porque las verduras y frutas frescas contienen sustancias ricas en fibra, que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, ayudar a desintoxicar y perder peso, y también son útiles para el tracto gastrointestinal.
Esta forma de comer es sólo un ejemplo sencillo. Sólo necesitamos recordar un principio: comer menos y comer más. Preste atención a reducir la ingesta de grasas, coma más alimentos que contengan vitamina C, no menos verduras y frutas frescas, y coma alimentos más fáciles de digerir.