Cómo perder grasa abdominal, las personas mayores tienen una barriga grande.
Hacer ejercicio todos los días
Los expertos médicos japoneses han formulado una serie de ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento. , en cualquier lugar, que son de gran ayuda para eliminar la "barriga cervecera". Hay muy buenos resultados. Primero, párese con los codos sobre las manos y las piernas uno al lado del otro; segundo, tome menos el ascensor y suba más escaleras; tercero, cualquier cosa que se pueda hacer de pie es mejor hacerlo de pie, como esperar a alguien, hacer llamadas telefónicas y; leer periódicos, usar zapatos y calcetines, etc. Párese ligeramente de puntillas para mantener su cuerpo en un estado relativamente tenso.
Tres comidas al día.
Si te saltas el almuerzo, es probable que vuelvas a casa con hambre y disfrutes de una gran comida en la mesa. Comer menos snacks: Llevar únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc.
Desagüe de sobremesa
Asegúrate de beber agua durante el día. Cuando tengas antojo de dulces, simplemente bebe un vaso de agua y las ganas de comer dulces desaparecerán rápidamente. No permita que el estrés mental lo obligue a comer más: cuando esté mentalmente estresado, en lugar de recoger comida, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.
No comer fuera de casa
Las comidas de restaurante suelen contener más energía y grasas que las comidas caseras. Esté atento a los restaurantes cercanos a su lugar de trabajo que sirvan comidas bajas en grasas. No vayas a cadenas de comida rápida porque hay pocas opciones bajas en grasas.
Datos ampliados:
Según un informe publicado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Estados Unidos gasta aproximadamente 75 mil millones de dólares anualmente en el tratamiento de enfermedades relacionadas con la obesidad, lo que supera el costo del tratamiento del tabaquismo y el abuso de alcohol. Cantidad de enfermedad causada. Si la probabilidad de obesidad general es mayor después de la mediana edad, la obesidad abdominal (comúnmente conocida como "barriga cervecera") aumenta con la edad.
La obesidad abdominal ha atraído gran atención por parte de la Organización Mundial de la Salud porque muchos países han entrado en una sociedad que envejece. Si la obesidad abdominal no se toma en serio, es probable que la "barriga cervecera" se convierta en una de las causas de muerte más peligrosas para la salud.
Enciclopedia Baidu-Beer Belly