¿Cómo sentarse correctamente?

Camina lentamente hasta el asiento, date la vuelta y camina con los pies en forma de T pequeña, izquierda adelante y derecha atrás, rodillas juntas y siéntate con la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante. Si está usando una falda, cuando esté sentada, envuelva sus manos alrededor de la falda de arriba a abajo para evitar que sus piernas queden demasiado expuestas cuando la falda esté doblada o doblada mientras está sentada.

Después de sentarte, mantén la parte superior del cuerpo recta, los hombros rectos, los brazos naturalmente doblados y las manos apiladas entre las piernas, cerca de la parte inferior del abdomen.

Mantén las rodillas juntas, las piernas perpendiculares al suelo y los pies formando un pequeño paso en T.

Estírese hacia adelante

Basándose en la postura sentada estándar, estire las pantorrillas hacia adelante, mantenga los pies juntos y no levante los dedos.

3. Tipo cruz frontal

Basado en la posición sentada extendida, el pie derecho está retraído, cruzado con el pie izquierdo, los dos tobillos se superponen y los dedos tocan el suelo.

4. Estilo doblar y estirar

Estira el pie derecho hacia adelante, dobla la pantorrilla izquierda hacia atrás, junta los muslos y coloca los pies en el suelo en línea recta. .

5. Punto atrás

Dobla las piernas hacia atrás, con los dedos de los pies en el suelo y las rodillas juntas.

6. Punto lateral

Inclina las dos pantorrillas hacia la izquierda, junta las rodillas, el talón derecho cerca de la parte interna del pie izquierdo, la palma derecha toca el suelo, el dedo del pie izquierdo toca el suelo y la cabeza y el cuerpo se inclinan hacia la izquierda. Tenga en cuenta que los muslos y las pantorrillas deben estar a 90 grados, y las pantorrillas deben estar completamente enderezadas para mostrar la longitud de las pantorrillas tanto como sea posible.

7. Tipo de montaje lateral

Basado en el punto lateral, doble la pantorrilla izquierda hacia atrás, estire el pie, toque el interior de la planta del pie, levante el pie derecho. , y toque el tobillo izquierdo con la superficie del pie. Mantenga las rodillas y las pantorrillas juntas y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha.

8. Tipo superpuesto

El tipo superpuesto también se denomina "piernas cruzadas" o "soporte de piernas estándar".

Basándose en la postura sentada estándar, coloque las piernas hacia adelante, levante una pierna y coloque la cavidad de la pierna en la articulación de la rodilla de la otra pierna. Preste atención a retraer la parte superior de la pierna y sujetar la otra pierna con los dedos apuntando hacia abajo.