¿Qué frutas pueden complementar con hierro las mujeres embarazadas?
1. Fruta del dragón. La fruta del dragón contiene un mayor contenido de hierro que las frutas comunes y es una buena fruta para que las mujeres embarazadas complementen el hierro. Las mujeres embarazadas que comen fruta del dragón también pueden prevenir el estreñimiento y brindar belleza y cuidado de la piel.
2.Cereza. La cereza es rica en hierro. Las mujeres embarazadas pueden utilizar el hierro para regenerar la hemoglobina, prevenir la anemia por deficiencia de hierro y mejorar la condición física. Además, las mujeres embarazadas que comen cerezas también tienen efectos de belleza y cuidado de la piel.
3.Fresa. La fruta de la fresa contiene vitaminas, calcio, hierro y otros nutrientes. Los nutrientes de las fresas son fácilmente absorbidos por el cuerpo, por lo que las mujeres embarazadas a menudo pueden comer fresas para complementar el hierro.
4. Uvas. Las uvas no sólo contienen oligoelementos como hierro y calcio, sino que también son ricas en vitaminas y otros nutrientes. Las mujeres embarazadas que comen uvas no solo pueden complementar el hierro, sino también prevenir las náuseas y los abortos espontáneos.
5. Naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C. Las mujeres embarazadas deben comer más alimentos que contengan vitamina C mientras complementan el hierro, lo que ayudará a la absorción del hierro.
6. Los albaricoques frescos son ricos en vitamina C, otro antioxidante que ayuda al cuerpo a absorber el hierro.
7.Melocotón. Los melocotones tienen un alto contenido en hierro y son un alimento complementario ideal para mujeres embarazadas con anemia ferropénica.
¿Qué frutas es bueno comer durante el embarazo?
1. Plátano: puede tratar el dolor de muelas durante el embarazo. Las mujeres embarazadas deben agregar especialmente plátanos a su dieta diaria, porque los plátanos son una excelente fuente de potasio y ricos en ácido fólico. El almacenamiento de ácido fólico, leucovorina y vitamina B6 en el cuerpo asegura el desarrollo normal del tubo neural fetal y evita; anencefalia, espina bífida, etc. La sustancia clave de la malformación grave.
Además, el potasio también puede reducir la presión arterial y proteger el corazón y el endotelio vascular, lo que resulta muy beneficioso para las mujeres embarazadas. No es de extrañar que los nutricionistas adviertan que las mujeres embarazadas deberían comer un plátano al día.
2. Pomelo - previene la diabetes gestacional. El pomelo, también conocido como "Wendan", tiene una piel gruesa y se recolecta principalmente entre 10 y 11. Los pomelos se producen principalmente en el sur, especialmente los que se producen en Zhangzhou y Xiamen, Fujian. Su fruto es fresco, dulce y delicioso, refrescante y muy elogiado; su cáscara y flores de pomelo pueden usarse como medicina y se denominan "frutas naturales enlatadas".
El pomelo tiene un alto valor nutricional y es rico en proteínas, ácidos orgánicos, vitaminas y elementos esenciales como calcio, fósforo, magnesio y sodio. Las mujeres embarazadas pueden comer pomelo durante el embarazo, pero no seas demasiado codiciosa. Sólo puedes comer 1/4 de pomelo al día, lo mejor es no comer más.
3. Las frutas amarillas como los mangos, los melocotones y los albaricoques son ricas en caroteno, que es una vitamina A de origen vegetal.