¿Cómo mejorar la calidad de la leche materna?
Dieta diversa
Mabao debe prestar atención a la combinación de alimentos para asegurar un aporte integral de nutrientes. Una mezcla razonable de carne y verduras, así como una buena combinación de densidad y densidad, pueden hacer que la leche sea más rica y nutritiva. Al mismo tiempo, su bebé debe intentar diversificar su dieta para que pueda obtener una nutrición más completa de su leche.
Maridaje de cereales gruesos y finos
La combinación de alimentos básicos también es muy importante. La combinación de cereales secundarios con cereales finos no sólo puede aumentar el contenido de vitamina B en la leche, sino que también ayuda a la digestión y la absorción. Beber una cantidad adecuada de leche todos los días también es una buena opción, no solo ayuda a favorecer la lactancia, sino que también mejora la calidad de la leche.
Alimentos nutricionales
Consumir más alimentos ricos en calcio, fósforo, hierro y proteínas, como huevos, carnes magras, pescado, productos de soja, etc. Las verduras también son esenciales ya que te aportan una gran cantidad de vitaminas. Por ejemplo, las espinacas y las zanahorias son buenas opciones.
Evita beber té.
Mabao puede beber más sopa, como sopa de pollo, sopa de pescado y sopa de costillas de cerdo, lo que puede hacer que su leche sea más nutritiva. Sin embargo, tenga en cuenta que se debe evitar el té durante la lactancia porque la cafeína y la teofilina del té pueden ingresar al cuerpo del bebé a través de la leche y afectar su salud.