¿Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas para complementar el calcio y el zinc?

Alimentos que complementan el zinc

1. Entre los mariscos, las ostras tienen el mayor contenido de zinc.

2. Los frutos vegetales tienen un alto contenido en frutos secos, como cacahuetes, nueces, etc.

3. Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido, y también las hay con piel de tofu. , soja y hongo blanco, mijo, rábano, repollo, etc.

4. Lycium barbarum, Rehmannia glutinosa, morera, ginseng, Eucommia ulmoides, etc. en la medicina tradicional china también contienen un alto contenido en zinc.

5. Los alimentos ricos en zinc incluyen principalmente carnes magras de animales. Según pruebas de laboratorio, los alimentos de origen animal contienen generalmente más zinc, con aproximadamente 3-5 mg de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal. Los ácidos producidos después de la descomposición de la proteína animal también pueden promover la absorción de zinc. Los alimentos vegetales contienen menos zinc. Cada 100 gramos de alimentos vegetales contienen aproximadamente 1 miligramo de zinc.