¿Cuáles son las precauciones de salud para las mujeres durante el solsticio de invierno?
Mantiene tu cuerpo caliente. Las mujeres tienen una constitución fría, a menudo tienen manos y pies fríos y son propensas a resfriarse. Después del solsticio de invierno, las mujeres deben prestar atención a mantener calientes partes importantes como el cuello, el abdomen y las piernas, y agregar ropa de manera oportuna. No deben ignorar las capacidades de su cuerpo en pos de la moda y la belleza.
Remojar los pies todos los días para protegerlos del frío. Remojar los pies en invierno puede ayudar a las mujeres a mantenerse calientes. Después del solsticio de invierno, remojar los pies en agua caliente a unos 40 grados durante unos 20 minutos antes de acostarse todos los días no sólo puede aliviar el dolor lumbar, sino también promover el sueño. Remoje los pies al menos por encima de los pies y las pantorrillas para obtener mejores resultados.
Para garantizar un sueño adecuado, acostarse temprano y levantarse tarde en invierno para garantizar un sueño adecuado, lo que favorece la ocultación de la energía yang y la acumulación de esencia yin. Después del solsticio de invierno, los días se hacen más largos. Pero el clima ha entrado en el período más frío y usted debería inclinarse por detener sus actividades y prepararse para la primavera.
Las tónicas deben prestar atención a "tres más y tres menos", es decir, la dieta durante el solsticio de invierno debe prestar atención a "tres más y tres menos", es decir, más proteínas, vitaminas y fibra; menos azúcar, grasa y sal. Durante el solsticio de invierno, la dieta debe ser ligera y variada, con combinaciones razonables, tibia y cocinada. En invierno, el Yang Qi disminuye y al bazo le gusta el calor y odia el frío. Es recomendable comer productos calientes y tónicos para proteger el bazo y los riñones. Al comer, se debe masticar lentamente y comer pequeñas cantidades con frecuencia para asegurar los nutrientes necesarios sin dañar el bazo y el estómago.
La elección de los ingredientes debe ser comida relativamente suave. Puede comer más carne de res y cordero de manera adecuada y agregar un poco de chile, jengibre seco y otros condimentos al cocinar. Coma menos o incluso manténgase alejado de los alimentos fríos. Los mariscos, los hongos, los puerros y la calabaza son cálidos por naturaleza. También puedes comer más dátiles y naranjas que estén en temporada.
Mientras se toman suplementos, no es aconsejable consumir demasiados productos nutritivos grasosos y pesados para evitar dañar el bazo y el estómago, lo que provocará malos efectos. Puede comer más gachas, como gachas de ñame y dátiles rojos y sopas de cinco colores, como la sopa de cordero guisado dangshen y la sopa de costillas de rábano, también pueden calentar la sangre y mejorar la condición física y la resistencia.
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