¿Pueden las niñas adelgazar los brazos practicando ejercicios con mancuernas? ¿Levantar mancuernas puede adelgazar los brazos?
¿Pueden las niñas adelgazar los brazos practicando con mancuernas? Hoy en día, cada vez más chicas están empezando a enamorarse del fitness. A muchas chicas les gustan varios equipos de fitness además de correr, como las mancuernas. Las mancuernas que usan las niñas son generalmente livianas y compactas, lo que las hace fáciles de transportar. Muchas niñas también esperan lograr el efecto de adelgazar los brazos mediante ejercicios con mancuernas. Entonces, ¿pueden las niñas adelgazar los brazos cuando hacen ejercicios con mancuernas?
1. Simplemente levantar mancuernas es inútil. De hecho, si simplemente levantas mancuernas, no habrá ningún efecto obvio al adelgazar los brazos, porque levantar mancuernas repetidamente en realidad no es suficiente intensidad de ejercicio para los brazos, especialmente para las niñas. Generalmente, muchos niños practican ejercicios con mancuernas para desarrollar músculos y comen algunos alimentos para desarrollar músculos durante el ejercicio. Sin embargo, debido a los niveles hormonales, las niñas no pueden lograr el efecto de perder grasa y el efecto de ganar músculo no será obvio.
2. Combinado con ejercicios de estiramiento, pero no quiere decir que sea inútil que las niñas practiquen mancuernas. Depende principalmente de cómo usemos las mancuernas. Si quieres conseguir el efecto de adelgazar tus brazos, lo mejor es utilizar mancuernas combinadas con algunos ejercicios de estiramiento. Algunos movimientos sencillos como estiramientos, sentadillas, prensas de piernas, planchas, etc. , se puede hacer con mancuernas. Generalmente se realizan tres grupos de cada movimiento, cada grupo es de 15 a 20 veces, para que el efecto de adelgazamiento de los brazos sea más evidente.
3. Generalmente, después de correr, lo mejor es practicar diversos ejercicios de estiramiento o tocar mancuernas. ¿Por qué? Porque correr es el mejor proceso para perder grasa y todo tu cuerpo se quema después de correr. Si continúa haciendo algunos estiramientos y otros ejercicios aeróbicos en este momento, el efecto de pérdida de grasa se duplicará. Al ser un ejercicio aeróbico, también tendrá cierto efecto de desarrollo muscular. ¡A muchas chicas no les gusta entrenar la cintura y los músculos abdominales!
¿Cuántas veces son apropiadas las mancuernas femeninas? Muchas chicas intentan utilizar mancuernas para ponerse en forma cuando empiezan a hacer ejercicio. Las mancuernas son de hecho un buen equipo de fitness, pero hay muchos tipos de mancuernas y no todas las chicas pueden usarlas porque, después de todo, la fuerza de cada persona es diferente. Entonces, ¿cuánto cuestan las mancuernas para niñas? ¿Cuánto le cuesta a una niña entrenar con mancuernas por primera vez?
1. 2 kg ~ 4 kg es más moderado. Generalmente, el tamaño de las mancuernas femeninas que utilizan las niñas es relativamente grande. En el mercado hay desde 1kg hasta 5kg, que se refiere al peso de uno. En general, si te gusta el fitness, puedes elegir entre 2 kg y 4 kg cuando uses mancuernas por primera vez, lo que también se refiere a un solo peso y es un peso relativamente moderado. Sin embargo, si las niñas generalmente usan mancuernas, no es necesario cargar demasiado peso, porque no necesitamos entrenamiento de fuerza.
2. Intenta elegir el que más te convenga entre 2kg-4kg (peso unitario). Algunos dicen que es sólo un peso relativamente modesto. Podemos elegir entre los dos, o ir más ligero o más pesado según nuestras necesidades, porque las necesidades de entrenamiento de cada uno son diferentes. Es posible que algunas chicas solo quieran ponerse en forma, pero otras pueden querer ganar músculo, por lo que tenemos que elegir según nuestras propias necesidades y dentro de nuestras capacidades.
3. Se puede combinar con ejercicios con mancuernas. Si las chicas quieren utilizar mancuernas para ponerse en forma, pueden utilizar mancuernas un poco más ligeras, como de dos o tres kilogramos, para entrenar con un par de gimnasia. o combinado con otros artículos de entrenamiento como Pilates, yoga, etc. Generalmente se recomienda combinar ejercicio aeróbico con entrenamiento a baja velocidad para tener un mejor efecto en la modelación. Además, el entrenamiento con mancuernas no solo es beneficioso para moldear los brazos, sino también toda la espalda y la parte superior del cuerpo.