¿Qué ejercicios debo hacer si me siento mareado?

Primero, encoge los hombros hacia arriba y hacia abajo.

Párate con los pies separados a la altura de los hombros y levanta los hombros lo más alto posible. Después de una pausa, sus hombros cayeron repentinamente. Haz esto ocho veces.

2. Movimiento de brazos hacia atrás

Cruza los brazos detrás de la espalda y estíralos, luego levántalos con fuerza, como si empujaras la parte superior de tu cabeza con los omóplatos. Después de sostenerlos durante dos o tres segundos, tus brazos caen como si estuvieran a punto de golpearte en la cintura (de hecho, también puedes golpearlos). Hazlo 2 o 3 veces.

En tercer lugar, cruza los brazos y estírate hacia adelante.

Dobla los codos, entrelaza los dedos sobre el pecho, estira rápidamente las manos hacia adelante y arquea rápidamente la cabeza hacia adelante de modo que quede intercalada entre los dos antebrazos rectos. Hazlo de 5 a 10 veces.

4. Cruza brazos y hombros

Cruza los dedos sobre el pecho, con las palmas hacia abajo, y gira los hombros al máximo. La cabeza debe estar girada hacia atrás y mantener la postura inicial. La amplitud de rotación debe ser igual o superior a 90 grados. Alterna de izquierda a derecha, hazlo de 5 a 10 veces.

5. Ejercicios de flexión de hombros delanteros y traseros

Primero, dobla los hombros lo más atrás posible, como si los omóplatos se tocaran. Luego doble los hombros hacia adelante, como para cerrarlos frente a su pecho, y junte las manos de 5 a 10 veces.

6. Movimientos delanteros y traseros del hombro

Doblar el codo en ángulo recto y rotar el hombro de adelante hacia atrás, y luego de atrás hacia adelante, sin importar cuántas veces lo haga. está girado.

El propósito de ejercitar los seis pequeños movimientos anteriores es mover completamente los hombros, mejorando así el suministro de sangre al cerebro. Lo mejor es hacerlo una vez al día, lo que lleva entre 6 y 10 minutos.

Algunas personas sienten mareos después del ejercicio, lo cual es causado por una hipoglucemia durante el ejercicio. Este fenómeno ocurre cuando hay una falta de calorías en el cuerpo y los niveles de azúcar en la sangre bajan, lo que provoca desmayos graves o un trastorno mental temporal. Por tanto, es necesario reponer algunos hidratos de carbono después del ejercicio. Entre muchos alimentos alternativos, la miel tiene el mejor efecto, principalmente porque puede ayudar al cuerpo a volver rápidamente a los niveles estándar de azúcar en sangre dos horas después del ejercicio. Especialmente las niñas, pueden matar dos pájaros de un tiro mientras recuperan su fuerza física.