Aprende estos tres trucos para resolver fácilmente el síndrome postvacacional.
Algunas personas se sienten mareadas y nerviosas, otras sufren trastornos gastrointestinales y los trabajadores de oficina y los estudiantes se sienten ansiosos ante el próximo trabajo y estudio. En realidad, se trata de un típico síndrome postvacacional. No sólo durante el Festival de Primavera, sino también después de largas vacaciones, muchas personas tienen esta experiencia. Los expertos recuerdan que para prevenir la aparición del síndrome postvacacional conviene ajustar cuerpo y mente lo antes posible antes de que finalicen las vacaciones.
A este respecto, los expertos en salud han prescrito "recetas":
Detener temprano todo tipo de actividades de entretenimiento,
Tómate un tiempo para adaptarte,
Lleve una dieta ligera, duerma con regularidad,
haga ejercicio de forma adecuada y reduzca el estrés de forma razonable.
Para los "pacientes" cuyo reloj biológico se altera durante las vacaciones y que tienen "miedo de ir a trabajar" o "miedo de ir a la escuela", deben realizar autoajustes lo antes posible antes de las vacaciones. termina. En primer lugar, deben ajustar su tiempo de trabajo y descanso y el contenido de su vida, dormir y comer con regularidad, pasar algún tiempo pensando en silencio en el trabajo inacabado y las tareas de estudio del pasado y establecer nuevas metas para el futuro.
Para la anorexia y náuseas causadas por una dieta inadecuada y disfunción gastrointestinal, es necesario tomar alimentos o medicamentos adecuados que fortalezcan el estómago y favorezcan la digestión, y asegurar una dieta ligera durante 3 a 5 días.
? El primer truco: masajes para reducir el estrés y eliminar la fatiga.
Durante las vacaciones del Festival de Primavera, los "trastornos del sueño" llegan automáticamente a su puerta. El consumo de una gran cantidad de energía también puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre y oxígeno al cerebro, debilitar la función normal de las células cerebrales y provocar fácilmente mareos e insomnio.
¡Haz una serie de ejercicios para dormir antes de acostarte! ¡Deja que te ayude a dormir hasta el amanecer!
Sección 1: Sueño rápido: presionar y masajear para cerrar el pasillo durante 2 minutos.
No importa qué tipo de insomnio tengas, puedes utilizar los puntos de acupuntura universal para calmar tus nervios. Este punto de acupuntura es Tang Yin.
En la teoría de la medicina tradicional china, es un importante punto de acupuntura del canal Du, situado en el medio de la frente, que es la posición central del punto más alto. Coloque los dedos entre las cejas y empuje lentamente hacia abajo, luego frote uniformemente en el mismo lugar. Relájese al presionar y empuje uniformemente para que los puntos de acupuntura se sientan ligeramente doloridos. Este método es adecuado durante 2 minutos antes de acostarse por la noche y puede ayudarle a dormir bien.
Selección rápida del punto de acupuntura: sentarse erguido, sobre la cara y la frente, en el punto medio de la línea que conecta las dos cejas.
Sección 2 Sueño Meridiano: Toma los Cinco Clásicos 5 veces.
Para eliminar el dolor, el líder debe sostener el Panchakra cinco veces. El método consiste en separar los dedos, colocar el dedo medio en el centro de la línea del cabello frente a la cabeza y colocar los otros cuatro dedos de forma natural uno al lado del otro. Levántese con las yemas de los dedos y presione con fuerza durante 5 a 10 segundos. Cuando aparezcan a tiempo dolor e hinchazón evidentes, se considera que está en su lugar, luego amase durante 20 segundos, luego relaje las yemas de los dedos y mueva los cinco dedos verticalmente hacia arriba. centímetro, y luego presione con fuerza, y así sucesivamente desde el límite hasta el punto de acupuntura.
El tercer cuarto es para calmar los nervios: pellizca la puerta divina durante 2 minutos.
El punto Shenmen se encuentra en la parte interior del pliegue de la muñeca. Levanta el pulgar y presiona fuerte con las uñas. Presione con las manos izquierda y derecha durante 1 minuto para que el área se sienta dolorida y entumecida. Asegúrate de relajarte, usar fuerza uniforme y no alargar demasiado las uñas.
Sección 4: Limpiar el corazón y nutrir el estómago: presiona Neiguan por 2 puntos.
El punto Neiguan se sitúa en el borde exterior de los tres dedos horizontales encima del punto de cruz en la muñeca. Cuando el pulgar apunta hacia el punto Neiguan, el dedo índice y el dedo medio se juntan en el punto Waiguan correspondiente, y los puntos interior y exterior se presionan firmemente durante 1 minuto, con ambas manos presionando alternativamente.
Recordar a todos que lo mejor es aplicar fuerza lentamente y de forma puntual para que los puntos de acupuntura se sientan ligeramente doloridos.
? El segundo truco consiste en lidiar con el "miedo" fácilmente
Después de comer, beber y dormir durante el Festival de Primavera, debes comenzar a ajustar tu estado mental y recuperar tu ritmo normal de trabajo. Psicológicamente, puede haber una contradicción entre la ambición de "el plan de un año está en primavera" y asuntos triviales.
Despeja el corazón y elimina problemas - Punto Laogong y Punto Zhongchong
El punto Laogong pertenece al meridiano pericárdico de Hand Jueyin. Estimular este punto puede aliviar el fuego del corazón, calmar la mente, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. Abra la palma y doble el dedo medio de forma natural. El punto donde está el dedo medio en la palma es el punto Laogong. La punta del pulgar está verticalmente sobre la palma y los dedos índice y medio están en los lados correspondientes de la palma.
Al hacer clic, se debe presionar el pulgar verticalmente hacia abajo, al igual que antes y después, y luego se debe presionar el pulgar hacia adentro, y habrá una sensación de dolor y entumecimiento. No importa cuántas veces y en cuántos lugares lo presione todos los días, durante aproximadamente 2 minutos cada vez, si insiste en ello durante mucho tiempo, puede suprimir su hiperactividad.
Además, también se puede combinar con Zhongchongxue para potenciar el efecto de purga del fuego del corazón. Zhongchong es también un punto de acupuntura en el meridiano pericárdico de Jueyin de la mano, ubicado en el centro de la punta de la falange distal de la mano. Al pinchar sangre en el punto Zhongchong, se puede eliminar eficazmente el fuego del corazón y mejorar el estado de ansiedad.
Selección rápida de puntos de acupuntura: dorso de la palma, dedo meñique, lado cubital de la falange distal de la mano, a 0,1 pulgada del ángulo de la raíz de la uña.
? El tercer truco: fortalecer el estómago y la digestión
Comer demasiado durante el festival puede fácilmente causar anorexia nerviosa; la medicina china cree que algunos medicamentos pueden fortalecer el estómago y la digestión (como las pastillas Baohe o las tabletas de espino; ) se puede tomar adecuadamente.
Fortalece el estómago, digiere los alimentos y cura la acumulación de alimentos. La parte inferior carnosa del abdomen se encuentra en la parte inferior del cuerpo.
Junte las palmas de las manos y frótelas. Después de frotar, colóquelas en el punto Zhongwan. Repita la fricción hasta que el punto Zhongwan se sienta caliente. Continúe haciendo espirales hacia abajo hasta el punto Xiawan y el ombligo. luego mueva las manos hacia ambos lados al mismo tiempo. Deslice hasta el punto Roumen. Después de sentir calor, regrese al punto Zhongwan y frote 5 veces cada vez.
Nota: Después de las vacaciones, debes dedicarte a tu trabajo y vida normal, pero no ignores tu frágil corazoncito. También es útil prestar atención a ajustar su propia psicología.