¿Cómo mantener tu intestino sano? ¿Cuáles son las mejores formas de proteger los intestinos?

¿Cómo mantener tu intestino sano? ¿Cuáles son las mejores formas de proteger los intestinos? Con la mejora gradual de nuestro nivel de vida, todos evitamos la preocupación diaria del hambre y la saciedad. Muchas personas prestan más atención a la salud y el bienestar físico, pero muchas personas ponen la clave en órganos internos clave como el corazón, el cerebro y los riñones, mientras descuidan el mantenimiento de los intestinos. De hecho, la salud intestinal también es perjudicial para nuestra salud. El intestino es un órgano del cuerpo humano que desintoxica el cuerpo humano, pero también es el más susceptible a las enfermedades. Si no prestas atención al mantenimiento de tus intestinos, surgirán muchas enfermedades.

¿Cómo proteger tus intestinos? 1. Dale a los intestinos suficientes días de descanso.

Para garantizar la salud de los intestinos es necesario darles un buen descanso cada día. Por ejemplo, trate de evitar comer durante la segunda comida, para que se pueda ajustar la función de los intestinos y los alimentos se puedan digerir y absorber mejor. Al dormir, los intestinos también entran en modo de reposo, por lo que la cena debe prepararse antes de las ocho en punto, de lo contrario la presión sobre el tracto gastrointestinal puede agravarse por la noche, así que no coma demasiado en la cena. También puedes realizar una comida al día a la semana, principalmente frutas y verduras hasta llenarte en un sesenta o setenta por ciento, lo que ayudará a eliminar los residuos de comida en los intestinos.

2. Come lo más despacio posible.

Masticar lenta y lentamente es un muy buen hábito que puede aliviar en gran medida la presión intestinal. Debido a que la oclusión es todo el proceso de romper los alimentos por primera vez, y la amilasa salival puede combinarse completamente con los alimentos durante el proceso de oclusión, se puede digerir y absorber parcialmente en odontología. Masticar lentamente también puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y reducir el apetito. .

3. Bebe un vaso de agua tibia primero al despertar por la mañana.

Después de madrugar, asegúrate de beber un vaso de agua tibia antes de ingerir otros alimentos. El tiempo de funcionamiento del intestino delgado es de 5 a 7 horas, que es el momento más adecuado para la defecación. Beber agua tibia en este momento puede eliminar eficazmente los desechos de los intestinos y facilitar la defecación.

4. Participa moderadamente en competiciones deportivas

Muchas enfermedades relacionadas con el intestino, como el estreñimiento severo, en realidad son causadas por una disminución de la peristalsis intestinal, y los ejercicios físicos pueden mejorar enormemente el tracto gastrointestinal. Función, alivia el estreñimiento severo. La intensidad del ejercicio diario varía de persona a persona. Para las personas mayores, el Tai Chi, caminar y correr son buenas opciones.

5. Consume más alimentos que sean buenos para el intestino.

Existen muchos alimentos que pueden proteger los intestinos, como las algas, los hongos, la leche, etc. Las grandes cantidades de celulosa en las algas marinas pueden ayudar a eliminar los desechos de los intestinos, las ricas fibras de colágeno en los hongos negros pueden limpiar bien los intestinos y el polvo probiótico en la leche puede mantener en gran medida el equilibrio de las bacterias beneficiosas en los intestinos, por lo que las personas con problemas intestinales malestar puede comer más de estos alimentos entre semana.

Todo el mundo debe dar gran importancia a la salud del tracto intestinal, porque una vez que el tracto intestinal envejece, es difícil de curar y gradualmente perderá su efecto protector sobre el cuerpo, causando así daños potenciales al sistema físico. y salud mental del cuerpo.