Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo hundirse en el abdomen? El Dantian (aquí el Dantian Inferior) no sólo es una parte importante del cuidado de la salud taoísta, sino también una parte importante del cuerpo humano en la práctica de las artes marciales. Al practicar Tai Chi, es necesario prestar atención a la caída de la respiración y coordinarla con la apertura, el cierre, el avance y el retroceso hacia arriba y hacia abajo. Respira naturalmente. No puede haber interrupciones. Respire profunda, lenta, uniformemente y durante largos períodos de tiempo. Los ejercicios de rutina de Tai Chi generalmente requieren que comiences a inhalar y exhalar, comenzar a inhalar y exhalar y cerrar para inhalar y exhalar. Con esta práctica, con el tiempo, podrás lograr gradualmente el hundimiento de la respiración. El gas se hunde en lugar de flotar. Relaja todo tu cuerpo hacia tus pies. Cuando el Qi desaparece, todo el cuerpo se hundirá. El aire se acumula en los huesos, consiguiendo un verdadero estado de relajación. Por supuesto, este requisito requiere una combinación de tirones en el pecho y la espalda. De hecho, Xingyiquan, que también es un método de boxeo heredado de la familia, también tiene este requisito. Xingyiquan “arriba, abrocha, redondea, sensibilidad, sostiene, baja, dobla y se pone de pie”. La "caída" significa que la respiración debe descender y descender hasta el abdomen, de modo que la parte inferior del cuerpo quede tan estable como una montaña. En segundo lugar, también debes prestar atención a la convergencia de las caderas al respirar hacia abajo. Es también uno de los requisitos más importantes del Tai Chi y una de las diferencias esenciales entre Neijia Quan y otros tipos de boxeo. De Sun Fuquan a Li Yulin. Desde Li Tianji hasta Niu Shengxian, grandes artistas marciales de todas las edades han enfatizado la importancia de la contracción de la cadera. Como decía mi profesor, el peso por debajo de las caderas representa una gran proporción de todo el cuerpo. Sólo abrazando las caderas podrá la fuerza de todo el cuerpo formar un todo y la fuerza será completa. Una vez que se sacan las nalgas. La habilidad de todo el cuerpo se descompondrá mucho, por lo que es el requisito básico del boxeo interno. Después de apretar los glúteos, la fuerza de todo el cuerpo se puede relajar hasta los pies. Cuando se suelta el vello, se puede utilizar razonablemente la fuerza de todo el cuerpo, desde los talones hasta las piernas, las caderas, el abdomen, la cintura, el pecho, los hombros, los codos, la muñecas, hasta las manos, hasta las yemas de los dedos. De esta manera, el poder de todo el cuerpo puede convertirse en un sistema completo. En la confrontación, el poder del oponente puede ser interceptado. Utilizando la fuerza de todo el cuerpo de una persona, más la elasticidad del abdomen. Saca al oponente (ver Número especial del décimo aniversario del Niu Shengxian Guangzhou Xingyiquan Club, Arruinaste mi Tai Chi II). Por aquí. Por un lado, la respiración se hunde durante los ejercicios de rutina y, por otro lado, las nalgas están estrictamente apretadas. La compresión de los dos llegará gradualmente al punto de hundir la respiración. Los requisitos para la convergencia de la cadera y la respiración mencionados anteriormente. En la práctica real del Tai Chi, no es muy difícil cumplir uno de estos requisitos por sí solo. Sin embargo, no es fácil satisfacer estas dos necesidades al mismo tiempo en el movimiento del cuerpo y combinarlas y coordinarlas orgánicamente. Y este es también uno de los criterios importantes que refleja las habilidades de una persona. Si se expresa como una relación funcional, la sujeción de la cadera y la respiración pueden considerarse las dos variables más importantes que encarnan el "kung fu" de las artes marciales tradicionales chinas. La combinación de estas dos variables se concentra en el abdomen de la persona. La respiración abdominal es la razón por la que los artistas marciales chinos a menudo se refieren a hundir el abdomen. La combinación de flexión de cadera y respiración, en el movimiento del cuerpo. Aprieta hacia arriba y hacia abajo, hacia adelante y hacia atrás, y la fuerza, la fuerza y ​​la energía se comprimen y concentran gradualmente en el abdomen, y eventualmente se hundirán en el abdomen para formar una parte inferior sólida del abdomen. Después de que el Qi realmente se hunda en el Dantian, la parte inferior del abdomen siempre estará sólida independientemente de la respiración, el esfuerzo, el habla o el comportamiento. Esto es lo que la famosa "Biografía del Tai Chi" menciona en "El espíritu debe estar agitado" y en "La Canción de los Trece Movimientos" menciona en "La mente debe mantenerse en la cintura y el abdomen debe estar relajado y tranquilo". . Un auténtico maestro del Kung Fu y del Tai Chi. Estaba muy enojado después de ser manifestado. El vientre es fuerte. Cuando es golpeado por el puño del oponente. El abdomen, naturalmente, tendrá cierta capacidad de lucha. Esto puede utilizarse como uno de los criterios para comprobar si una persona realmente domina el Tai Chi. Mi maestro mencionó una vez la mano que empuja al Sr. Hao Jiajun. Él baja a las personas con gran fuerza con su abdomen, incluso con más fuerza que la que la gente común usa con sus manos. Para que podamos experimentar por nosotros mismos lo que significa "Qi subiendo", el maestro una vez nos pidió que le golpeáramos el abdomen con fuerza durante el entrenamiento diario, y también experimentamos cómo el maestro usó su abdomen para forzarnos a salir cuando empujamos las manos. Durante la visita de la cuarta delegación japonesa de Tai Chi a China del 65438 al 1978, mi maestro enseñó Tai Chi Push Hands a algunos amigos japoneses en el Gimnasio Chongwen. Los amigos japoneses no esperaban que el maestro fuera pequeño y delgado, pero era difícil presionarlo. Más tarde, todo el grupo de 13 amigos japoneses se alineó y se turnaron para probar su fuerza contra el maestro. Al final, nadie pudo presionar al profesor. Una vez, un amigo japonés abrió con curiosidad la ropa del maestro y descubrió que el abdomen del maestro estaba duro como una piedra. Esta es también la actuación de Shen Dantian. Es más difícil combinar la retracción de la cadera y la respiración en el entrenamiento de boxeo. Este es uno de los secretos importantes descubiertos por los antiguos chinos a través de la práctica continua. Hoy resumiré esta experiencia aquí, con la esperanza de ayudar a todos a comprender las artes marciales tradicionales, discutir, investigar, organizar y heredar mejor la esencia de esta nación china.