¿Cómo hacer ejercicios de estiramiento? El estiramiento es solo eso.

Los ejercicios de estiramiento son excelentes para relajar los músculos. Puede optar por estirar el cuello, los hombros y los tríceps durante los ejercicios de estiramiento normales.

1. Estire el cuello

Incline la cabeza hacia adelante, pero no la mueva de un lado a otro, esto es peligroso. Por el contrario, estira el cuello hacia la izquierda, derecha, adelante y atrás, pero primero debes girar la cabeza nuevamente hacia el centro.

Inclina la cabeza con las orejas pegadas a los hombros, inclina la cabeza hacia atrás y mantén un ángulo de 30 grados, y gira la cabeza de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda. Asegúrese de que su cabeza esté ligeramente inclinada hacia atrás en este momento, su mandíbula permanezca relajada y su boca esté preferiblemente un poco abierta.

2. Estira los hombros

Coloca los brazos delante del pecho. Sujete su antebrazo con el otro brazo. Tire de los brazos hasta que sienta un estiramiento en los hombros. Si siente que se estira el pecho en lugar de los hombros, empuje el brazo estirado en la dirección opuesta para contraer los músculos.

3. Estira el tríceps

Levanta la mano derecha. Doble el codo derecho de modo que el antebrazo quede detrás de la cabeza, colgando entre los omóplatos. Toca y agarra tu codo derecho con la otra mano. Acerque los codos a la cabeza.