¿Las mujeres embarazadas sufren de insomnio?
La medicina tradicional china atribuye el insomnio a una cantidad insuficiente de agua en la sangre y los riñones (que no pueden extinguir el fuego del corazón), un fuego excesivo en el hígado (que conduce a un fuego cardíaco excesivo) y una flema obsesiva. El masaje correcto en este momento puede relajar el cuerpo y la mente, aliviar algunas malas emociones y así regular el sueño. Este método no requiere inyecciones ni medicación, y no tiene efectos secundarios. También puede ser utilizado por mujeres embarazadas, siempre que evite el abdomen.
Las mujeres embarazadas sufren de insomnio * * * ¿Dónde * * * aurícula?
El tronco humano y los órganos internos tienen áreas de reacción correspondientes detrás del pabellón auricular. El pabellón auricular puede ayudar a todo el cuerpo a relajarse y ayudar a dormir.
* * *Método: Frote el pabellón auricular 60 veces cada mañana y noche para que el oído se sienta caliente y ardor.
* * *Era:* *Auricle, puedes hacerlo en cualquier momento de tu tiempo libre. Si es posible, es mejor frotar por la mañana, al mediodía, por la noche o más, durante unos 5 a 10 minutos cada vez, dependiendo del grado de fiebre.
* * *Brazos
Los miembros superiores son las arterias principales de las "Tres Manos Yin y Tres Manos Yang" y son una parte importante que conecta los órganos internos y los colaterales externos. Este método tiene el efecto de dragar los meridianos de las extremidades superiores y regular el qi y la sangre. Tiene un buen efecto sobre la ansiedad, la depresión, el malestar y el dolor de las extremidades superiores.
* * *Método: Desde la parte superior interna de la axila (punto Jiquan) hasta la muñeca interna (punto Neiguan); desde la muñeca externa (punto Waiguan) hasta el hombro (punto Jianjing);
* * *Número de veces: 60 masajes por la mañana y por la noche.
Un conjunto de puntos de acupuntura* * *método
* * *Puntos de acupuntura: Baihui, Taiyang, Fengchi, Yifeng, Hegu, Shenmen, Neiwaiguan, Zusanli, Sanyinjiao, Yong Spring.
* * * veces: insomnio leve menos de * * * veces, insomnio severo más de * * * veces. * * * Después de terminar, elige la posición más cómoda y túmbate. Te quedarás dormido en unos 10 minutos.
* * *Frente
* * *Método: Coloque los dedos y el abdomen cerca de Tang Yin, comenzando desde la frente hasta las sienes durante 1 hora, lo que puede promover la circulación sanguínea y mejorar el sueño.
Precauciones para mujeres embarazadas que sufren de insomnio 1. Desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso.
Lo mejor para las madres embarazadas es desarrollar el hábito de acostarse y levantarse a una hora determinada, y ajustar su reloj biológico. Esto puede ayudarle a conciliar el sueño y a tener un sueño reparador hasta cierto punto.
2. Elige ropa de cama cómoda
Las futuras madres serán más delicadas durante el embarazo, por lo que elegir ropa de cama cómoda y de alta calidad puede reducir el dolor de espalda y ayudarlas a conciliar el sueño rápidamente.
3. Mantener un ejercicio adecuado.
El ejercicio moderado puede aliviar la tensión de las mujeres embarazadas, relajar su cuerpo y ayudarlas a conciliar el sueño más rápido. Por ello, se recomienda que las mujeres embarazadas sanas realicen ejercicio ligero, como caminar, media hora antes de acostarse y por la mañana.