¿Qué deben hacer las niñas para perder peso de forma eficaz en el gimnasio sin desarrollar grandes músculos?

Las niñas deben centrarse en el ejercicio aeróbico para perder peso, como trotar en cinta, andar en bicicleta de baja resistencia, saltar, hacer aeróbic, yoga, etc. , aumentará la eficiencia del trabajo del cuerpo y los músculos, pero no hará que los músculos se vuelvan más gruesos ni más grandes.

Si tienes energía, también debes realizar algún entrenamiento con equipo para partes específicas para lograr una pérdida de grasa específica. Los principios que se deben seguir en el entrenamiento con equipos para perder grasa son: poco peso, varias veces. En otras palabras, cada grupo de ejercicios con pesas debe realizarse más de 30 veces seguidas y cada ejercicio debe realizarse en aproximadamente 3 grupos. Si sientes que es muy duro, significa que el peso que has elegido es demasiado pesado y el peso aumentará el riesgo de desarrollar músculo. Debido a que los métodos de pérdida de grasa y ganancia de músculo son opuestos, el principio del entrenamiento para ganar masa muscular es: mucho peso, pocas repeticiones y esforzarse hasta el fracaso. Así que mientras no tengas mucho peso, no tendrás masa muscular.

Además, no tienes que preocuparte demasiado por el crecimiento muscular. Hay mucha gente que quiere ser fuerte. Basta con mirar a tantos hombres entrenando locamente en el gimnasio porque los músculos no son tan fáciles de desarrollar.

Ya sea que estés desarrollando músculo o perdiendo grasa, lo importante es la perseverancia. Al principio seguramente estarás cansado. En este momento, es más fácil darse por vencido. Me llevó medio mes acostumbrarme. Cuando sientas que tu cuerpo está cada vez más sano y con más energía, no querrás parar.

Es todo cierto, espero que se pueda adoptar.