¿Por qué las mujeres tienen más probabilidades de aumentar de peso alrededor de la cintura?
Debido a que las mujeres modernas tienen que soportar tareas laborales más arduas que en el pasado, estar sentadas durante largos períodos de tiempo, falta de sueño, el estrógeno en el cuerpo disminuye repentinamente después de la menopausia y métodos incorrectos de pérdida de peso como la ceguera. Hacer dieta y fumar contribuyen al engrosamiento de la cintura de las mujeres.
El Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer informa que por cada aumento de 1 pulgada en la circunferencia de la cintura, el riesgo de cáncer aumenta ocho veces. La circunferencia de la cintura se ha convertido en un importante indicador de salud. Cuanto más largo es el cinturón, más corta es su vida útil. Varios datos muestran que la circunferencia de la cintura de las mujeres en todo el mundo está aumentando.
Obesidad en forma de manzana
La mayoría de las mujeres chinas tienen "obesidad en forma de manzana", que es la obesidad abdominal. Los expertos sugieren que este es un tipo de obesidad más peligroso y puede causar cáncer. , infertilidad, esperanza de vida reducida, deterioro mental, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y muchas otras enfermedades que no se pueden ignorar.
El criterio más importante para juzgar la obesidad en forma de manzana es la relación cintura-cadera (WHR), que es la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera. Para las mujeres, una relación cintura-cadera superior a 0,8 es obesidad en forma de manzana. Las "Directrices para la prevención y el control del sobrepeso y la obesidad en adultos en China" estipulan claramente que la circunferencia de la cintura ≥85 cm para los hombres y ≥80 cm para las mujeres son los límites para una circunferencia de cintura excesiva.
Información ampliada:
Los expertos sugieren que para reducir la circunferencia de la cintura las mujeres deben empezar por las pequeñas cosas que las rodean y desarrollar buenos hábitos de vida saludables. Insista en realizar 30 minutos o más de ejercicio aeróbico todos los días; mantenga una postura sentada correcta con "el pecho erguido y el abdomen recto" cuando trabaje, y establezca un "tiempo para estar de pie", como levantarse y moverse una vez cada hora de trabajo.
En cuanto a la dieta, comer más frutas, verduras y cereales integrales, evitar el alto contenido de aceites y grasas, limitar los dulces y postres, y abandonar las bebidas dulces, carbonatadas, etc. La mejor bebida es agua hervida o té ligero, agua con miel, leche de soja, limonada y otras bebidas que también se pueden consumir de forma adecuada.
Ten en casa una báscula y una regla de circunferencia de cintura, mide periódicamente, controla tu propio peso y supervisa siempre a los miembros de tu familia para controlar su peso.
Material de referencia: People's Daily Online - ¿La circunferencia de la cintura de las mujeres chinas está creciendo demasiado rápido? La "obesidad en forma de manzana" causa muchas enfermedades