¿Cómo superar el miedo al agua?

¿Cómo superar el miedo al agua?

El miedo al agua, al igual que el miedo a las alturas, es un mecanismo normal de protección de la vida. Las personas normales tendrán cierto grado de miedo al agua antes de aprender a nadar, este miedo al agua no desaparecerá. dura más de 5 minutos. Se puede levantar.

Existen diferentes niveles de miedo al agua:

Primero: miedo normal al agua, que es común a todas las personas que no han entendido la naturaleza del agua

; p> Segundo: miedo grave al agua;

Tercero: Miedo al agua, temblor al meterse en el agua o sumergir la cabeza en el agua

Cuarto: Trastorno de pánico, temblor al meterse en el agua o; sumergir la cabeza en agua, es más grave que el miedo al agua, esta enfermedad es una preocupación y temor generalizados. Las personas con esta enfermedad tienen miedo de muchos aspectos de la vida.

Miedo, el síntoma más evidente son los escalofríos. Para las personas reprimidas, es posible que su miedo no se sienta cuando se reprime, pero sus cuerpos aún experimentarán golpes de frío. Es solo que no pueden verlo cuando están sumergidos en agua.

El miedo existe tanto a nivel consciente como subconsciente. A las personas con conciencia débil les resultará difícil aprender a nadar si alcanzan el nivel del miedo. Las personas con una conciencia fuerte pueden superar su miedo más fácilmente que aquellas con una conciencia débil, siempre y cuando perturben constantemente el miedo al agua y reconstruyan la creencia de que pueden flotar en el agua. Hay muy pocas personas que se resisten fuertemente a nadar de forma subconsciente y, por lo general, la resistencia consciente es la más grave.

No obligue a los niños temerosos a aprender a nadar. Cuanto más pequeños son, más débil es su conciencia y son más fácilmente dominados por el subconsciente. El crecimiento de la conciencia comienza principalmente después de los seis años. Elimina el miedo al agua, ¿por qué no dejarlos crecer? Aprendalo cuando sea mayor, generalmente después de la adolescencia. ¿Por qué obligarlos a aprender a nadar?

¿Pueden los entrenadores que saben "engañar" a las personas eliminar el miedo? ¡imposible! Es imposible "convencer" bien al miedo, eso es una tontería. "Persuadir" sólo puede hacer que la gente lo intente, y las personas temerosas pueden asustarse más cuanto más lo intentan, ¡no se equivoque! Si alguien puede "engañar" a la gente para que elimine su miedo, debe ser un mentiroso. Puede que incluso se haya engañado a sí mismo y no pueda distinguir entre el miedo al agua y el miedo.

¿Cómo tratar el miedo? Utilicé el método de cortar el miedo al agua, interfiriendo con el miedo en la mente consciente y subconsciente, y luego inmediatamente implanté la creencia de que las personas flotan en el agua. Si en general le tienes miedo al agua, puedes resolverlo a tiempo; si le tienes mucho miedo al agua, puedes resolverlo a la mitad; el miedo también se ha implantado en la creencia de la gente de que pueden flotar en el agua. Es posible que el miedo severo no elimine el miedo al agua. Si la primera clase no puede implantar la creencia de que las personas flotan en el agua, es posible que tengan que darse por vencidos.

Cortar el miedo al agua e implantar la creencia de que las personas flotan sobre el agua son solo principios. No existe un método fijo para cortar con éxito el miedo al agua, la clave sigue siendo la mentalidad, no la. Habilidades, porque sólo el corazón puede guiar el corazón de las personas. La natación requiere habilidades mentales, y los entrenadores también necesitan habilidades mentales. Eliminar el miedo al agua ciertamente requiere habilidades mentales.

Cortar el miedo al agua debe ser rápido y eficaz, porque el paciente está en un estado de miedo, si se retrasa el tiempo, el miedo puede volverse más poderoso. De hecho, el miedo al agua de muchas personas. Se vuelve más fuerte después de aprender a nadar, por lo que no es apropiado utilizar flotadores para retrasarlo. Los objetos flotantes se refieren a ayudas para la flotación, como espaldas y mangas flotantes. Incluso si no fomentan pensamientos de miedo, los objetos flotantes pueden crear una sensación de dependencia. De hecho, retrasan los pensamientos de miedo. Estos métodos generalmente solo son beneficiosos para el bolsillo del entrenador. Puede cargar algunas lecciones más hasta que abandone automáticamente. Si no aprende, ¡naturalmente abandonará!

¿Son inútiles los objetos flotantes? ¡No! El abuso y el uso habitual definitivamente serán inútiles. En los últimos años, se han producido muchos fenómenos extraños en la enseñanza de la natación. Las mangas de agua y los respaldos flotantes se han convertido gradualmente en herramientas esenciales para la enseñanza de la natación. Los estudiantes también deben colocar flotadores cuando practican natación en piscinas hasta la cintura. Cuando aprendas a nadar en el futuro, ni siquiera necesitarás usar traje de baño. ¡Solo necesitarás ponerte un traje flotante y podrás flotar sin aprender! Supongo que este novedoso método de enseñanza fue investigado y desarrollado conjuntamente por la empresa de gestión de piscinas del club que teme a la muerte y los entrenadores que están haciendo negocios.

Aunque todavía tengo miedo, suelo tener alguien que me acompañe cuando voy a nadar, y voy a zonas de aguas poco profundas.

Pero si vas a menudo, te acostumbrarás. Hazlo y mejorarás. Una cosa

Y nuestro entrenador dijo que ahora puedes caminar hacia adelante y hacia atrás en el agua, burbujear y acostumbrarte ~

Lo necesitas. para practicar más ~ Cómo superar el miedo al agua al aprender a nadar

Primero, vaya a un área de agua poco profunda (preferiblemente no más que el área del pecho, preferiblemente solo hasta los muslos), obtenga Acostúmbrate a la sensación del agua y poco a poco supera tu miedo.

También le tenía miedo al agua cuando era niño. Después de que los adultos me arrojaran al agua profunda, el agua me ahogó la nariz y bebí algunos tragos de agua mezclada con orina, cosméticos y agua. químicos, ya no tenía miedo.

Ahora sólo me gusta nadar en aguas naturales con heces flotantes, y no iré a piscinas.

¿Cómo superé mi miedo al agua fría al nadar?

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En Cuando era niño, los ríos y estanques de las zonas rurales estaban muy limpios. No solo eran un paraíso para los peces, sino también un lugar importante para que la gente se refrescara en verano. Como era el único niño de la familia, mis padres no me permitían entrar al agua. Por eso nunca he sabido nadar. Después de empezar a trabajar, mi unidad organizaba cursos de natación todos los veranos, pero nunca llegué a dominar la natación. Especialmente cuando hace frío, es muy difícil entrar al agua. Cada vez paso mucho tiempo junto a la piscina. Puede que nadie lo crea, pero un día vi un informe de que cuando Mao Yuanxin acompañaba al presidente en ***, al presidente le encantaba nadar, pero Mao Yuanxin le tenía miedo al agua fría y pasaba mucho tiempo cada vez que iba. al agua. El presidente lo criticó y dijo: "¿Cómo puedes hacer una revolución si tienes miedo al agua fría?". ! Olvidé si el informe decía si Mao Yuanxin finalmente superó su miedo al agua fría. De todos modos, desde que vi este informe, volví a la piscina y salté al agua sin dudarlo. Resulta que después de entrar al agua hace más calor que en la orilla. Entonces llegué a una conclusión: muchas dificultades son en realidad tigres de papel. Cómo superar el miedo a las alturas

Métodos de tratamiento Métodos de tratamiento La acrofobia es una fobia simple entre las fobias. Si no tiene un gran impacto en su trabajo y su vida, no necesariamente necesita tratamiento. Si quieres tratarlo, existen 4 tratamientos que son más efectivos. La terapia de desensibilización sistemática permite a los pacientes aprender a autotratarse mediante la desensibilización sistemática. El objetivo es eliminar la conexión condicionada entre los objetos terroristas y las respuestas terroristas y combatir las respuestas de evitación. La desensibilización sistemática se puede implementar mediante desensibilización meditativa (imaginaria) o desensibilización situacional. La desensibilización silenciosa es la imaginación mental de cosas o situaciones que causan miedo, en lugar de la presentación o exhibición de cosas o situaciones reales que causan miedo. El proceso es: A. Clasificar las cosas o situaciones que provocan terror de menor a mayor según su intensidad, es decir, según la gravedad del terror que provocan B. Sentarse cómodamente en el sofá o tumbarse en la cama, cerca; ligeramente los ojos, imagina el sexo más débil que causa un terror más débil, y al mismo tiempo relaja los músculos de todo el cuerpo hasta que el terror casi desaparezca. C. De menor a mayor, imagina el más fuerte, más aterrador, más serio; , y más severo* **, combinado con relajación muscular, para aumentar gradualmente la tolerancia a los ataques terroristas hasta que la reacción de miedo desaparezca por completo. Por ejemplo, cuando se trata la fobia a la suciedad (germofobia), el paciente primero puede imaginar que está tocando los utensilios de su casa que son propensos a la fobia a la suciedad, como inodoros, áreas polvorientas de las mesas, etc. puede relajar sus músculos y tratar de despertar afecto por estos electrodomésticos que le pertenecen; luego imagínese tocando el mostrador cuando compra algo en la tienda, o tocando el pasamanos cuando toma el autobús cuando estos *** le causan miedo. continúas relajando tus músculos y gradualmente produce las reacciones emocionales normales que otras personas inevitablemente tendrán en situaciones tan comunes, finalmente imagina que tus manos y ropa están manchadas de suciedad y relajas constantemente tus músculos, diciéndote a ti mismo que no es necesario; estar nervioso, no es gran cosa, es posible ensuciarse las manos y la ropa. Como máximo, solo necesitas lavarte las manos y cambiarte de ropa. De esta forma, el terror inmundo podrá controlarse paso a paso. La desensibilización situacional consiste en sustituir la imaginación de estos objetos por objetos reales que provocan reacciones de miedo, es decir, entrar en contacto real con las cosas o situaciones que provocan miedo, acompañado de relajación muscular y reacciones emocionales placenteras para superar las emociones de miedo. El proceso de desensibilización situacional es el mismo que el de desensibilización silenciosa. La única diferencia es que el miedo causado por el agente real es más realista y más intenso, lo que lo hace más difícil de soportar y superar. su efecto terapéutico también es más ideal. La terapia de exposición también se llama terapia de inundación. Es una terapia conductual rápida que anima a los pacientes a contactar directamente con situaciones que provocan miedo y ansiedad y persistir hasta que la tensión desaparece. Marks, un conocido experto en terapia conductual, señaló al hablar de los principios básicos de la terapia de irrigación completa: "Cuanto más repentino es el impacto en el paciente, más dura y más fuerte es la respuesta emocional del paciente. Sólo en este caso De esta manera se puede llamar irrigación completa. Rápidamente al paciente. El paciente presenta los síntomas que lo asustan y persiste con ellos hasta que se acostumbra a ellos, lo cual es una característica común de las diferentes formas de técnicas de perfusión.

"Utilizando la terapia de irrigación completa, al comienzo del tratamiento, se debe permitir al paciente entrar en la situación que más le asusta. Generalmente, se utiliza el método de la imaginación para animar al paciente a imaginar la escena que más le asusta. o el psiquiatra puede repetirlo repetidamente o incluso incansablemente contar los detalles de las situaciones que más asustan a la persona, o utilizar videos o presentaciones de diapositivas para mostrar las situaciones que más asustan a la persona para profundizar la ansiedad de la persona que busca tratamiento. Al mismo tiempo, a la persona que busca tratamiento no se le permite cerrar los ojos, llorar, taparse los oídos, etc. para escapar de ataques repetidos de miedo, incluso si el paciente tiene reacciones del sistema nervioso autónomo como taquicardia, dificultad para respirar. tez pálida y extremidades frías debido a la ansiedad y el nerviosismo, el terrible desastre que más preocupa al paciente no existe. Si sucede, la reacción de ansiedad disminuirá en consecuencia o la persona que busca tratamiento se verá directamente en la situación que él. tiene más miedo después de la experiencia real, sentirá que no tendrá grandes consecuencias y los síntomas de miedo se eliminarán naturalmente. "Xi puede calmar el pánico" es la clave para el tratamiento de la terapia de irrigación completa. Según informes extranjeros, incluso las fobias con una duración de más de 20 años pueden curarse después de 3 a 15 tratamientos de irrigación completos. El ejercicio puede reducir los síntomas. El elemento responsable de controlar el equilibrio en el cuerpo humano: la visión, el oído interno y los músculos. funcionar normalmente a través del movimiento si nos quedamos sentados todo el día y solo miramos computadoras y otros objetos, la función de equilibrio del cuerpo disminuirá. Sin embargo, si la actividad sexual que inicialmente provocó el vértigo continúa con la repetición, el cerebro comenzará a adaptarse. y la desorientación mejorará gradualmente, y el cerebro encontrará automáticamente un punto de referencia fijo para posicionarse; es por eso que los buenos patinadores continúan girando a altas velocidades sin marearse. Si tienes un ligero miedo adquirido a las alturas, también puedes desafiarte a ti mismo. La situación mejorará mediante comportamientos como subir alto y mirar hacia abajo. Si sus síntomas son graves, debe recibir capacitación paso a paso en un entorno seguro a gran altura bajo la supervisión de un médico. un ojo y deja que el sistema de equilibrio del cuerpo dependa más de los músculos en lugar de la visión para aliviar los mareos y el miedo. Sin embargo, no cierres los ojos, porque estará oscuro frente a ti, lo que te hará más tímido y confundido. La solución fundamental para superar el miedo a las alturas es hacer más ejercicio, mantener un cuerpo sano y hacer que el sistema de equilibrio funcione correctamente. Los niños en el período de crecimiento pueden entrenar su capacidad de orientación corporal caminando sobre puentes de una sola tabla, dando volteretas, saltando y. Los adultos tampoco deben hacer esto. Abandonar tales actividades para evitar la desorientación. Existe un método de tratamiento para la "acrofobia" llamado "método de choque". El método de operación específico del "método de choque" es inspirar la corrección. Imagine que está en una situación de una altura considerable y la altura aún está aumentando. La etapa inicial de imaginación causa una fuerte ansiedad y miedo, pero durante el proceso de inducción a largo plazo, esta emoción disminuye gradualmente e induce diversos tipos de ansiedad y miedo. Los síntomas relacionados después de repetidas apariciones de la misma situación, el papel del comportamiento se volverán cada vez más pequeños y eventualmente desaparecerán por completo. La acrofobia es un tipo de fobia y se puede curar siempre que se utilicen los siguientes cuatro puntos para tratar la acrofobia. durante un largo período de tiempo: Deje que el paciente permanezca en un lugar alto que pueda causar miedo durante al menos 30 a 45 minutos. Especialmente al iniciar el tratamiento, se debe permitir que el paciente persista durante el tiempo suficiente para reducir el nivel de miedo. 50%. Gradualmente: no establezca metas altas para el paciente de una vez. Comience con metas fáciles y avance gradualmente hacia metas difíciles. Sea regular: una sesión de práctica no es suficiente para eliminar el miedo. Por tanto, cada proceso debe repetirse varias veces hasta que la sensación de miedo desaparezca por completo. Completamente: Mientras realiza los ejercicios se pide al paciente que se concentre y no piense en nada más. Aunque desviar la atención puede reducir el miedo, no conduce a su eliminación completa. Cómo superar las cosquillas

El picor está relacionado con factores psicológicos. Cuando te bañas y te picas, incluso si tocas un área sensible, la excitación de tu cerebro por la picazón se ha reducido porque has estado mentalmente preparado cuando tu cerebro siente que te estás "provocando" a ti mismo, no necesitas estar ahí; guardia o "miedo", y ya no siente la picazón.

Pero la gente sí siente picazón. Por lo general, nuestras axilas, ingles, plantas de los pies y otros lugares son más sensibles al picor. La razón es que estas áreas son "áreas no expuestas" y tienen pocas posibilidades de rascarse. Además, los receptores cutáneos en estas áreas son relativamente abundantes. La combinación de los dos hace que la sensación de picazón sea mucho más aguda. Pero también hay algunos que pican más en los pelos de la nariz, las pestañas, los labios, etc., seguidos de las axilas y las plantas de los pies.

Alguien en Estados Unidos utilizó plumas y algodón para hacer cosquillas a 500 personas y niños, y descubrió que casi la mitad de ellos sentían cosquillas. Según la encuesta, los recién nacidos no tienen ninguna cosquillas. Las personas de alrededor de 4 años son las más cosquillas y las personas emocionales también las tienen más.

Las personas tienen dos tipos de picazón. Uno es la sensación de picazón, como si fuera un insecto que se arrastra suavemente sobre la piel. Por ejemplo, las orejas, las fosas nasales, las palmas y las plantas de los pies son extremadamente sensibles a este tipo de sensación. de picazón; el otro es causado por un rascado fuerte de una determinada parte del cuerpo por parte del mundo exterior. Por ejemplo, las axilas de las extremidades superiores son las que más probablemente producen esta sensación de picazón. Algunos piensan que esto se debe a los receptores de picazón en la piel. Los receptores son terminaciones nerviosas especiales que transportan información a la médula espinal y al cerebro. Cuando los nervios cerebrales reciben esta información sobre la picazón, realizan algún tipo de comportamiento reflejo para compensar la picazón. Si la picazón es muy leve, desaparecerá con solo unos pocos rasguños; si la picazón es severa, a menudo puedes resistirla riendo o evitándola activamente.

El reflejo del picor existe desde los primeros humanos. En el proceso de luchar por la supervivencia o escapar de las bestias salvajes, los humanos primitivos formaron un sistema de reflejos rápidos del cuerpo hacia las cosas externas, y la picazón es parte de él. Las personas con buenos reflejos de picazón se convierten en los mejores sobrevivientes de la naturaleza, mientras que aquellos que no responden a la picazón gradualmente quedan eliminados. Por supuesto, hoy en día la picazón ha perdido su antiguo papel y significado. Cómo superar el miedo a la oscuridad

Yo también tengo miedo a la oscuridad, pero hay que entender que para una persona lúgubre y autista la oscuridad es la mejor protección, puede cubrir todo lo que te rodea. Por lo tanto, el segundo antes de que llegue la oscuridad, tenemos miedo; el segundo después de que llegue la oscuridad, estamos a salvo.

De hecho, los humanos esencialmente le tememos a la oscuridad. Muchos de los que no tienen miedo confían en su propia voluntad. En la antigüedad, los humanos a menudo eran atacados por bestias salvajes debido a su mala vista en la oscuridad. La noche oscura representa peligro, lo que significa que los humanos en ese momento tenían más probabilidades de ser atacados. Cuando el peligro aumenta, todos los animales tendrán miedo. Este es un reflejo instintivo del cuerpo para protegerse.

Sin embargo, si es porque viste algo aterrador antes de acostarte, entonces le tienes miedo a la oscuridad. ¿Cómo superar el miedo a los perros?

Si crías a un perro, sentirás que es muy dócil, siempre y cuando no te metas con él. Si tienes miedo de los perros grandes, puedes criar un perro pequeño como un chihuahua. Solo te ladrará cuando se enoje, pero no se enoja con frecuencia y le gusta jugar en el regazo de su dueño. fácil de cuidar y entrenar. ¡Nunca huyas de un perro! Cómo superar tu miedo a los fantasmas

Entonces no veas películas de fantasmas. En lugar de ver películas de fantasmas, mire chistes divertidos, videos de bromas, programas de comedia o variedades antes de acostarse por la noche. Cuando sonríes felizmente, naturalmente olvidarás las cosas que te dan miedo. Con el paso del tiempo, después de dos, tres o cuatro años, esas cosas horribles que quedaron en mi corazón serán completamente olvidadas.