Cómo practicar la postura del barco del yoga adelgazante
Función: Ampliar la capacidad pulmonar, mejorar la circulación y preparar para ejercicios posteriores.
2
¿La segunda media luna?
Función: Vigorizar el espíritu, estirar la columna, corregir posturas incorrectas, fortalecer la cintura, los glúteos, los muslos y mejorar la función renal. ?
Tres
¿El tercer estilo torpe?
Función: Fortalece los músculos del muslo, la pantorrilla y los glúteos, estira las articulaciones de la cadera y ayuda a aliviar el dolor lumbar y la hernia de disco intervertebral.
Cuatro
¿El cuarto estilo Rey de los Pájaros?
Función: Mejora el equilibrio corporal, la coordinación y la concentración. Elimina el exceso de grasa en los miembros inferiores y previene y elimina los espasmos de los músculos de las pantorrillas.
Cinco
¿La quinta cabeza de pie toca las rodillas?
Función: Mejora la capacidad de concentración, la paciencia y la determinación, tensa los músculos abdominales y de los muslos, beneficia el nervio ciático, estira el tendón de Aquiles y la escápula.
Seis
¿El sexto arco?
Función: Promueve la circulación sanguínea, mejora la función cardiopulmonar, permite que la sangre fluya completamente a los órganos y glándulas internos, promueve la salud; mejora la capacidad de concentración, paciencia y determinación. Fortalece abdomen y muslos. Apriete los músculos de la parte superior de los brazos, los glúteos y las nalgas. Mejora la flexibilidad y fuerza de la mayoría de los músculos del verano norteño y de todo el cuerpo.
Siete
¿El séptimo guerrero, el tercer guerrero?
Función: Mejora la capacidad de equilibrio del cuerpo. ?
Ocho
¿El octavo tramo de pie?
Función: Estiramiento de los músculos isquiotibiales y ligamento del tendón de Aquiles. ¿Promover la función de los órganos y glándulas abdominales, mejorar el estreñimiento y la ciática, flexibilizar la columna?
Nueve
¿El noveno triángulo?
Función: Beneficioso para todos los músculos, articulaciones, glándulas y órganos internos del cuerpo. Esta es la postura más importante para aumentar la extensión y la fuerza de la cadera y los costados. Puede reducir la circunferencia de la cintura y fortalecer los músculos tríceps, trapecio y pectoral mayor.
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¿La décima estación, hacer trampa, la cabeza tocando las rodillas?
Función: Reducir el exceso de grasa en abdomen, cintura, glúteos, glúteos y muslos. Estire los ligamentos de los isquiotibiales.
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¿El undécimo árbol?
Función: Fortalecer los músculos de piernas, espalda y pecho. Mejora el equilibrio y la concentración, corrige malas posturas y previene hernias. ?
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¿Estilo de doce dedos?
Función: Esta receta puede hacerte más paciente. Puede tratar físicamente la gota y el reumatismo en rodillas, tobillos y pies, y también tiene un buen efecto sobre las hemorroides. ?
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¿La decimotercera posición supina?
Función: Recuperar la circulación sanguínea normal y relajar el cuerpo por completo. Haz esta postura después de cada movimiento. ?
14
¿Tipo 14 tipo quitavientos?
Función: Masajear los órganos abdominales, fortalecer los músculos abdominales, mejorar el estreñimiento y eliminar las flatulencias. ?
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¿La decimoquinta extensión dinámica de abdominales?
Función: Tensa el abdomen, estira los ligamentos de las piernas y la columna. ?
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¿La postura de la cobra número 16?
Función: Mantener la columna en un estado flexible y saludable, y mejorar diversos dolores de espalda y lesiones menores de columna. Esta fórmula también es buena para los órganos reproductivos. También puede regular los trastornos menstruales y diversas disfunciones femeninas. Deltoides, trapecios y bíceps fuertes.
¿Diecisiete estilo langosta?
Función: Hacer que fluya más sangre a la zona de la columna, nutrir los nervios espinales y fortalecer los músculos de la zona lumbar y la cintura. También es bueno para el sistema digestivo e incluso para la vejiga y la próstata.
¿Dieciocho al estilo langosta completo?
Función: Tiene el mismo efecto que la postura de la cobra y la postura del arco, y fortalece los músculos de la cintura, el abdomen, la parte superior de los brazos y los muslos. El tipo de langosta entera también puede aliviar o incluso eliminar el insomnio y también puede mejorar el asma, la bronquitis y la insuficiencia renal. ?
¿Diecinueve arcos?
Función: Fortalecer los músculos de todo el cuerpo, el arco es una excelente postura. Fortalece los músculos de la espalda, el pecho y el abdomen, relaja las caderas, los hombros y las articulaciones, y estira y fortalece los músculos de las piernas, los brazos, la garganta, el cuello y la mandíbula. El fortalecimiento de los músculos de la espalda puede eliminar el dolor y la rigidez causados por la fatiga.
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¿El vigésimo héroe de la mentira?
Función: Tiene ciertos efectos sobre la ciática, la gota y el reumatismo. Puede eliminar el exceso de grasa en los muslos, fortalecer los músculos de las pantorrillas y estirar la zona lumbar, las articulaciones de las rodillas y los tobillos.
¿Postura de veinte y media tortuga?
Función: Relaja completamente el cuerpo, mejora los síntomas de indigestión, beneficia a los pulmones, permite que fluya más sangre al cerebro y agiliza el pensamiento. ?
¿Postura del camello nº 22?
Función: Beneficioso para la digestión, excreción y sistema reproductivo, estirando y fortaleciendo la columna. Alivia y elimina el estreñimiento, el dolor de espalda y corrige las malas posturas de espalda encorvada y hombros caídos. Estire los órganos abdominales, la garganta, las glándulas tiroides y paratiroides, expanda la cavidad torácica, beneficie los pulmones y reduzca el exceso de grasa en la cintura y el abdomen. ?
¿Postura de veintitrés conejos?
Función: Estirar la columna al máximo, nutrir los nervios espinales, mantener la flexibilidad y elasticidad de la columna, favorecer la digestión y tratar los resfriados.
¿Vigésimo cuarto con una sola pierna y la cabeza de dos piernas tocando la rodilla?
Función: Estira el nervio ciático, las articulaciones del tobillo, las articulaciones de la rodilla y las articulaciones de la cadera, promueve la digestión gastrointestinal y mejora la función renal.
¿Vigésimo quinto giro espinal?
Función: Estirar y relajar la columna. Relaja los músculos de la cintura, espalda, hombros y cuello para prevenir el dolor de espalda. Promueve la peristalsis intestinal y facilita la excreción y absorción.
¿Método vigésimo sexto sentado con truenos y relámpagos para inhalar?
Función: Bajar la temperatura corporal, estirar y relajar los órganos abdominales, promover la circulación, fortalecer los músculos abdominales y reducir la circunferencia de la cintura.