¿Cuáles son los principales síntomas de los trastornos endocrinos femeninos?

Los trastornos endocrinos son una enfermedad muy común. Muchas amigas en la vida padecen esta enfermedad, especialmente aquellas que suelen sufrir de insomnio. Son más propensas a sufrir trastornos endocrinos. ¿Los principales síntomas de los trastornos endocrinos en amigos? Echemos un vistazo a este artículo sobre los síntomas de los trastornos endocrinos en las mujeres.

1. Los principales síntomas de los trastornos endocrinos

1. La aparición de piel de color amarillo oscuro, acné, manchas, etc., incluso si se utilizan los mejores cosméticos, no se pueden eliminar por completo. Estos síntomas. Esta enfermedad hace que las mujeres tengan poros faciales dilatados y algo de acné.

2. La obesidad es también la manifestación más destacada de los trastornos endocrinos. Muchas personas piensan que ganarán peso sin importar lo poco que coman. De hecho, la razón por la que estas personas aumentan de peso probablemente se deba a. trastornos endocrinos y por lo general no saben cómo mezclar adecuadamente los alimentos y causados.

3. También pueden producirse menstruaciones irregulares e infertilidad. Si hay demasiada o muy poca menstruación y se producen tales anomalías, es causada principalmente por trastornos endocrinos y el estrógeno en el cuerpo de la paciente todavía está ahí. Será demasiado alto o demasiado bajo, provocando infertilidad.

4. Los senos se sentirán distendidos y dolorosos. Cuando ocurren problemas en los senos, la secreción de estrógeno se desequilibrará, lo que provocará trastornos endocrinos y enfermedades femeninas graves, como la hiperplasia mamaria.

2. Qué hacer con los trastornos endocrinos

1. No quedarse despierto hasta tarde

El daño de quedarse despierto hasta tarde es indudable para las personas que. A menudo se queda despierto hasta tarde o tiene un trabajo y descanso anormales. No solo envejece muy rápidamente y su salud se verá gravemente dañada. El requisito previo para el funcionamiento normal del sistema endocrino es un sueño adecuado y regular, así que, si es posible, trate de no quedarse despierto hasta tarde. Para mejorar la calidad del sueño, puede hacer ejercicio de 2 a 3 horas antes de acostarse para mantener su sueño estable. Al mismo tiempo, también es beneficioso darse un baño caliente o beber una taza de leche caliente antes de acostarse.

2. Haz más ejercicio

El ejercicio aeróbico para aumentar la energía corporal se debe realizar al menos 3 veces por semana durante 30 minutos cada vez, con una frecuencia cardíaca de 130 latidos por minuto después. El ejercicio. El talento contribuye a la salud. No subestimes la cantidad de ejercicio en solo 30 minutos. Además de ayudar a quemar calorías y perder peso, también puede llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo, aumentar la tasa metabólica y quemar grasas de manera efectiva. varias horas.

3. Comer menos comida rápida

La comida rápida aumenta la incidencia de enfermedades del sistema cardiovascular y del sistema reproductivo en las mujeres. La ingestión excesiva de grasas saturadas estimulará la secreción excesiva de estrógeno. Los esteroides contenidos en la grasa pueden convertirse en estrógeno en el cuerpo. La ingesta excesiva de hormonas artificiales y demasiadas toxinas en el cuerpo también pueden causar trastornos endocrinos. Por lo tanto, no tengas miedo de los problemas y cocina más tú mismo.

4. La dieta regula el sistema endocrino

Hay muchas formas de regular el sistema endocrino en la vida. Además de los métodos anteriores, la regulación dietética también es muy buena. A continuación se presentan varios alimentos que son beneficiosos para la regulación endocrina. Los detalles son los siguientes:

(1) Pescado

El pescado es uno de los alimentos ricos en proteínas que se comen todas las semanas. dos veces ayudará a mantener el sistema endocrino equilibrado.

(2), alimentos que contienen proteínas

El pescado es uno de los alimentos ricos en proteínas, y también es rico en aceites OMEGA-3, Omega-6 y omega-9 . Estos aceites son las mejores fuentes de grasa y comer pescado dos veces por semana ayudará a mantener equilibrado el sistema endocrino.

(3) Consuma más alimentos ricos en calcio y vitamina B

Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso, verduras de hojas verdes, frijoles secos y yogur, etc., que son ricos En calcio, los alimentos ricos en vitamina B incluyen el pollo, el pescado, los huevos, los cereales, los frijoles y las nueces. Comer estos dos tipos de alimentos con regularidad ayuda a mantener el equilibrio endocrino.

(4) Alimentos verdes

Los alimentos verdes incluyen brócoli, lechuga, apio, etc., que pueden fortalecer los riñones, el hígado y el bazo. Si el bazo está sano, puede digerir y absorber alimentos beneficiosos para los riñones, el hígado y el bazo, mantener el equilibrio de la secreción hormonal y evitar condiciones adversas para la salud.

(5) Frutas y verduras frescas

Las frutas y verduras frescas son ricas en nutrientes, como vitamina A, vitamina C, vitamina E y antioxidantes. efectos, pero también también ayuda a regular los trastornos endocrinos.

(6), Ajo

El ajo juega un papel importante en los trastornos endocrinos.

El ajo no sólo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino también mejorar la capacidad del cuerpo para resistir infecciones externas. Además, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Masticar uno o dos trozos de ajo todos los días puede mantener eficazmente el equilibrio endocrino.

(7) Coma más alimentos amarillos

Los alimentos amarillos incluyen soja, limones, tofu, calabazas, maíz, plátanos, etc. No sólo será beneficioso comerlos cuando no se tiene buena salud. Efecto muy beneficioso: comer regularmente algunos alimentos amarillos en tres comidas al día también puede mejorar la función gastrointestinal, cambiar la constitución fría, mejorar la función metabólica y mantener la capacidad de secretar hormonas femeninas.

(8), Soja

La soja y los productos de soja contienen una gran cantidad de fitoestrógenos, que desempeñan un papel importante en la prevención del cáncer de mama. La soja, en particular, puede cambiar la secreción de. hormonas en el cuerpo. La investigación médica clínica muestra que la soja y los productos de soja pueden equilibrar el estrógeno en el cuerpo. Cuando el estrógeno en el cuerpo es demasiado bajo, la soja o los productos de soja lo aumentarán, pero cuando el estrógeno es demasiado alto, la soja o los productos de soja también lo aumentarán. .

5. Masaje de cuerpo completo

El masaje desde los extremos de las extremidades hacia el corazón puede promover el flujo de linfa y sangre, hacer que el metabolismo muscular sea más vigoroso y proporcionar a las células más nutrientes. que promueven el metabolismo y el oxígeno para ayudar a quemar grasas mientras aceleran la eliminación de productos de desecho. Haga un masaje todos los días mientras mira televisión y podrá recuperar su salud fácilmente.

6. Bañarse

Bañarse es una de las formas más sencillas de mantener el equilibrio físico y mental. Los baños repetidos a altas temperaturas pueden favorecer la contracción y dilatación de los vasos sanguíneos. Báñate 3 minutos cada vez, descansa 5 minutos antes de volver a bañarte, repítelo tres veces y podrás consumir mucha energía sin darte cuenta. El efecto equivale a correr un kilómetro. Al mismo tiempo, bañarse también puede favorecer la renovación de las cutículas viejas y mantener la piel suave y delicada.

7. Controlar las emociones

Las emociones son un factor importante que afecta el sistema endocrino femenino. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las emociones tienen un cierto impacto en el sistema endocrino. Las llamadas "emociones" en realidad se refieren a los estados mentales y psicológicos de las personas. Las mujeres deben prestar especial atención a relajar el cuerpo y la mente, reducir la presión psicológica, superar las emociones negativas como la ansiedad y la tensión, esforzarse por mejorar el autocontrol y evitar toda estimulación mental negativa como el pánico, la rabia, la tristeza excesiva, etc.

8. Desintoxicar el organismo

Los trastornos endocrinos femeninos no sólo afectan a la función desintoxicante del metabolismo corporal, sino que también provocan una serie de problemas en la piel. La medicina tradicional china hace hincapié en la regulación interna y la nutrición externa. Muchos problemas de la piel son causados ​​por trastornos endocrinos femeninos. El cuidado externo y la belleza no pueden resolver los problemas en absoluto. Mantenga las heces, la orina y las glándulas sudoríparas sin obstrucciones, de modo que todos los desechos y toxinas producidas por el cuerpo tengan canales de excreción fluidos, reponga el agua potable de manera oportuna y preste atención a la prevención y el tratamiento del estreñimiento y otros síntomas. sudar cuando llega el momento de sudar.

Todas las mujeres conocen el daño que los trastornos endocrinos traen al cuerpo, por lo que deben hacer ajustes oportunos. Lo anterior presenta varios métodos que pueden ayudar a las mujeres a regular el sistema endocrino. Quizás desee probarlos. La persistencia puede regular bien el sistema endocrino y garantizar una buena salud.