Conocimientos sobre la salud de la primavera femenina
1. Las mujeres deben cuidarse de adentro hacia afuera. El mantenimiento de la salud tradicional cree que el sueño es el primer complemento.
Hay muchos dichos populares: "Dormir bien por la noche me llena de energía; no puedo dormir en toda la noche y estoy agotado". "Dormir bien por la noche es como comerme una gallina".
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¿Por qué es tan importante dormir? Lo que dijo Lao Tse es que "un yin y un yang son el camino". Dormir por la noche es recuperarse y recargarse; trabajar y estudiar durante el día es liberar energía.
El Yin y el Yang están igualmente divididos, y uno no puede existir sin el otro. 2. Para mantener la salud, primero debes nutrir tu corazón. Nutrir tu corazón significa tener una mente amplia, no enojarte cuando suceden cosas, abrir tu corazón, dejarte llevar y mantener una mente en paz en todo momento.
No te preocupes por las personas ni las cosas, y piensa más en los demás. La felicidad excesiva daña el hígado, la ira excesiva daña el bazo, los pulmones y asusta los riñones. Debemos mantener siete emociones normales.
Para cultivar tu mente debes estar tranquilo y natural. No pienses en lo que no puedes lograr, no pienses en ello, no lo persigas demasiado y conténtate con el status quo. Por supuesto, no es que no persigas tus objetivos, sino que tienes que trabajar duro si tienes un objetivo.
No seas arrogante cuando ganes y no te desanimes cuando pierdas. Hay talentos detrás de los talentos. Si persigues demasiado, nunca lo alcanzarás. Debemos nutrir nuestro corazón y utilizar nuestro cerebro con diligencia. Si no usas tu cerebro, sufrirás demencia. Debes seguir aprendiendo y aceptando cosas nuevas. Por supuesto, el uso excesivo del cerebro no es bueno para la salud.
2. ¿Cómo deben las mujeres mantener su salud en primavera?
El cálido sol de primavera hace que la gente quiera dormir, especialmente por la tarde. La gente se sentirá cansada después de trabajar y estudiar durante mucho tiempo.
Al estirar en este momento, sentirás que todo tu cuerpo se estira. Incluso cuando no estés cansado, te sentirás cómodo si te estiras unas cuantas veces de forma consciente.
¿Por qué una acción tan sencilla tiene un efecto tan mágico? El estiramiento puede hacer que los órganos torácicos del cuerpo humano aprieten el corazón y los pulmones, lo que favorece el movimiento completo del corazón y suministra más oxígeno a diversos tejidos y órganos. Al mismo tiempo, debido a las actividades de las extremidades superiores y la parte superior del cuerpo, se puede suministrar más sangre oxigenada al cerebro, lo que hace que las personas se sientan despiertas y cómodas de inmediato.
La anatomía y fisiología humana nos dicen que aunque el peso del cerebro humano sólo representa 1/50 del peso corporal, el consumo de oxígeno del cerebro representa 1/4 del consumo de oxígeno de todo el cuerpo. Debido a factores como caminar erguido, los humanos son más susceptibles a la falta de suministro adecuado de sangre y oxígeno a la parte superior del cuerpo y al cerebro.
Estar sentado durante largos períodos de tiempo y hacer mucho trabajo mental puede causar fácilmente síntomas de isquemia cerebral, hipoxia, mareos, entumecimiento y dolor de espalda. Por lo tanto, estirar y mover las extremidades con regularidad es definitivamente bueno para recuperarse. por fatiga. Pele y lave 1 sopa de primavera fitness, 100 g de sopa de ñame y 50 g de lomo de cerdo, desmenúcelos, póngalos en una olla de sopa de pollo y hierva, y sazone con un poco de sal refinada. Características: Nutre el yin y nutre los riñones, fortalece el estómago y alivia la diarrea.
2. Sopa de espino: cocine a fuego lento 30 gramos de espino y 150 gramos de chuletas de cerdo y sazone con sal. Características: aperitivo, digestión, eliminación de acumulaciones, aumento del apetito.
3. Sopa de algas: Remojar 20 gramos de algas en agua, cortar en tiras y hacer puré, utilizar sopa de huesos, condimentar con un poco de vinagre y aceite de sésamo. Características: Suplementar calcio y yodo para prevenir la hipertensión arterial.
Cuando el calendario llega a la temporada de primavera, ¿cómo organizar tres comidas al día para que sean más propicias para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud? Según el principio de "armonía entre el hombre y la naturaleza" de la medicina tradicional china, se pueden utilizar como referencia los siguientes puntos. No olvide que la primavera es la estación en la que varios tipos de hepatitis son más comunes. El oligoelemento selenio puede mejorar eficazmente la función inmune del cuerpo, protegiendo así al hígado de los virus de la hepatitis.
Las investigaciones demuestran que el selenio es el componente activo de la glutatión peroxidasa en el cuerpo humano y es conocido como el protector del hígado. Incluso si lamentablemente padece hepatitis, el selenio puede mejorar significativamente los síntomas del paciente, como pérdida de apetito, tez apagada, fatiga y debilidad, acortar el curso de la enfermedad y favorecer la recuperación.
Los alimentos ricos en selenio incluyen las ostras, la carne magra, las manzanas, el té rico en selenio, etc. Las espinacas son buenas para los cinco órganos internos. Las espinacas son excelentes para la salud primaveral.
El "Compendio de Materia Médica" registra que la espinaca "tiene un sabor dulce y picante, no es tóxica, es beneficiosa para los cinco órganos internos, alivia el calor gastrointestinal, desbloquea los vasos sanguíneos, abre el pecho y el diafragma, baja qi y modera el qi, sacia la sed e hidrata la sequedad". La investigación moderna ha descubierto que la espinaca es un "mineral rico" en nutrientes y contiene más proteínas, vitaminas y minerales. La vitamina C y el caroteno contenidos en 100 g de espinacas pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano durante 1 o 2 días.
Además, las enzimas contenidas en las espinacas también tienen un buen efecto sobre las funciones secretoras del estómago y el páncreas.
Las personas que padecen hipertensión arterial, diabetes, problemas gastrointestinales, anemia, enfermedades respiratorias y pulmonares pueden tomar infusión de espinacas. El método es: poner 100 g de espinacas en un bol, añadir 200 ml de agua, cocinar al vapor durante 10 minutos y comerlas tarde o temprano.
El hígado de pollo es la primera opción para la nutrición del hígado. La ciencia de la salud de la medicina tradicional china enfatiza que la primavera es la mejor estación para nutrir el hígado. El mejor producto para nutrir el hígado es el hígado de animal, entre los cuales el hígado de pollo es el mejor. El hígado de pollo tiene un sabor dulce y un carácter cálido. Su efecto de nutrir la sangre y el hígado es mayor que el de animales como el hígado de cerdo, y puede calentar el estómago.
Cómo comer: Tome 1 trozo de hígado de pollo fresco y 100 g de arroz y cocínelos juntos hasta formar una papilla. Las cebollas, el ajo, los puerros y otras guarniciones a menudo se consideran guarniciones, pero desde la perspectiva de la medicina tradicional china, son exactamente las más deliciosas en primavera.
Dado que la temperatura en primavera, especialmente a principios de la primavera, todavía es inestable y se vuelve cálida y fría, el cuerpo humano necesita nutrir el yang para resistir la invasión de varios espíritus malignos. Este es también el secreto de ". nutrir el yang en primavera", enfatizaron los expertos en salud de la medicina tradicional china. Las investigaciones muestran que las cebollas, el ajo y los puerros son cálidos por naturaleza y tienen fuertes efectos afrodisíacos, por lo que son adecuados para comer en primavera.
Además, la cebada, los dátiles, los cacahuetes y la miel también son buenos productos. Por el contrario, debes comer menos o ningún alimento ácido, frío o grasoso.
También puedes comer un poco de papilla en primavera. Agregar algunas verduras a la papilla no solo es beneficioso para la digestión y la absorción, sino que también es útil para el crecimiento del cabello en primavera. Gachas de bolsa de pastor: Ponga 100 g de arroz japónica en una olla, agregue agua y hierva, luego agregue la bolsa de pastor lavada y cocine juntos para hacer gachas. La proporción es 1:1.
Gachas de puerros: Hervir 100 g de arroz japónica con agua, añadir los puerros lavados y picados, la proporción de ambos es 2:1, y cocinar juntos para hacer una papilla. Gachas de apio: quitar las raíces del apio, lavarlo, hervirlo en agua y cocinar su jugo con arroz japónica en una proporción de 5:3.
Gachas de dátiles rojos: la proporción de arroz japónica y dátiles rojos es de 2:1 y se cocinan juntos para formar gachas. La dieta medicinal ayuda a la salud. Las siguientes dietas medicinales pueden ayudarte y puedes elegir según la situación.
Sopa de cebolla y ajo: 250g de cebolla, 100g de ajo. Lavar las cebolletas, cortarlas en gajos, pelar y triturar los ajos, añadir 1000g de agua, hervir durante 15 minutos, tomar de 1 a 2 veces al día.
Esta receta tiene los efectos de producir sudor y aliviar la superficie, dispersar el frío y limpiar el yang, promover el qi y disipar el mal y prevenir la influenza. Sopa de apio y azufaifa: 200 gramos de apio y 50 gramos de azufaifa.
Lavar y picar el apio, ponerlo en una cazuela con las azufaifas, añadir 4 cuencos de agua, cocinar hasta que llegue a 2 cuencos y tomarlo de 2 a 3 veces al día. Esta receta elimina el calor, calma el hígado, fortalece el bazo y el estómago y es adecuada para personas con insomnio, ensoñaciones, boca seca y boca amarga.
Huevos al vapor con baya de goji: 10g de baya de goji, 2 huevos (o huevos de pato). Lavar las bayas de goji, pelar los huevos, ponerlos en un bol y mezclar bien, añadir un poco de agua y sal, cocerlos al vapor sobre agua y comer los huevos y las bayas de goji juntos.
Esta receta puede nutrir el yin y la sangre, nutrir el corazón y calmar la mente, beneficiar la esencia y mejorar la vista. Es eficaz para la desnutrición, las palpitaciones, la irritabilidad y la pérdida de la visión. Sopa de cordero Shouwu: 250 gramos de cordero, 30 gramos de Shouwu.
Cortar el cordero en trozos, lavar el Polygonum multiflorum, cocinarlo con el cordero, comer la carne y beber la sopa. Esta receta puede ayudar a Yang a generar sangre, aclarar los ojos morados, fortalecer el cuerpo y resistir el envejecimiento, y es adecuada para personas de mediana edad y ancianos con constitución débil.
Gachas de pepitas de melocotón: 30 gramos de pepitas de melocotón, 250 gramos de arroz. Lavar las pepitas de melocotón, cocerlas, sacarles el jugo, cocerlas con arroz para hacer papilla y comerlas por la mañana y por la noche.
Esta receta es apta para personas con dolor en las articulaciones y tos y flemas. Cuidados de la salud en primavera: te contamos tres formas de nutrirte en primavera. 1. La primavera de Bush es la estación en la que los pacientes mentales son propensos a enfermarse.
La gente común también puede experimentar síntomas del "sueño primaveral", como inestabilidad emocional, ensoñaciones, pensamiento activo, dificultad para concentrarse, letargo y apatía. Especialmente los ancianos, frágiles y enfermos, que tienen poca tolerancia a los malos hábitos, suelen ser sentimentales y tener mal genio en primavera. Como se señala en "Refranes de los ancianos": "El hígado y la sangre de las personas mayores están disminuyendo gradualmente, y es inevitable. irritable."
La mejor manera de cambiar este mal humor es buscar tu propia elegancia en función de tu condición física y pasatiempos, y utilizar los conocimientos de Zhitao para nutrir tu hígado y regular tu mente. Cuando la primavera sea cálida y las flores florezcan, puede invitar a familiares y amigos a salir a disfrutar de los sauces.
3. ¿Cómo se mantienen las mujeres en forma en primavera?
Como dice el refrán, “La primavera cubre el otoño y el otoño se congela”. Aunque la primavera comienza a calentarse, la temperatura va subiendo poco a poco y florecen cientos de flores. También es una temporada de belleza y vida.
Pero no caigas en la tentación de deshacerte de tu ropa de invierno en primavera y ponerte una bonita camisa.
Aunque la energía yang es cada vez más fuerte, el yin y el frío no se agotan. A principios de la primavera, debes prestar atención a la gran diferencia de temperatura, usar más ropa por la mañana y por la noche y no usar faldas finas durante todo el día, de lo contrario. provocará artritis y diversas enfermedades ginecológicas.
Sin embargo, la “tapa” también debe quedar bien cubierta. Básicamente, al usarlo, basta con prestar atención a "delgado arriba y grueso abajo" y prestar atención a mantener calientes las piernas y las articulaciones para no dejar la causa raíz de la enfermedad. Recordatorio cálido: las mujeres que aman la belleza pueden traer más ropa. La ropa aumentará o disminuirá a medida que cambie el clima. Deben ser tratadas de manera diferente según las características fisiológicas, la edad, el sexo, el estado de salud, el entorno de vida, la ocupación, etc.
2. No olvide reponer energías en primavera y prestar atención a la diversidad de la dieta diaria para garantizar que el cuerpo pueda obtener un aporte rico y suficiente de nutrientes.
La medicina tradicional china cree que cuando el cuerpo humano está sano y fuerte, la "energía maligna" no invadirá fácilmente el cuerpo y no se producirán enfermedades. Por lo tanto, es muy importante fortalecer la aptitud física y el bienestar del cuerpo. mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Después del susto, el clima se vuelve más cálido, varios animales comienzan a moverse y las bacterias y los virus comienzan a crecer y reproducirse. Por lo tanto, las personas deben prestar atención a su dieta, fortalecer su físico y resistir la invasión de gérmenes o virus.
Recordatorio: Podemos elegir los principios dietéticos de tónico plano, tónico claro y tónico suave de acuerdo con las características de la energía yang del cuerpo humano que crece gradualmente en primavera para evitar ser contraproducente. Preste atención a proteger el yin y ocultar el yang, comer más alimentos ligeros y mejorar la inmunidad humana.
3. Si no permaneces en un ambiente húmedo durante mucho tiempo, la primavera comenzará a calentarse y la humedad en el aire aumentará gradualmente, haciéndolo parecer muy húmedo.
Especialmente en primavera en el sur, la neblina, la humedad y el clima bochornoso proporcionan un ambiente para que las bacterias crezcan y sobrevivan. Por tanto, es necesario asegurar la ventilación en el salón y en la oficina. Cuando hace buen tiempo, debes secar la ropa de cama y la ropa con más frecuencia y mantener la habitación seca y transpirable cuando duermas por la noche.
Usar ropa holgada de algodón para evitar el eczema. Recordatorio: la temperatura en primavera es húmeda, por lo que las mujeres deben prestar más atención a la higiene personal y mantener la ropa * * * seca.
Presta también atención a secar la ropa en una zona ventilada para evitar el crecimiento bacteriano. Trate de no usar pantalones ajustados ni toallas sanitarias durante mucho tiempo, para no evitar que la humedad bochornosa se difunda y afecte la limpieza de la vagina.
4. La medicina tradicional china defiende que la dieta primaveral "almacena la acidez y aumenta el dulzor", que es la regla básica para nutrir el hígado en primavera.
Debido a que la energía yang del hígado de las personas es fuerte en primavera, comer alimentos ácidos provocará un exceso de qi hepático. Un hígado fuerte puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por eso la comida en primavera es agridulce. Evite comer demasiados alimentos ácidos.
Como carne de cordero, carne de perro, codorniz, cacahuetes fritos, semillas de melón fritas, pescados marinos, gambas y cangrejos, etc. Consuma más alimentos que calienten y nutran el bazo, como ñame, brotes de bambú, espinacas, azufaifas, puerros, etc.
Consejo: Come más en primavera. Elegir alimentos con características cálidas puede ayudar al Yang Qi, y comer de manera más adecuada puede lograr el propósito de mantener el Yang Qi. Al cocinar, agregue verduras más picantes, como cebollas, ajos, puerros, ajenjo, hojas de mostaza, etc. , las frutas también deben consumirse con moderación.
4. ¿Cómo mantienen las mujeres su salud en primavera?
Cómo hacer pasta de maní y sésamo: Para hacer pasta de maní y sésamo, es necesario preparar maní, semillas de sésamo negro y aceite para ensalada.
Primero sofreímos los cacahuetes y las semillas de sésamo negro, luego los pasamos a un molinillo, los trituramos hasta convertirlos en polvo y los guardamos en un tarro de cristal cerrado. Cuando quieras comer, ponlo en un bol con una cuchara limpia y añade agua hirviendo para enjuagarlo.
Si te gustan los dulces, puedes añadir un poco de miel. Eficacia: Antienvejecimiento.
Los cacahuetes y las semillas de sésamo negro son los alimentos antienvejecimiento preferidos por las mujeres de 30 años, principalmente porque son ricos en vitamina E y además pueden prevenir la pigmentación de la piel y evitar la formación de manchas pigmentarias y mariposas. . Las semillas de sésamo contienen sesamol, una potente sustancia antienvejecimiento y un alimento nutritivo importante para prevenir el envejecimiento en las mujeres. También es muy rico en vitamina B, que puede promover el metabolismo del cuerpo y también es beneficiosa para la síntesis de estrógeno y progesterona.
La pasta de sésamo y cacahuete casera es más natural y saludable que las que se compran fuera, y es más adecuada para el desayuno o la merienda. Consejos: Es mejor no pelar la "capa roja" del exterior del maní, porque la "capa roja" tiene un excelente efecto enriquecedor de la sangre.
La primavera ya está aquí y necesitas hacer más ejercicio para que tu cuerpo esté más sano. En primavera conviene comer más alimentos calientes, como puerros, cebollas, jengibre, etc., para compensar la falta de energía yang.
5. ¿Qué hacen las mujeres en primavera?
1 Frutas y verduras suplementarias La primavera es la estación en la que hay un gran número de frutas y verduras frescas en el mercado. Es mejor que las mujeres coman alimentos más coloridos en este momento.
Comer más alimentos adecuados para la primavera es bueno para el organismo. 2 Manténgase alejado de la humedad. La primavera comienza a ser más cálida y la humedad en el aire aumenta gradualmente, lo que hace que parezca muy húmedo.
Especialmente en primavera en el sur, la neblina, la humedad y el calor bochornoso proporcionan un entorno propicio para el crecimiento de bacterias. 3. Seguir haciendo ejercicio. Quitarse la ropa pesada de invierno es como deshacerse de los grilletes. Las mujeres empiezan a tener más energía y más entusiasmo por el ejercicio. Además, se "activan varias funciones del cuerpo", se acelera el metabolismo y el efecto de pérdida de peso será más evidente.
4 Remojar los pies antes de acostarse se llama el segundo cerebro del cuerpo humano. En términos generales, mientras tus pies estén calientes, todo tu cuerpo no estará demasiado frío. Después de caminar todo el día, ¡sería muy relajante y cómodo si pudieras remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte! 5. Regular las emociones en primavera, especialmente a principios de primavera, debido al período activo del metabolismo humano, los cambios en los patrones y hábitos de vida y los cambios anormales en el clima, tendrán un impacto en las emociones de las personas.
6. Consejos de salud primaveral para la mujer
Fortalecer las piernas, relajar los músculos y proteger el hígado son formas importantes de proteger el hígado, por lo que relajar los músculos y activar las colaterales lo es. una forma importante de proteger el hígado: (1) Limpieza en seco de las piernas: sostenga firmemente un muslo con ambas manos, frótelo hacia abajo hasta el tobillo con un poco de fuerza y luego frótelo hacia el muslo.
Puede prevenir varices, edemas y atrofia muscular de miembros inferiores. (2) Amasar la pantorrilla: Sujete una pantorrilla (es decir, gastrocnemio) con dos palmas y gírela y amase para fortalecer la fuerza muscular y prevenir calambres en la pantorrilla y atrofia muscular.
2. Posición tumbada para nutrir el hígado. En primavera, es aconsejable acostarse temprano y levantarse temprano, con la cabeza mirando al este al dormir, para cumplir con el Qi que se produce de forma natural. Haga esto una vez al día antes de acostarse.
El método consiste en acostarse boca arriba con la cabeza mirando hacia el este y los pies mirando hacia el oeste, tocar el paladar con la lengua, cerrar la boca y los ojos y enjuagar el tambor 30 veces para aumentar gradualmente. El líquido corporal en la boca. Después de que el líquido corporal esté lleno, tráguelo lentamente. Es adecuado para personas mayores que tienen insuficiencia de líquidos corporales, boca seca y piel seca en primavera.
3. Método diurético y nutritivo para el hígado Las "Notas diversas para la preservación de la salud" de Su Dongpo dicen: "Si quieres vivir más, tu orina debe ser clara; si quieres vivir cien años, tu orina debe estar limpio". Como se mencionó anteriormente, la relación entre el hígado y la orina, la orina es clara y limpia, lo que indica que el metabolismo del agua del cuerpo y la función hepática son normales.
Los métodos para mantener la orina limpia y suave son: ① Comer menos. Come menos y acelera el proceso, lo que hará que se aclare y se vuelva turbio.
② No es aconsejable contener excesivamente la respiración al orinar, porque es fácil provocar desmayos repentinos debido a un suministro temporal de sangre insuficiente al cerebro. ③ Después de comer y tener suficiente energía y sangre, los hombres mayores pueden orinar de pie. Agacharse para orinar cuando se tiene hambre es beneficioso para el mantenimiento del hígado.
4. Uso razonable de algunos remedios primaverales sencillos para preservar la salud ① 3 gramos de asarum en polvo, 1,5 gramos de Zhigancao, 3 gramos de Chuanxiong, decocción en agua, hervida en agua caliente, una vez al día. En primavera, cuando los ancianos tienen sueño, siempre se les puede cuidar cuando sea necesario.
② 30 g de cada uno de crisantemo en polvo, Pediculus chinensis, Inula, raíz de peonía blanca, Scrophulariaceae y Fangfeng, con *** como polvo, mezcle de 3 a 6 g con sopa de arroz antes de acostarse. En primavera, los ancianos son propensos a sufrir enrojecimiento del cuello debido a intoxicación por calor, dolor de cabeza, hinchazón facial, viento y calor, ojos secos y otros síntomas.
③120 gramos de piel de mandarina, 60 gramos de regaliz, 5 gramos cada vez, una vez al día. Comer en primavera es útil para las personas mayores.
El cuidado de la salud en primavera es la primera de cuatro estaciones, por lo que hay que hacerlo bien al principio, de lo contrario afectará las actividades de la vida durante todo el año. Reponer el yang en primavera puede prevenir enfermedades resfriadas en invierno y otoño y hacer que los ancianos estén más sanos.
7. ¿A qué deben prestar atención las mujeres en primavera?
Las mujeres deben prestar atención al cuidado de la salud en primavera: 1. Cuando llega la primavera, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica, también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo. el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas.
No caigas en la tentación de dormir hasta tarde en este momento, porque no favorece el ascenso del Yang Qi. Para adaptarnos a este cambio climático, debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, salir a caminar con frecuencia al aire libre, por senderos arbolados e integrarnos con la naturaleza en el bosque.
El clima en primavera es cambiante, a veces frío y otras cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano está flácida y su resistencia al mundo exterior se debilita, así que no te quites la ropa gruesa de una vez cuando llega la primavera, especialmente aquellos que están físicamente débiles.
2. Dieta y mantenimiento En primavera, el metabolismo del cuerpo comienza a florecer, por lo que la dieta debe ser picante, dulce y tibia.
En la dieta primaveral se debe evitar comer cosas grasosas y frías, y consumir más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la deficiencia de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera.
La primavera es la época en la que el hígado está fuerte. Comer alimentos más ácidos hará que el fuego del hígado sea más intenso y dañará el bazo y el estómago. Debes comer más alimentos dulces ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, como carnes magras, huevos, leche, miel, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc.
8. Libro de salud de primavera: Cómo cuidar las partes íntimas de la mujer
No es aconsejable comer demasiada guindilla. La preservación de la salud en primavera debe seguir el principio de nutrir el sol y prevenir el viento.
En primavera, el Yang Qi del cuerpo humano se ajusta a la naturaleza e irradia hacia arriba y hacia afuera. Presta atención a proteger el Yang Qi en el cuerpo y evita cualquier situación que dañe el Yang Qi. El hígado es un órgano importante del cuerpo humano. Tiene la función de regular el qi y la sangre, ayudar al bazo y al estómago a digerir los alimentos y absorber nutrientes, y regular las emociones y el qi.
Así que una nutrición adecuada del hígado en primavera aportará salud y longevidad durante todo el año. Entonces, ¿cómo debes nutrir tu hígado en primavera? En cuanto a la dieta, comer más alimentos que calienten y nutran la energía yang, como cebolla, jengibre, ajo, puerro, hojas de mostaza, etc.
Las investigaciones demuestran que el ajo no sólo tiene un fuerte efecto bactericida, sino que también favorece el metabolismo, estimula el apetito, previene la arteriosclerosis y la hipertensión arterial, e incluso tiene un efecto tonificante del cerebro. Las cebollas verdes tienen un alto valor nutricional y también pueden prevenir enfermedades infecciosas respiratorias e intestinales.
Además, debes ingerir menos alimentos fríos en tu dieta, como pepino, arroz salvaje, raíz de loto, etc. , para no obstaculizar el crecimiento de Yang. En primavera, la función hepática es fuerte. Comer más alimentos ácidos fortalecerá el qi del hígado, lo que provocará una disminución de la capacidad de digestión y absorción del bazo y el estómago, afectando la salud humana.
Por lo tanto, coma menos alimentos ácidos para prevenir el exceso de qi del hígado. Los postres se deben consumir en primavera para fortalecer el bazo y el estómago, como la azufaifa, que tiene un sabor suave y puede nutrir la sangre y fortalecer el bazo y el estómago. Se puede comer crudo y preparar gachas de azufaifa, pastel de azufaifa y arroz de azufaifa.
El ñame también es un manjar en primavera. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y reponer el qi, nutrir el yin del pulmón, nutrir el riñón y fortalecer la esencia. Los ñames se pueden utilizar como remolachas, como ñame rallado, ñame asado, ñame de primera calidad, bolas de ñame cristal, o como bocadillos aromatizados como pasteles de ñame, bollos de pasta de frijol de ñame, galletas de ñame confitadas y galletas de mantequilla de ñame y sésamo. También puedes preparar gachas de ñame y gachas de ñame y azufaifa.
Después de comer más verduras en invierno, las personas generalmente tienen una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como la estomatitis, la estomatitis angular, la glositis y algunas enfermedades de la piel en primavera, todas ellas causadas por comer menos verduras frescas. Trastornos nutricionales. Por eso, cuando llega la primavera, la gente debe comer más verduras.
A principios de primavera, hay muy pocas verduras frescas. En esta época, las verduras que han sido refrigeradas, secas, encurtidas y encurtidas en invierno pueden resultar útiles. Como rábanos encurtidos, jengibre, cebollas, repollo, hojas de mostaza, pimientos, mostaza, etc.
Come más verduras silvestres en primavera. Hortalizas silvestres, como bolsa de pastor, verdolaga, diente de león, plátano, olmo, brotes de bambú, etc. Crece en los suburbios, tiene poca contaminación, es fácil de comer, rico en nutrientes y tiene efectos obvios para el cuidado de la salud.
Hoy en día, el cultivo de hortalizas en invernaderos ha ido cambiando poco a poco la situación en la que las hortalizas frescas escasean en primavera. Las verduras frescas siempre están disponibles en un lugar conveniente.
Como espinacas, apio, colza, arroz salvaje, lechuga, toon chino, judías verdes, etc. La sopa de primavera debe estar basada en zanahorias, rábanos, algas marinas, melón de invierno, tomates y brotes de bambú de primavera, con hígado de pollo, hígado de cerdo y tiras de carne magra de cerdo. La sopa debe quedar ligera y sabrosa.
Beba más gachas en el desayuno o la cena y coma algunas gachas que preserven la salud y que calienten los riñones y fortalezcan el yang, fortalezcan el bazo y el estómago y nutra el qi y la sangre, como gachas de arroz japonica con hígado de pollo, gachas de arroz japonica de puerro, gachas de arroz japonica de hígado de cerdo, etc. Complementar con proteínas: En primavera conviene añadir más proteínas de alta calidad a tu dieta para potenciar tu resistencia, como huevos, pescado, ternera, pollo, productos de soja, etc.