¿Qué debo hacer si tengo dolor lumbar desde el tercer trimestre del embarazo hasta el siguiente mes?
¿Qué debo hacer desde el tercer trimestre hasta el siguiente mes? 1. Una cama dura es la más adecuada para las mujeres embarazadas. Es mejor que las mujeres embarazadas duerman en una cama dura. Sin embargo, ante el miedo a dormir directamente sobre una cama de madera, se recomienda elegir un colchón de color marrón, como el colchón de palma de coco de cinco centímetros que hay en el mercado o algunos colchones especialmente diseñados para mujeres embarazadas.
2. Acostarse sobre el lado izquierdo es más adecuado en el tercer trimestre del embarazo. Durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, la mejor posición para dormir es que las mujeres embarazadas duerman sobre su lado izquierdo. Debido a que esta posición para dormir puede corregir y aumentar la rotación derecha del útero, reducir la compresión del útero sobre la aorta abdominal y la arteria ilíaca, evitar la compresión del útero sobre la vena cava inferior, aumentar el volumen de sangre de las mujeres embarazadas, reducir edema y mejorar el flujo sanguíneo del útero y la placenta. La perfusión puede ayudar a reducir el parto prematuro y evitar que el útero comprima los riñones, contribuyendo así al crecimiento y desarrollo fetal y a la atención prenatal y posnatal.
3. Si quieres dormir bien, el entorno de vida también es muy importante. Las mujeres embarazadas suelen tener mala calidad del sueño en el tercer trimestre, tanto por razones fisiológicas como psicológicas. Se recomienda que las madres traten correctamente sus propios problemas psicológicos, busquen ayuda de los familiares y mantengan un estado de ánimo relajado que favorezca el sueño. Beber menos agua o nada de agua antes de acostarse, evitar alimentos que contengan alcohol y cafeína y hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento antes de acostarse, como yoga para mujeres embarazadas, pueden aliviar el insomnio. El ambiente del salón también es importante para dormir. Preste atención a abrir las ventanas con frecuencia para ventilar y mantener el aire fresco y utilice un humidificador de forma adecuada en invierno.
¿Qué causa el dolor lumbar durante el embarazo? ¿Qué causa el dolor lumbar durante el embarazo?
Después de que una mujer queda embarazada, a medida que aumenta el período de embarazo, el útero se hace más grande gradualmente y el soporte para la cintura también aumenta. El ligamento redondo del útero se relaja debido a la tracción prolongada, lo que hace que el ligamento sacroespinoso se relaje, comprimiendo los nervios pélvicos y los vasos sanguíneos, lo que provoca que muchas mujeres embarazadas sientan dolor de espalda. Este tipo de dolor lumbar puede desaparecer gradualmente a medida que la fuerza de los músculos psoas se recupera después del parto.
Las causas del dolor lumbar en el primer, segundo y tercer trimestre del embarazo son diferentes. El dolor lumbar al principio del embarazo no es muy grave, el dolor es leve y principalmente es dolor lumbar. El dolor lumbar durante este período suele ser causado por la contracción uterina que comprime el recto y los ligamentos. Las madres embarazadas no necesitan estar nerviosas.
El dolor lumbar en el segundo y tercer trimestre del embarazo es causado mayoritariamente por el rápido dolor del feto, que hace que el útero se vaya agrandando poco a poco y el abdomen avance día a día. Para mantener el equilibrio del cuerpo, la parte superior del cuerpo se inclina hacia atrás de forma compensatoria, lo que provoca una lordosis excesiva de la columna, tensión continua en los músculos extensores de la espalda y fatiga excesiva en la zona lumbar. En general, los síntomas pueden aliviarse con reposo. Además, durante el embarazo, el desarrollo fetal requiere suficientes nutrientes como calcio y fósforo. Una ingesta insuficiente de nutrientes en la dieta puede provocar ablandamiento y descalcificación de los huesos en las mujeres embarazadas, y también puede provocar dolor lumbar. Sangrado puerperal excesivo, parto prematuro, cansancio y frío, etc. , también puede causar dolor lumbar.
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