¿Cómo comen las niñas la comida "cansada y fea" después de quedarse despiertas hasta tarde?

Para las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde, esto es algo común, pero ¿lo sabías? Según la teoría de la medicina tradicional china, si te acuestas después de la medianoche (23-1), te quedarás despierto hasta tarde.

Creo que todo el mundo está acostumbrado a dormir hasta tarde, pero quedarse despierto hasta tarde puede hacer que el cuerpo se sienta cansado, deprimido, estreñido, debilitado en su resistencia, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos endocrinos y otras molestias.

Tantas molestias físicas son obviamente "cansadas y feas" en la cara.

¿Cómo se debe comer el "Leichou" cocido?

¡Aquí tienes algunas recetas saludables en casa!

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Dieta saludable

1. Gachas de lirio Tremella Tremella fuciformis nutre el yin e hidrata los pulmones. Es rico en colágeno y fibra dietética, que pueden nutrir. la piel y previene el estreñimiento; Lily es de sabor dulce y de naturaleza fría. Nutre el yin e hidrata los pulmones, calma el corazón y calma la mente. Es adecuado para personas propensas a enojarse después de quedarse despiertas hasta tarde.

2. Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata 250 gramos de Pueraria lobata, lavado y cortado en trozos, un pescado crudo, quitarle las branquias y las vísceras, añadir a la olla una cantidad adecuada de agua y cocinar. agregue jengibre, aceite y sal al gusto, coma el pescado y bébalo en sopa, una vez al día o cada dos días. Tiene los efectos de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar el dolor. Es adecuado para el dolor muscular y la hinchazón de los músculos del cuello después de quedarse despierto hasta tarde.

3. Carne magra estofada con azucena, 20 gramos de semillas de loto (sin hueso) y 100 gramos de carne magra. Añade la cantidad adecuada de agua a una olla y cocina a fuego lento hasta que esté cocida y sazonada, una vez al día. Tiene los efectos de limpiar el corazón y humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios, y es adecuado para la tos seca, el insomnio, el malestar y las palpitaciones después de quedarse despierto hasta tarde.

4. Las gachas de avena, sésamo y melocotón y las semillas de sésamo contienen mucha grasa y proteínas, además de azúcar, vitamina A, vitamina E, calcio, hierro, magnesio y otros nutrientes. El sésamo tiene las funciones de nutrir la sangre y mejorar la vista, nutrir el hígado y el cabello, hidratar los intestinos y ser laxante, y embellecer la piel. Es muy adecuado para personas que se quedan despiertas hasta tarde y tienen la piel seca y la tez apagada. Las nueces son cálidas por naturaleza y tienen el efecto de fortalecer el estómago y la sangre, humedecer los pulmones y nutrir la mente. Comer regularmente gachas de sésamo y melocotón puede prevenir la neurastenia, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, y es adecuado para la deficiencia renal, la ensoñación, el insomnio y el dolor lumbar.

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Ejercicio Saludable

Además, también puedes utilizar ejercicio para aliviar las molestias en el cuello, hombros y espalda, como Tai Chi, Wu Qin Xi y otros ejercicios aeróbicos. Acciones recomendadas -

Independencia del Gallo Dorado: ejercita la capacidad de equilibrio, que puede inducir el flujo descendente de qi y sangre y limpiar los meridianos. Párese derecho, relaje las rodillas y los tobillos, ponga toda su fuerza en el pie izquierdo, levante el pie derecho, coloque el corazón en la parte interna de la rodilla izquierda y junte las manos sobre el pecho. Haga esto durante 10 segundos con los ojos abiertos, luego cambie de pie paso a paso hasta 1 minuto. Una vez que te acostumbres a hacerlo con los ojos abiertos, practica lentamente hacerlo con los ojos cerrados. Relaje las rodillas después de realizar la inyección.

Finalmente, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, trasnochar daña el hígado y la sangre y consume yin. La sangre del hígado no puede nutrirse y la sangre yin es insuficiente, lo que provoca sequedad. Después de quedarse despiertas hasta tarde, muchas personas sentirán ojos secos, piel seca, boca seca, olvidos e irritabilidad.

Por lo tanto, las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde deben evitar los alimentos picantes, fríos y grasosos. Deben nutrir el yin e hidratar la sequedad, y comer más alimentos ricos en vitamina B y proteínas, como hígado animal y pescado. , carnes magras, productos de soja, verduras, frutas, etc. y recomendar una dieta medicada:

Autor firmado Li Yan

Farmacéutico jefe

Adjunto: Materiales de referencia

[1] Fan Shizhong. ¿Cómo se quedan despiertas hasta tarde las personas para mantenerse saludables? [J], Health Monthly, 2013, 9 (1): 0822-0824.

[2] Chen Yan, ¿qué debo hacer si quedarme despierto hasta tarde daña el hígado? La medicina tradicional china te enseña cuatro cosas[J]. Medicina Familiar. Salud y Felicidad, 2020, 2 (15): 35).