El yoga del saludo al sol utiliza la respiración para eliminar la grasa.

El saludo japonés es una de las posturas del yoga, dividida en 12 posturas, también conocida como "oración al sol". Se presenta en forma de saludo al sol. Cuando practiques yoga de saludo japonés, sé agradecido. Este conjunto de movimientos puede estirar y relajar completamente el cuerpo y calmar la mente. Algunos de estos movimientos requieren una gran flexibilidad del cuerpo y pueden ser difíciles para los principiantes, pero la atención se centra en el ajuste de la mentalidad más que en si los movimientos deben estar en su lugar, siempre y cuando hagas tu mejor esfuerzo para hacerlo. La siguiente es una introducción detallada a las posturas de yoga japonesas.

Resumen: El culto japonés también se llama saludar al sol. Incluye doce movimientos, cada uno de los cuales se combina perfectamente con la respiración para permitir que el cuerpo gane más energía.

Características: Se pueden practicar doce movimientos fijos en casa.

Contraindicaciones: No practicar si se tiene hipertensión arterial, enfermedades cardíacas o período menstrual.

Apto para personas: Personas que están ocupadas y no tienen un horario fijo para ir al estudio de yoga a practicar.

1. Primero párate en un extremo de la colchoneta, con los pies juntos, la espalda recta, las manos sobre el pecho, las palmas una frente a la otra y los pulgares bloqueando el esternón.

2. Inhala, abre los brazos hacia adelante e impulsa la parte superior del cuerpo para estirarte hacia arriba y hacia atrás.

3. Exhala, utiliza las caderas como punto de giro, mueve lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia abajo, y coloca las manos sobre las colchonetas a ambos lados de los pies.

4. Inhala y levanta la cabeza, da un gran paso hacia atrás con el pie derecho, tocando completamente el suelo debajo de la articulación de la rodilla, tu pantorrilla izquierda queda perpendicular al suelo, tus caderas se hunden y tus manos. Se colocan sobre los cojines a ambos lados del cuerpo tanto como sea posible.

5. Inhala, tira el pie izquierdo hacia atrás y junta el pie derecho. El cuerpo tiene forma de placa inclinada.

6. Coloca las rodillas en el suelo, siéntate sobre los talones, levanta la cabeza y mira hacia adelante, y guía tu cuerpo para deslizarse hacia adelante con la barbilla.

7. Cuando el pecho y el abdomen toquen la colchoneta, apoya la parte superior del cuerpo con ambos brazos, exhala y mira hacia arriba.

8. Gira la cabeza hacia atrás, apunta los dedos de los pies al suelo, inhala, levanta las caderas hacia arriba, exhala, presiona los hombros y haz que la frente y los talones toquen el suelo lo máximo posible.

9. Inhala, levanta la cabeza, mueve la pierna izquierda hacia adelante, retrae las manos y colócalas sobre las colchonetas a ambos lados detrás de ti. La articulación de la rodilla derecha está completamente en el suelo, la pantorrilla izquierda está perpendicular al suelo y las caderas se hunden. Intente tocar las almohadillas a los lados con las manos. Presta atención a no ejercer ninguna fuerza sobre la articulación de la rodilla izquierda y sitúa el centro de gravedad entre las dos caderas.

10. Inhala, inclínate hacia adelante, coloca tus manos sobre las colchonetas a ambos lados de tu pie izquierdo, coloca tu pie derecho en el suelo, retrae tu pierna derecha hacia adelante y cerca de tu pierna izquierda, agarra tu tobillo con ambas manos y exhale cada vez. Al respirar, la parte superior del cuerpo se hunde, el abdomen se presiona contra los muslos y las mejillas se presionan contra las pantorrillas y las pantorrillas.

11. Inhala, levanta la cabeza, devuelve la sangre y previene los mareos. Inhale nuevamente, estire los brazos y levante el cuerpo, mientras exhala, inclínese hacia atrás.

12. Inhala, ponte de pie, junta las manos encima de la cabeza, bloquea los pulgares, regresa las manos al pecho, cierra los ojos y ajusta la respiración.