¿Cómo controlar tus emociones y no llorar?
¿Cómo controlar tus emociones y no llorar? El llanto es una expresión emocional común en los seres humanos, pero en algunas ocasiones importantes, incluso si te hacen daño, debes abstenerte de llorar. Entonces, ¿cómo controlas tus emociones y no lloras? vamos a ver.
Cómo controlar las emociones sin llorar 1 Si llorar puede aliviar el estrés emocional, ¿por qué no llorar? Simplemente no uses el llanto para acusar a otros o incluso ser violento con los demás. Acepte la emoción cuando llegue y cálmela de manera pacífica, al menos no de una manera que lastime a los demás o a usted mismo. Cuando tus emociones son estables, debes resolver los problemas de forma racional, no deprimirte y no ajustar cuentas.
Cuando aceptas que tienes emociones y lloras, es posible que no llores cada vez que sientas emociones.
Las personas con mal carácter representan ahora la mitad del país. Entonces, un mal genio no dañará su salud, entonces, ¿cómo controla sus emociones? vamos a ver.
El llanto es muchas veces una serie de reacciones provocadas por la tristeza, con el fin de liberar esta mala emoción y hacer que el cuerpo esté más confortable.
Desventajas: El llanto muchas veces produce cosas nocivas. Provocará respiración irregular y diferentes frecuencias cardíacas. También suele ir acompañado de insomnio.
Beneficios: Pero llorar también es bueno. Cuando una persona se siente extremadamente triste, llorar fuerte puede liberar toda la presión y hacer que la persona se sienta cómoda física y mentalmente.
Cómo evitar llorar
Método 1: Desvío: cuando los demás te insultan o se ríen de ti, puedes utilizar el desvío. No mires a los demás, mira los edificios circundantes, el paisaje y la gente de los alrededores.
Método 2: Ajusta tu mentalidad: no pienses en lo que los demás te acaban de decir. Puedes pensar en tu gloria pasada, imaginar una deliciosa cena de Nochevieja que tus padres te prepararon cuando regresaste a casa durante el Festival de Primavera y creer que tu futuro será maravilloso. Hoy todo habrá terminado y no vale la pena llorar por estos asuntos triviales.
Método 3: Método de ajuste de la respiración: inhale profundamente y exhale lentamente. ¡Hazlo varias veces para regular eficazmente tu propia tensión!
Método 4: Relájate. Si es posible, puedes optar por hacer algo de ejercicio (como correr, saltar, boxear). Todas estas son excelentes maneras de relajarse. Esto puede hacer que el cerebro se excite y deje de sentirse triste.
Si las condiciones no lo permiten, puedes optar por escuchar música y jugar.
Método 5: Mejora tu mentalidad: estar enojado es utilizar los defectos de otras personas para enojarte a ti mismo. Puedes imaginar que la persona que está enojada contigo debe tener demasiados defectos. Él (ella) los usa para hacerme enojar, ¿por qué debería llorar por él (ella)? ¡También puedes comparar tus propias fortalezas con las deficiencias de los demás y descubrirás que no eres nada malo!
Método 6: - Confiesa. Puedes comunicarte con amigos, compañeros de clase y familiares en privado, y hablar sobre tus propias experiencias para obtener más consuelo espiritual.
¿Cómo controlar tus emociones y no llorar? 2 Un conocido médico y experto extranjero dijo una vez que las personas que pierden los estribos en la vida y tienen mal genio a menudo sufren de enfermedades coronarias, y la incidencia y mortalidad de la hipertensión también son mucho mayores. Por supuesto, las emociones de las personas no sólo afectan a las personas que las rodean, sino que también causan algún daño a sus propios cuerpos.
Normalmente cuando las personas están “enfadadas”, la cantidad de aire que exhalan por segundo y su capacidad pulmonar se reducen mucho. Por supuesto, hay muchas razones por las que la gente pierde los estribos. Uno es la alta presión social, que proviene del estudio o del trabajo. El segundo es el complejo de inferioridad. La tercera es la razón de la propia personalidad. Estos factores pueden hacer que las personas pierdan los estribos y tengan mal genio.
¿Cómo deberían las personas controlar su temperamento si les gusta perder los estribos?
1. En primer lugar, debemos comunicarnos activamente con los demás. No te encierres solo, porque si te encierras en un espacio pequeño, fácilmente puedes terminar en un callejón sin salida y tu temperamento se irá calentando cada vez más.
2. En segundo lugar, cuando quieras perder los estribos, puedes ver tu película favorita o ir de compras a comprar algo que te guste, y así podrás olvidarte de todas las cosas que te preocupan.
3. Además, debemos aprender a disipar las preocupaciones, intentar desviar nuestra atención y aprender a deshacernos de esas cosas y patrones de pensamiento molestos. No hacerlo acelerará el deterioro psicológico.
Porque cuando las personas pierden los estribos, causan algún daño al hígado y secretan una sustancia llamada catecolaminas, que aumentan el azúcar en la sangre en el sistema nervioso central, provocan la descomposición de los ácidos grasos y el correspondiente aumento de toxinas en la sangre. y células del hígado.
4. Toma un vaso de agua cuando pierdas los estribos. El agua puede promover la excreción de ácidos grasos libres en el cuerpo y reducir la toxicidad. Algunas personas dicen que para el mismo paciente con cáncer, bajo las mismas condiciones de tratamiento, un paciente con una buena actitud puede curarse o vivir más porque tiene buen carácter y lo afronta con una mente normal.
Los pacientes con mala mentalidad pueden morir a los pocos meses de la aparición de la enfermedad, porque se pondrán de mal humor y de mal genio al saber que tienen una enfermedad terminal, acelerando así su muerte. Por lo tanto, mantener el buen humor es de gran ayuda para la salud física y mental, y ningún medicamento o suplemento puede sustituirlo.
En resumen, las personas deben tener buen carácter, aprender a controlarlo y no enojarse a cada paso, lo cual no es bueno para la salud.
¿Cómo controlar tus emociones y no llorar? Las tres personas son especies impulsivas y muchas personas no pueden controlar bien sus emociones. Por eso hoy te contaré cómo controlar tus emociones, espero que te sea de ayuda.
¿Cómo controlar las emociones?
1. Por favor, guarda silencio cuando estés enojado.
Lo que la gente dice cuando está enojada definitivamente echará más leña al fuego y puede herir fácilmente los sentimientos de otras personas. Cuando hablas enojado, la otra persona responderá negativamente, haciendo que el ambiente sea aún más tenso. Si podemos permanecer en silencio, tal vez la ira disminuya.
2. Ignorar a quienes nos irritan
Algunas personas tienen gustos vulgares y siempre te hacen enojar deliberadamente. Sin embargo, si ignoramos sus palabras y acciones, pensaremos que no vale la pena preocuparnos en absoluto por sus palabras y acciones, no importa cómo los provoquen, mientras los ignoremos, se aburrirán y no los acosarán más. .
3. Se racional y deja de estar enojado
Cuando estés enojado, detente rápidamente y dite a ti mismo: "¿Qué puedes hacer si estás tan enojado?" Enfadarse sólo empeorará las cosas. "Incluso si estás un poco enojado en ese momento, puedes disminuir un poco el enojo pensando en estas cosas en tu mente.
4. Trátense amigablemente unos a otros
Hay También es una forma intuitiva de tratar a la otra persona como a una persona. Una vez que tratas a la otra persona como a un niño de 5 años indefenso, sentirás simpatía y tolerancia. la familia a veces te vuelve loco.
5. Aprecia la paz interior
Aléjate de la ira Si consideras la paz interior como lo más importante, nunca dejarás que la ira la destruya >6. . Intenta comprender a las personas enojadas.
No te preocupes porque siempre respondes a las críticas con una actitud defensiva. Si puedes mantener la calma, la otra persona puede sentirse culpable al mismo tiempo por estar enojada contigo. La emoción tranquila es contagiosa y puede que te calmes inconscientemente.
7.Desvía tu atención.
Si alguien hace algo que te enoja, piensa en algo feliz. El antídoto contra la negatividad es centrar tu atención en lo positivo.