¿Cuáles son los mecanismos de preservación de la salud y los elementos esenciales de la práctica del Tai Chi?
La Leyenda del Tai Chi lleva el nombre de "Tai Chi", que hace referencia al "Hunyuan Qi" que es el origen de todas las cosas. El movimiento produce yang y la quietud produce yin. El Yin y el Yang son raíces el uno del otro, se cambian, se transforman el uno en el otro y cambian con el movimiento constante. Por lo tanto, el diagrama de Tai Chi expresa la imagen de la integración y del yin y el yang abrazándose. En base a esto, los movimientos corporales del Tai Chi se basan en círculos, y cada movimiento se compone de varios movimientos circulares. Por lo tanto, su forma es ondulante, alternando entre movimiento y quietud, redonda y natural, y en constante cambio en el cuerpo, guía el Qi con determinación y se transporta por todo el cuerpo, como un ciclo sin fin; El gas líder en Italia, forma aerodinámica, interior y exterior integrados, forma y espíritu, sin costuras. De esta manera, la filosofía del "Tai Chi" se utiliza para guiar el boxeo, y cada movimiento del boxeo constituye el diagrama del Tai Chi. La forma del boxeo es "Tai Chi" y el significado del boxeo es "Tai Chi". Con el movimiento del Tai Chi, el yang genera yin, estimulando el yin, el yang y la sangre del propio cuerpo para alcanzar un estado de "tanto el yin como el yang son secretos" y mantener la vida fuerte. Este es el significado del nombre del Tai Chi.
(1) Mecanismo de Salud
El Tai Chi es un tipo de ejercicio que combina estrechamente la conciencia, la respiración y el movimiento. Es una especie de boxeo Neigong que "integra el interior y el exterior". Utiliza los pensamientos para dirigir las actividades del cuerpo y la respiración para coordinar los movimientos. Integra las artes marciales, el qigong y el Daoyin.
Presta atención a tus pensamientos, haz que el aire sea introvertido, practica Tai Chi con total concentración, elimina los pensamientos que te distraen, mantén la energía en tu interior y no te distraigas con otras cosas. Si Dios es introvertido, será “imprudente”, su espíritu se nutrirá y su cuerpo y mente estarán alegres; si tú estás tranquilo y optimista, tu pulso será suave y tu cuerpo estará naturalmente sano; "
Regula el Qi y mantiene todo el cuerpo sano. El Tai Chi coopera con la respiración para hundir el Qi en el abdomen y estimular el Qi interno para que circule por el cuerpo. Los pulmones gobiernan el Qi y regulan la respiración; los riñones gobiernan el Qi. Y el Qi es la raíz de la vitalidad. Zhang Jingyue dijo: Cuando los pulmones y los riñones cooperan entre sí, la respiración es suave, uniforme, larga y lenta. Este tipo de respiración abdominal no solo mejora y mejora la función de ventilación de los pulmones. pero también nutre los riñones y protege la vitalidad. El Qi fluirá por todo el cuerpo y los órganos y la carne se nutrirán.
Mueve el cuerpo para promover el Qi y la sangre. El Qi interno se origina en el abdomen y gira la cintura. Y la columna impulsa todo el cuerpo, que es la llamada "cintura como eje" y los cuatro extremos de las manos y los pies. Circula por todo el cuerpo, regresa al Dantian, por lo que se ejercitan todos los músculos, huesos, articulaciones y extremidades, lo que tiene el efecto de activar los músculos y huesos, limpiar los meridianos y promover el Qi y la circulación sanguínea. combina el corazón, el qi y la forma en un todo, su espíritu, qi, sangre, órganos, músculos y huesos se nutren y ejercitan, y se logra un estado equilibrado de "yin y yang, plano y yang son secretos", por lo que puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo. La función de estar libre de enfermedades asegura la salud y la longevidad del cuerpo humano. Como se afirma en la "Antigua Teoría de la Inocencia": "Mueve la tierra, capta el yin y el yang y respira el. esencia." Si los músculos son iguales, puedes vivir más. "Esta es la razón por la que el Tai Chi puede mantener la salud.
(2) Practica lo esencial
l) Mantén la calma y deja que tus pensamientos te guíen.
Practica Tai Chi , mantén la calma en todo momento, elimina los pensamientos que te distraigan, calma tu mente, concéntrate y usa tu conciencia para guiar tus acciones. Sólo cuando tu mente esté en calma podrás usar tus pensamientos para guiar tu Qi y tu sangre. >2) Apriete el abdomen y tire del pecho, la espalda se hunde.
Tener el pecho, es decir, el pecho está ligeramente contenido pero no recto; puedes levantar el pecho, puedes sacar la espalda y dejar que el aire se hunda en el abdomen.
3) Los hombros deben estar bajos, los codos deben estar caídos y el cuerpo debe estar suelto. /p>
El cuerpo debe estar relajado y no tenso, por lo que los hombros y los codos deben estar bajados en la parte superior, y las caderas y los hombros deben estar relajados en la parte inferior. Flacidez significa flacidez de los hombros si el codo está caído. flojo y caído, es un codo para caminar. La cintura y el cuello deben estar flojos y no rígidos. La relajación conduce a una circulación suave del qi y la sangre.
4) Todo el cuerpo está coordinado y armonioso. Como un solo cuerpo.
El Tai Chi requiere que los pies se basen en las piernas, con la cintura como cuerpo principal y los dedos como forma. Sólo cuando las manos, los pies y la cintura estén coordinados podrás moverte hacia arriba y hacia abajo de forma suave y natural. El movimiento externo depende de la forma, el movimiento interno depende del Qi y Dios es el comandante. Como conductor, sólo combinando aspectos internos y externos podemos lograr el efecto de mente, forma y energía.
5) “Toma la cintura como eje”
En Tai Chi, la cintura es el eje central de diversos movimientos, por lo que se debe mantener siempre erguida. Los cambios en la virtualidad. y la realidad giran todas por la cintura. Por lo tanto, la cintura debe estar suelta y recta, la cintura debe ser fuerte, las piernas deben estar rectas y el centro de gravedad debe ser estable. Movimientos continuos y cómodos
Los movimientos del Tai Chi deben ser suaves, naturales y continuos. No deben ser rígidos ni torpes, sino intencionados y no contundentes. Haz que el aire fluya suavemente con movimientos suaves y naturales.
7) Respirar uniformemente en Tai Chi Requiere unidad y armonía de mente, respiración y forma. Es importante respirar profunda y uniformemente, y al mismo tiempo, respirar profunda y ligeramente. hablando, al inhalar, los movimientos son combinados; al exhalar, los movimientos son abiertos y la respiración es uniforme. Si se hunde en el abdomen, no habrá desventajas de los vasos sanguíneos inflamados.
Hay muchos. Escuelas de Tai Chi, cada una con sus propias características, las hay antiguas y nuevas. La que es más fácil de aprender en la actualidad es el "Tai Chi simplificado", comúnmente conocido como "Tai Chi", "Veinticuatro estilos de boxeo". Sus diversos nombres son: (1) Siete Sabores; (2) Melena de Caballo Salvaje; (3) Grulla Blanca con Alas Brillantes (4) Agachada a Izquierda y Derecha: (5) Agitando la Pipa (6) Girando los brazos hacia la izquierda; y derecha: (7) tirar de la cola hacia la izquierda; (9) un solo látigo (10) un solo látigo; (12) un solo látigo; (14) dos picos; 15) Girar y patear hacia la izquierda; (16) Bajar la posición izquierda de forma independiente (17) Bajar la posición derecha de forma independiente; (18) Girar el brazo del fondo marino; moverse; (22) Sellado como si estuviera cerrado; (23) Cruzar las manos; (24) Cerrar