Dolor de estómago posparto, cómo deshacerse de la barriga posparto, cómo reducirla.
¿Cómo deshacerse de la grasa abdominal después del parto?
En circunstancias normales, el peso de la madre definitivamente aumentará después del embarazo, generalmente de 10 a 15 kg más que antes del embarazo después del parto. Nace, el peso aumentará. Pesa unos 5 kg más que antes del embarazo, lo que incluye agrandamiento de los senos, del útero y algo de grasa. Y una gran parte se acumula en el vientre, por lo que perder grasa abdominal después del parto parece ser el objetivo de muchas amigas. En términos generales, la forma más eficaz de reducir la grasa abdominal después del parto es combinar dieta y ejercicio. Los puntos principales son los siguientes:
Uno es la lactancia materna exclusiva. No sólo para el bebé la leche materna es el mejor alimento, el más nutritivo y el más adecuado para él, sino que para la madre también es la mejor oportunidad para quitarle el exceso de grasa y el exceso de calorías acumuladas durante el embarazo. Tres meses después del parto, la leche materna te quitará una gran cantidad de grasa acumulada y perderás peso a un ritmo alarmante, con un promedio de unos 5 kilos al mes.
La segunda es utilizar un cinturón de contracción abdominal profesional. En los últimos años, el uso de cinturones abdominales para las mujeres después del parto también se reconoce como el método de asistencia física más eficaz, especialmente los cinturones abdominales intrauterinos funcionales, que contienen agripalma, polvo fetal de venado, cártamo, Panax notoginseng y otros ingredientes de la medicina tradicional china. No solo ayuda a duplicar el efecto de encoger y adelgazar el abdomen, sino que también tiene un buen efecto en el agrandamiento del útero, el canal del parto y la recuperación fisiológica después del parto.
La tercera es comer de forma razonable y evitar comer en exceso, especialmente durante el confinamiento. Consuma más alimentos ligeros, como manitas de cerdo, costillas, pollo y pato con moderación. Mientras se mezclen carne y verduras y la dieta sea razonable, la producción de leche aumentará y no será fácil ganar peso.
En cuarto lugar está el ejercicio científico y razonable. Conviene realizar de forma selectiva algunos ejercicios que sean beneficiosos para la pérdida de peso posparto, como masajes abdominales, etc. A continuación te presentamos algunos ejercicios específicos para reducir la grasa abdominal después del parto.
La reducción de abdomen posparto incluye principalmente los siguientes métodos de ejercicio:
Uno es el masaje con sal marina.
Después del baño, toma un puñado de sal marina, masajea tu abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo 50 veces, luego en el sentido contrario 50 veces y luego masajea hacia arriba y hacia abajo 50 veces con ambas manos. La sal marina puede promover la eliminación de desechos del cuerpo, promover el metabolismo de las grasas, reponer minerales para la piel y hacer que la piel abdominal sea delicada y firme. ¡Si lo sigues durante 1 o 2 meses, descubrirás que tu cintura se encoge!
La segunda es hacer gimnasia en la cama.
Acuéstate boca arriba en la cama, con las manos cruzadas sobre el pecho, la espalda pegada a la cama, las piernas ligeramente flexionadas, la cabeza y la parte superior del cuerpo giradas hacia la izquierda y las piernas giradas hacia la derecha. al mismo tiempo. Después de hacer una pausa de unos segundos, gira la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha y las piernas hacia la izquierda. Repite esta acción durante 1 a 2 minutos y sentirás tu abdomen ligeramente caliente y sudando. Si lo practicas durante una semana, ¡pronto verás el efecto de adelgazar tu cintura!
El tercer tipo es la respiración abdominal.
La respiración abdominal puede adelgazar la parte inferior del abdomen, porque la respiración abdominal no solo puede estimular la motilidad gastrointestinal y promover la descarga de heces en el cuerpo, sino que también acelera la quema de grasa abdominal. Todas las noches, antes de acostarse, siéntese en el sofá y mire televisión o acuéstese en la cama, respire abdominalmente durante diez minutos: inhale lenta y profundamente por la nariz, sienta cómo su abdomen se hincha lentamente, contenga la respiración durante unos segundos y luego Exhale lentamente por la boca. Sensación de hundimiento en el abdomen. Preste atención a la respiración abdominal, 5-6 veces por minuto. Al respirar, concéntrate en los altibajos del abdomen. Haz esto todos los días durante un mes y observa el efecto.
¿Qué debo hacer si tengo dolor de estómago después de dar a luz?
Muchas personas tienen barrigas pequeñas, especialmente después de que la mujer da a luz. Por supuesto, esto también está relacionado con la condición física de cada uno. Es muy importante que las mujeres cuiden su cuerpo después del parto y el abdomen de la mujer debe estar bien cuidado. Hay muchas formas de tensar el abdomen después del parto y muchas razones también afectarán el tiempo de recuperación del cuerpo, así que tenga cuidado. Entonces, ¿cómo tener una barriga pequeña después de dar a luz?
1. ¿Cuánto tiempo tarda tu estómago en recuperarse?
Desde el momento en que el bebé sale del vientre, tu cuerpo segregará una gran cantidad de hormonas para ir devolviendo poco a poco al útero su estado anterior. Para la mayoría de las nuevas madres, el útero tarda entre 6 y 8 semanas en recuperarse, lo que significa que puede llevar más de un mes hasta que una nueva madre recupere su vientre a su tamaño original.
2. Aún necesitas seguir haciendo ejercicio para volver a estar en forma.
Aunque el útero puede volver a su tamaño original, tu abdomen no puede estar tan plano como antes.
Debido a que tomé muchos suplementos durante el embarazo, ¡gané mucho peso y acumulé mucha grasa en mi abdomen! No sólo eso, también encontrarás que la piel de tu abdomen perderá su elasticidad y se aflojará mucho. Entonces, para tener un vientre plano, ¡también debes hacer más ejercicio para perder el exceso de grasa!
3. Dormir boca abajo para adelgazar
Si comes demasiado por la noche, dormir boca arriba hará que el exceso de grasa se acumule alrededor de la parte inferior del abdomen, formando una cintura en forma de cubo. y una parte inferior del abdomen abultada, porque la parte inferior del abdomen soporta el peso. ¡El estrés es casi nulo! ¡Simplemente cambiar su posición para dormir puede ayudar y promover el metabolismo en los sistemas digestivo y circulatorio, y consumir más calorías! Adoptar la posición boca abajo puede consumir más grasa abdominal y de la cintura y aplanar rápidamente el abdomen. Sin embargo, cabe señalar que dormir boca abajo ejercerá presión sobre la columna e incluso provocará dificultades para respirar. Aún es necesario hacer ajustes según su condición física.
¿Cuánto tiempo se tarda en llevar una faja abdominal después del parto?
El embarazo es algo que toda niña debería vivir. Muchas niñas quieren tener una figura perfecta después de dar a luz. De hecho, el embarazo arruinará la belleza general de la niña y la buena figura que tenía antes del embarazo desaparecerá durante el embarazo. Muchas amigas pensarán en varias formas de recuperar la forma después de quedar embarazadas. El cinturón abdominal posparto es una de las herramientas que utilizan muchas niñas para adelgazar su abdomen, pero ¿cuánto tiempo puede durar un cinturón abdominal posparto en un día?
¿Cuánto tiempo se tarda en llevar un cinturón abdominal un día después del parto?
Aunque el corsé de cintura es bueno para la salud de las mujeres en el posparto, puede comprimir el abdomen y afectar la circulación sanguínea en el abdomen. Por lo tanto, la faja debe usarse de forma intermitente para permitir que el cuerpo respire. Durante el segundo mes, sólo se debe utilizar al levantarse. Después del segundo mes, el arrullo se debe utilizar menos de 8 horas al día. No utilizar durante las comidas, una hora después de las comidas, al ir al baño o durante los descansos. El uso intermitente y el uso prolongado son las mejores formas de utilizar fajas. Además, el uso de prendas moldeadoras de marcas profesionales puede garantizar la comodidad del cuerpo y los efectos de uso. La combinación de productos de alta calidad y métodos de uso correctos puede producir buenos resultados positivos y rápidos.
Precauciones al usar un cinturón abdominal:
Debido a que los músculos abdominales de las mujeres se estiran demasiado durante el embarazo y el parto, los músculos de la cintura de las mujeres posparto se relajarán. Si los músculos abdominales relajados no se restauran bien, es más probable que se acumule el exceso de grasa, formando un abdomen abultado, comúnmente conocido como "vientre de saco de arena". Por tanto, el abdomen es la parte que más fácilmente se deforma en la mujer después del parto.
Existen muchos tipos de cinturones abdominales, incluidos los de banda elástica, los de ropa interior y los de cinturón, pero los principios básicos son los mismos. Están hechos de bandas de goma altamente elásticas que comprimen la grasa abdominal en un área pequeña para mantener las curvas del cuerpo. La función principal de la abdominoplastia tipo cinturón es tensar el abdomen, mientras que la abdominoplastia tipo sujetador también tiene el efecto de levantar los glúteos.