El mejor horario de trabajo y descanso para mujeres

El mejor horario de trabajo y descanso para las mujeres Todas las niñas esperan que su piel sea suave y brillante, sin ojeras, sin piel opaca y sin. manchas, por lo que deben tener un buen programa de sueño y respetarlo. Estos son los mejores horarios de sueño para las mujeres.

El mejor horario de descanso para la mujer 1 7:00: Levántate.

Investigadores de la Universidad de Westminster en Reino Unido han descubierto que las personas que se despiertan a diferentes horas, entre las 5:22 y las 7:00 de la mañana, tienen en la sangre un tipo de fármaco que provoca enfermedades cardíacas El contenido de sustancias es muy alto, por lo que levantarse después de las 7 es mejor para la salud.

Enciende la luz. Enciende las luces tan pronto como te despiertes. Las luces reajustarán el reloj biológico del cuerpo y ajustarán los patrones de sueño y despertar.

Bebe un vaso de agua. El agua es la sustancia básica de miles de reacciones químicas en el cuerpo humano. Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer la escasez de agua por la noche.

7:00-7:20: Cepillarse los dientes antes del desayuno.

Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries porque se aplica una capa protectora de flúor en la parte exterior de los dientes después del cepillado. O espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes.

7:20-8:00: Desayunar.

Asegúrate de desayunar ya que puede ayudar a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre. Puedes desayunar avena, que tiene un índice glucémico bajo.

8:30-9:00: Evite el ejercicio.

Investigadores de la Universidad Brunel descubrieron que los atletas que hacen ejercicio por la mañana tienen más probabilidades de enfermarse porque es cuando su sistema inmunológico está más débil. Camine al trabajo. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts descubrieron que las personas que caminaban todos los días tenían un 25% menos de probabilidades de resfriarse que las que eran sedentarias.

9:30: Comienza el trabajo más difícil del día.

Investigadores del Centro del Sueño de Nueva York descubrieron que la mayoría de las personas están más alerta durante la primera o dos horas que se despiertan cada día.

10:30: Quita la vista de la pantalla y tómate un descanso.

Si trabajas frente al ordenador, descansa la vista 3 minutos cada hora que trabajes.

11:00: Comer algo de fruta.

Esta es una buena forma de afrontar la bajada de azúcar en sangre en el organismo. Comer una naranja o algunas frutas rojas no solo puede reponer el contenido de hierro en el cuerpo, sino también el contenido de vitamina C en el cuerpo.

12:30: Agrega al pan algunos frijoles y verduras.

Necesitas un almuerzo delicioso que pueda liberar energía lentamente. Los frijoles horneados son ricos en fibra y la salsa de tomate cuenta como parte de una verdura.

13:00-14:00: Breve pausa para el almuerzo.

Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que las personas que toman una pausa para el almuerzo de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tienen un 37% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas.

16:00: Tomar una taza de yogur.

Hacer esto puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Beber yogur entre comidas todos los días es bueno para la salud del corazón.

17:00-19:00: Deportes.

Según el reloj biológico del cuerpo, este es el mejor momento para hacer ejercicio.

19:30: Cenar menos.

Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño. La cena debe incluir más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas. Mastique con cuidado al comer.

20:00: Ver televisión o estudiar.

Ver la televisión a esta hora para relajarte te ayudará a conciliar el sueño, pero ten cuidado de no tumbarte en la cama viendo la televisión ya que esto afectará a la calidad de tu sueño.

22:00: Tomar un baño caliente.

Bajar adecuadamente la temperatura corporal puede ayudar a relajarse y dormir.

22:30: Dormir.

Si te despiertas a las 7 de la mañana, acostarte ahora te asegurará dormir lo suficiente. Cualquier intento de cambiar el reloj biológico dejará enfermedades inexplicables en el organismo. Será demasiado tarde para arrepentirse después de 35 años.

1.9-23.00 horas es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.

2. De 23 a 1 de la madrugada, la desintoxicación del hígado debe realizarse mientras se duerme.

En tercer lugar, la desintoxicación de la vesícula biliar se realiza entre la 1 y las 3 de la mañana.

En cuarto lugar, de 3 a 5 de la mañana, se desintoxican los pulmones.

Es por esto que las personas que tienen tos más severa durante este período es porque el efecto desintoxicante ya llegó a los pulmones no usan medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de productos de desecho;

5. De 5 a 7 de la mañana, el intestino grueso se está desintoxicando y se debe ir al baño a defecar.

6. De 7 a 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Lo mejor es que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30, y los que mantienen su salud, antes de las 7:30. Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.

7. El período comprendido entre la medianoche y las 4 de la mañana es el período de hematopoyesis de la médula espinal. Debes dormir profundamente y no trasnochar.

Para resumirlo en una frase: ¡No te quedes despierto hasta tarde, levántate de noche!

Mejor Horario Femenino 2 7:00: Levántate. 22:30: Vete a la cama.

1 y 9-11 de la noche son los momentos en que el sistema inmunológico (líquido linfático) se desintoxica. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.

2. Desde las 23:00 hasta la 01:00 de la madrugada, la desintoxicación del hígado debe realizarse mientras se duerme.

3. Lo mismo ocurre con la desintoxicación de la vesícula biliar entre la 1 y las 3 de la mañana.

4. De 3 a 5 de la mañana, los pulmones se desintoxican. Es por esto que las personas que tienen tos más severa durante este período es porque el efecto desintoxicante ya llegó a los pulmones no usan medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de productos de desecho;

5. De 5 a 7 de la mañana, el intestino grueso se está desintoxicando y se debe ir al baño a defecar.

6. De 7 a 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Lo mejor es que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30, y los que mantienen su salud, antes de las 7:30. Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.

7. De medianoche a 4 de la mañana es el período de hematopoyesis de la cresta, así que asegúrese de dormir bien y no quedarse despierto hasta tarde.

Levantarse a las 5 en punto durante mucho tiempo es más terrible que quedarse despierto hasta tarde;

Si te acuestas a las 10 de la noche y te levantas a las Las 5 de la mañana es una muy buena hora para dormir y es buena para el cuerpo. Empecemos por los beneficios de acostarse a las 22 horas y levantarse a las 5 horas:

1. El estómago se volverá muy fuerte.

10 Cuando duermes, tu estómago descansa. Cuando te levantes a las 5 en punto, podrás levantarte y desayunar. Cuando el estómago no está vacío, la comida entrará en él, lo que es mejor para el cuerpo. Si madrugas mucho y desarrollas este hábito, también se puede arreglar tu motilidad gastrointestinal, lo que será un muy buen reloj biológico.

2. Estado de ánimo elevado

El sueño normal de una persona es de 7 u 8 horas, y hay 7 horas de sueño desde las 22 horas hasta las 5 horas durante el día. Este tipo de sueño es suficiente y, naturalmente, tendrán más energía. Levántate a las 5 en punto y corre por la mañana, lo cual es realmente bueno para tu cuerpo. Porque esta hora de la mañana es el mejor momento para hacer ejercicio. Después del ejercicio y el desayuno, tendrás más energía durante todo el día.

3. Trabajar con energía

Levantarse por la mañana para hacer ejercicio y desayunar a tiempo puede mejorar la eficiencia laboral de una persona. Este es un buen hábito de vida que impulsará el entusiasmo de una persona. Después del desayuno por la mañana, podemos respirar aire fresco y, al mismo tiempo, la comida en nuestro estómago se puede digerir bien y tendremos más energía, lo que puede mejorar mejor la eficiencia en el trabajo. Los trabajadores de oficina pueden probarlo.

Las 3 mejores rutinas para mujeres 1. Dormir en casa sin ojeras.

(23:00 ~ 1:00)

El Qi y la sangre fluyen hacia el meridiano de la vesícula biliar, el meridiano de la vesícula biliar es próspero y se expulsa la bilis. Tan claro como es la bilis, así de claro es el cerebro. Once órganos del cuerpo humano dependen de la bilis para crecer. Si la bilis crece bien, la condición de la persona será buena.

Si quieres despertarte por la mañana con la mente despejada, la tez sonrosada y sin ojeras, debes dormir bien por la noche en casa. Debido a que el meridiano de la vesícula biliar está más activo en este momento y la bilis necesita ser metabolizada, las personas pueden deshacerse de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo después de dormir bien.

2. Cuando estás feo, duermes profundamente y no tienes manchas en la cara.

(1 a.m. a 3 a.m.)

El Qi y la sangre fluyen hacia el hígado, el meridiano del hígado es fuerte y la sangre del hígado hace circular lo viejo y genera lo nuevo. No duermas si eres feo, ya que fácilmente aparecerán manchas en tu cara.

Si no duermes a esta hora, el hígado producirá energía para apoyar el pensamiento y las acciones de las personas. Si el hígado no almacena suficiente sangre, las personas se verán pálidas, se sentirán perezosas e inquietas, tendrán la tez oscura y tendrán manchas.

Para las personas con pecas en la cara, puedes dormir feo para mejorar las pecas de tu cara.

Yin Shi dormía profundamente, su rostro estaba rojo y lleno de energía.

(3 a 5 horas)

"Los pulmones afrontan cien pulsaciones.

"En este momento, el qi y la sangre fluyen hacia los pulmones, y el meridiano del pulmón está floreciendo, transportando sangre fresca almacenada en el hígado a los meridianos para dar la bienvenida al nuevo día.

Si duermes bien en este momento , te sentirás mejor cuando te despiertes por la mañana. Te verás sonrosado y enérgico, de lo contrario estarás apático.

4. El mejor momento para la desintoxicación es cuando el intestino grueso está peristáltico. p>

(5 a.m. a 7 a.m.)

El Qi y la sangre fluyen hacia el intestino grueso, lo que favorece la excreción. "Los pulmones y el intestino grueso están tanto dentro como fuera". los pulmones inyectarán sangre fresca en todo el cuerpo.

Método de cuidado de la salud: levántese por la mañana y desarrolle buenos hábitos intestinales. Las toxinas del cuerpo se eliminarán fácilmente. la apariencia será más bella

5. Comer por la mañana nutre el cuerpo

(7:00 a 9:00)

Qi. y el flujo de sangre al meridiano del estómago, que favorece la digestión, se puede organizar el desayuno en este momento. Los alimentos que son suaves y nutritivos para el estómago, como gachas y cereales, no se deben consumir en el desayuno, ya que pueden provocar fácilmente. Fuego gástrico excesivo, que provoca problemas como sequedad de boca, labio leporino o llagas. Los alimentos que despejan el fuego del estómago hacen que los labios luzcan regordetes y húmedos.

6. humedecerá los labios.

(9:00 ~ 11:00)

"El bazo gobierna el transporte y la transformación, y el bazo gobierna la sangre". en los labios". El bazo tiene buen funcionamiento, buena digestión y absorción, buena calidad de la sangre y labios rosados.

Si la energía sanguínea es insuficiente, los labios se pondrán pálidos; si los labios están oscuros y morado, significa que la energía fría ha entrado en el meridiano del bazo.

Método de atención médica: las personas con deficiencia del bazo pueden adelantar la hora del almuerzo a las 11, porque es cuando el temperamento es más fuerte. digerir los alimentos y absorber los nutrientes también es más fuerte. También puedes comer más ñame en horarios normales. 7. Toma una siesta al mediodía para tener más energía (de 11 a 13 horas).

El meridiano del corazón es fuerte en este momento, lo que favorece la circulación sanguínea y el transporte de nutrientes. Este también es el mejor momento para tomar una siesta y dormir lo suficiente. la mejor siesta es de 20 a 30 minutos, lo que puede eliminar la somnolencia, aclarar la mente y tener más energía para afrontar el trabajo de la tarde.

8. reduce el fuego.

(13 ~ 15)

El Qi y el flujo sanguíneo al intestino delgado, lo que favorece la absorción de nutrientes. El intestino delgado tiene la función de eliminar la turbidez. el agua regresa a la vejiga, los desechos se envían al intestino grueso y la esencia y el qi se transportan al bazo.

Algunas niñas tienen cada vez más grasa en el estómago, pero no pueden encontrarla. razón. Esto puede ser un problema con el intestino delgado.

Método de cuidado de la salud: beber más agua en este momento puede reducir la inflamación en el intestino delgado. Bueno, puedes adelgazar sin perder peso deliberadamente. /p>

9. El líquido corporal de Shen es suficiente, nutre el yin y calma la mente.

El flujo de qi y sangre ayuda a la vejiga a almacenar agua y los fluidos corporales se excretan. del cuerpo y los fluidos corporales circulan en el cuerpo.

Método de cuidado de la salud: las actividades adecuadas ayudan a la circulación de los fluidos corporales. Es mejor que las personas con deficiencia de yin beban un poco de agua para purgar. fuego.

10. Cuando eres joven, los riñones almacenan esencia y reciben flores para limpiar tu vitalidad.

(17 ~ 19)

El Qi y la sangre fluyen hacia los riñones, lo que es beneficioso para almacenar la esencia de los órganos durante un día. Cuando el riñón pesa un yuan, ingresa al almacenamiento de esencia.

Método de cuidado de la salud: No es recomendable beber mucha agua ni hacer ejercicio intenso en este momento, es más adecuado remojar los pies.

11. Protege el pericardio, reduce la presión y proporciona comodidad.

(19 ~ 21)

La prosperidad del pericardio puede eliminar los males externos alrededor del corazón y mantener el corazón en buenas condiciones. El pericardio es el tejido protector del corazón y el canal del Qi y la sangre.

Métodos de cuidado de la salud: Mantenga buen humor en este momento, lea libros y escuche música. De todos modos, necesitas relajarte y liberar el estrés.

12. El mar de piedra conecta todos los meridianos, te mantiene en forma y bella.

(21:00 a 23:00)

En este momento, los tres quemadores están en orden. El Qi y la sangre fluyen hacia el triple quemador, y si el triple quemador es fuerte, todos los meridianos estarán abiertos. En este momento, la gente debería irse a dormir y recuperarse.

Método de cuidado de la salud: si no quieres dormir a esta hora, puedes escuchar música relajante, leer libros y practicar yoga, pero es mejor no dormir más que Shihai.