¿Cómo mejorar tu constitución frío-húmeda y qué medicina es buena? Me gusta beber agua. Estoy obeso e hinchado por la mañana. Las manos y los pies fríos pueden provocar estreñimiento, mareos y sudoración fácil.

01. El ñame puede limpiar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Comer alimentos crudos tiene el mejor efecto desintoxicante. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y hacer jugo para beber juntos, lo que puede fortalecer el estómago y regular los intestinos.

02. Frijol mungo: El frijol mungo tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es útil para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar que los ácidos orgánicos y las vitaminas se destruyan y reduzcan el efecto.

03. Avena: La avena puede ser laxante, promover el aumento del volumen y la humedad de las heces y cooperar con la fibra para promover la peristalsis gastrointestinal, que desempeña un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. Al preparar jugo, también puede agregar otros ingredientes como manzanas y pasas para promover la defecación.

04. Coix: Coix puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, actuar como diurético y reducir la hinchazón, y ayudar a mejorar el edema y la obesidad. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicarse. Después de hervir la cebada directamente en agua hirviendo, se agrega un poco de azúcar según su gusto personal. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel.

05. Mijo: El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra suave, fácil de digerir y apta para consumir con comidas detox. La papilla de mijo es muy adecuada para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también ayuda a blanquear.

06. Arroz integral: El arroz integral es arroz integral. Es rico en fibra, tiene la función de absorber agua y grasas y queda bastante gordito. Puede ayudar a todo el intestino a facilitar la defecación y ayudar a desintoxicarse. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.

07. Frijoles rojos: Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla arrocera durante un tiempo antes de acostarse y beber sopa de frijoles rojos sin azúcar con agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.

08. Zanahorias: Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Agregar miel y jugo de limón al jugo no solo es delicioso, sino también beneficioso para la desintoxicación.

09. Batatas: La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comerlo es el boniato asado. Se come con piel cuando esté cocido. Tiene un sabor refrescante y dulce.

10. Bardana: La bardana puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo, y regular la función intestinal. La fibra dietética que contiene puede retener agua, ablandar las heces, ayudar a desintoxicar y eliminar el estreñimiento. Se puede preparar té de bardana, que se puede beber en cualquier momento y durante mucho tiempo.

11. Espárragos: Los espárragos contienen una variedad de nutrientes. El ácido aspártico y el potasio que contiene tienen un efecto diurético, que puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y facilitar la desintoxicación. La punta de Luxun es rica en vitamina A. La punta puede quedar ligeramente expuesta al agua durante la cocción, lo que puede conservar la mayor cantidad de nutrientes.

12. Raíz de loto: El efecto diurético de la raíz de loto puede favorecer la rápida eliminación de desechos del cuerpo para purificar la sangre. La raíz de loto es apta tanto para frío como para calor. Exprime la raíz de loto hasta convertirla en jugo, puedes agregar un poco de miel para saborearla directamente, o puedes agregar un poco de azúcar para calentarla y beberla mientras esté caliente.

13. Rábano blanco: El rábano tiene un buen efecto diurético, y la fibra que contiene también puede favorecer la defecación y ayudar a perder peso. Si quieres utilizar el rábano para desintoxicarte, lo adecuado es comerlo crudo. Se recomienda convertirlo en jugo o consumirlo frío y en escabeche.

14. Crisantemo fragante: El crisantemo fragante es rico en vitamina A, que puede mantener el hígado y ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Es una buena opción utilizar verduras y frutas como sauces, tomates, zanahorias, pomelos, manzanas y nueces mixtas cortados en cubitos para hacer sopa.

15. Hojas de batata: Las hojas de batata son suaves, no amargas, facilitan la sensación de saciedad, pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Lava las hojas frescas de boniato, escaldalas en agua hirviendo, recógelas, mézclalas con ajo picado, un poco de sal y aceite, ¡y tendrás unas hojas de boniato mezcladas con ajo deliciosas!

16. Hojas de rábano: Las hojas de rábano son ricas en vitaminas y fibra, que pueden favorecer el apetito y aliviar el estreñimiento. Haga jugo con hojas de rábano frescas lavadas y escurridas, luego agregue un poco de miel y beban juntos. Beber regularmente puede desintoxicar y mantener la salud.

17. Chuanqi: Las hojas de Chuanqi contienen ingredientes con efectos hipoglucemiantes, que pueden tratar el estreñimiento habitual y reducir la carga sobre el cuerpo.

Castaño de Indias de Sichuan, tomates, brotes de alfalfa, pimientos amarillos, kiwis y otras frutas y verduras, además de nueces mixtas, mezcladas con un poco de jugo de pasión o vinagre de sidra de manzana para hacer un jugo para beber.

18. Vinagre: El vinagre es beneficioso para el metabolismo del cuerpo, puede eliminar sustancias ácidas del cuerpo, eliminar la fatiga y tiene efectos diuréticos y laxantes. Bebe vinagre diluido una vez al día después del desayuno y la cena. Beberlo con moderación ayudará a tu salud.