¿Cómo practicar ejercicios para adelgazar y adelgazar muslos? ¿Cómo hacer eficazmente ejercicios para adelgazar las piernas?
1. Cómo practicar ejercicios para bajar de peso
El masaje científico de las partes grasas de las piernas El masaje de puntos de acupuntura clave puede promover la circulación sanguínea en las piernas, eliminar el edema y adelgazar de manera efectiva. las piernas. Crea piernas largas y hermosas.
Ejercicio de adelgazamiento para la parte interna de los muslos
Paso 1: Levanta la mano izquierda y gira bruscamente la cintura hacia la derecha.
Desde el estado 1, gira directamente hacia tu mano izquierda y levántala, coloca tu mano derecha detrás de tu cadera, gira tu cintura hacia la derecha y mantenla quieta.
Segundo movimiento: Abre las piernas, endereza la espalda y dobla el cuerpo hacia la derecha.
Abre las piernas y endereza la espalda. Levante la mano izquierda, coloque el codo derecho en el suelo detrás del pie derecho y doble el cuerpo hacia la derecha.
Puntos clave: al realizar movimientos, puede concentrarse en las líneas apretadas, lo que puede mejorar la eficiencia del uso de los músculos y mejorar el efecto de las líneas apretadas del cuerpo.
Reduce rápidamente la hinchazón de las piernas
Levanta las piernas lo más alto posible y mantenlas ahí durante 2 a 3 minutos. O masajee las siguientes partes:
1. Articulación de la rodilla, doble ambas piernas, masajee los pliegues internos de la articulación de la rodilla,
2. y la articulación de la rodilla en la parte posterior de la pantorrilla con ambas manos. Los siguientes cuatro dedos;
3. Tobillo, masajee la parte interna del tobillo hasta la parte superior, alternando un baño de pies con agua tibia y fría; También es un buen método.
2. El principio del ejercicio de yoga para bajar de peso
El principio tradicional de fitness y pérdida de peso es que el consumo de calorías del cuerpo es mayor que su ingesta. El efecto de pérdida de peso del yoga seguirá naturalmente este principio básico. Pero el principio de pérdida de peso del yoga no se trata solo de acelerar el metabolismo y consumir el exceso de grasa del cuerpo mediante ejercicios posturales, logrando así el efecto de pérdida de peso. El yoga cree que la principal causa de obesidad o pérdida de peso en el cuerpo humano es el trastorno del sistema endocrino y del sistema digestivo y de absorción. A través de la práctica del yoga, después de ajustar la función del sistema a la normalidad, se puede lograr de manera efectiva el propósito de perder peso y no es fácil recuperarse durante mucho tiempo.
El principio tradicional del fitness y la pérdida de peso es que el cuerpo consume más calorías de las que ingiere.
¿Cómo consigue el yoga el efecto de pérdida de peso? El método más común y eficaz es el entrenamiento de posturas de yoga. El entrenamiento postural puede reducir de forma integral el exceso de grasa en todas las partes del cuerpo. A través de ejercicios posturales, aumentar el consumo de calor corporal no solo puede reducir la grasa subcutánea, sino también masajear varias glándulas del cuerpo y activar las funciones de las glándulas, lo que es beneficioso para varios órganos del cuerpo. Las funciones de digestión, absorción y excreción del cuerpo son normales y el peso se vuelve moderado gradualmente.
Para lograr el efecto de pérdida de peso a través de métodos posturales, puede utilizar los siguientes métodos: (1) extender el tiempo de realización de la acción; concentrarse en ejercitar las partes obesas y repetir conscientemente la misma acción; ejercicios de estiramiento y equilibrio; acelerar adecuadamente el movimiento y la coherencia de todo el cuerpo; prestar atención a la coordinación de la respiración y el movimiento.
Además de los ejercicios posturales, la respiración del yoga también puede ayudarte a perder peso. Mucha gente piensa que los ejercicios de respiración no consumen calorías y no están dispuestos a practicar la respiración. De hecho, el entrenamiento de respiración del yoga puede regular el sistema nervioso humano, regular el centro de alimentación, controlar el apetito, mejorar la función de digestión y absorción y evitar la ingesta excesiva de alimentos. Esto evita el fenómeno de que muchas personas no logran perder peso al comer demasiada comida debido al hambre después de un ejercicio extenuante.
Además, el método de limpieza intestinal y ayuno en yoga es un método único para reducir grasas y desintoxicar, pero debe practicarse bajo la guía de profesionales. Este método puede reducir el peso de 3 a 5 libras en 2 a 3 días. Pero esto no es una simple huelga de hambre o una dieta de hambre. Lo que reducimos es más toxinas acumuladas en los intestinos. El ejercicio regular no sólo te ayuda a perder peso, sino que también te hace más saludable.
La relajación y el descanso del yoga son prácticas favoritas de muchos practicantes de yoga. El entrenamiento regular puede mejorar la calidad del sueño, regular el sistema nervioso autónomo del cuerpo y eliminar la obesidad causada por una vida irregular y trastornos endocrinos.
La meditación yoga también se puede utilizar como una forma de perder peso, pero es más complicada y difícil de aceptar para muchas personas, por lo que no la presentaré aquí.
Además, la dieta que promueve el yoga es la clave para mantener buenos resultados de pérdida de peso. El método de pérdida de peso del yoga no recomienda restringir la dieta, pero mientras insista en practicar yoga, encontrará que nuestra dieta se vuelve gradualmente más saludable, asegurando así que nuestros resultados de pérdida de peso no reboten.