¿Está bien beber leche de soja todos los días?

El adulto medio puede beber 250ml de leche de soja al día, y el máximo no debe superar los 500ml. Los niños necesitan ser reducidos. Porque beber grandes cantidades puede provocar fácilmente síntomas incómodos como indigestión de proteínas e hinchazón. Si elige beberlo antes de las comidas, combinado con ingredientes ricos en fibra que lo harán sentir lleno, puede evitar comer en exceso. Si el cuerpo no absorbe la proteína de soja, el azúcar de soja y otros ingredientes activos, se reducirá el efecto de pérdida de peso. Lo mejor es una taza por la mañana y otra por la noche. Beber antes del almuerzo no es tan eficaz como absorberlo por la mañana y por la noche.

No debes beber demasiada leche de soja todos los días, pero también debes mezclarla con otros alimentos para que sea más nutritiva. Por ejemplo, se pueden utilizar pan, pasteles y gachas como combinación. Sigo rechazando los palitos de masa fritos porque son comida frita. Pero recuerda, la leche de soja no se puede consumir al mismo tiempo que los huevos, ya que esto no ayudará a la absorción de nutrientes. Cada 100 gramos de leche de soja contienen 4,5 gramos de proteínas, 1,8 gramos de grasas, 1,5 gramos de hidratos de carbono, 4,5 gramos de fósforo, vitaminas, riboflavina, etc. , Lo cual es de gran beneficio para mejorar la condición física.

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