¿Cómo deben tratar las mujeres el estreñimiento durante la menstruación?

1. Mejorar los hábitos de vida La mayoría de las causas del estreñimiento se deben a una mala alimentación y el estreñimiento se puede mejorar cambiando los hábitos de vida. Puedes comer más frutas y verduras que contengan fibra cruda, como apio, repollo, plátanos, etc. Es mejor no comer alimentos picantes e irritantes, como pimientos, cebollas, pimientos, cordero, etc. Algunos jugos de frutas, miel y agua fría pueden tener un buen efecto preventivo sobre el estreñimiento.

En segundo lugar, desarrolle el hábito de defecar con regularidad. Para desarrollar el hábito de defecar con regularidad, puede programar la hora por la mañana o por la noche. Independientemente de si defecas o no, lo mejor es ir al baño para formar un reloj biológico. Con el tiempo, se desarrollará una reacción de defecación. Mientras haya tiempo, se puede desarrollar el hábito de defecar.

En tercer lugar, bebe abundante agua hervida. Beber más agua hervida durante la menstruación puede ayudar a promover el metabolismo del cuerpo, aumentar el agua corporal, lubricar los intestinos, suavizar las heces, ayudar a la motilidad gastrointestinal y facilitar la descarga de las heces. Puedes beber un poco de agua con miel o yogur. Estos alimentos tienen un buen efecto sobre el estreñimiento.

En cuarto lugar, es mejor no hacer ejercicio extenuante cuando se ejercita de forma adecuada, pero se pueden realizar las actividades adecuadas. Esto tiene un efecto de mejora muy bueno para aliviar el estreñimiento menstrual. Acostarse en la cama y masajearse el abdomen, o hacer algunos ejercicios en cuclillas, no solo puede fortalecer la firmeza de los músculos abdominales, sino también promover la peristalsis gástrica, ayudando así eficazmente a la defecación.

5. Ajusta tu mentalidad. El periodo menstrual es un periodo muy especial para la mujer. Debido al desequilibrio endocrino del cuerpo, las emociones de las mujeres son propensas a fluctuaciones durante este período. Por lo tanto, durante la menstruación, primero debes ajustar tus emociones, no tener demasiados cambios de humor y no estar demasiado nerviosa ni ansiosa. Debes tener un tiempo de trabajo y descanso razonable durante la menstruación, lo que te ayudará a aliviar tus emociones.

La menstruación es un periodo especial para las mujeres, por lo que deben prestar más atención a la vida, tener buenos hábitos alimentarios, realizar algo de ejercicio adecuado y mantener una buena mentalidad, lo que ayudará a mejorar el estreñimiento.