¿Qué es lo más eficaz que pueden hacer las niñas durante su período menstrual?

Los expertos holandeses en medicina deportiva señalan que las fluctuaciones hormonales del cuerpo tienen un gran impacto en la quema de grasa. Llaman a los dos últimos días de la menstruación y a la semana posterior a la menstruación el "período de bienestar para quemar grasa". Durante este período, la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa es un 20% mayor de lo habitual. Se recomienda quemar grasa corporal mediante un ejercicio adecuado durante este período, especialmente la grasa acumulada en el abdomen. Quemar grasa es más importante para la salud que perder peso. ?

Se recomienda realizar 20 minutos de yoga, 15 minutos de caminata rápida y algunos ejercicios sencillos de estiramiento todos los días durante los dos últimos días de la menstruación. Haga ejercicio aeróbico durante más de 30 minutos todos los días dentro de 1 semana después de la menstruación. Los expertos en medicina deportiva sugieren que caminar rápido a una velocidad de 6,5 kilómetros por hora es la forma más eficaz de quemar grasa corporal. Al caminar rápido, preste atención a la fuerza del abdomen e imagine que su cuerpo camina rápido como si estuviera suspendido en el aire. Esto es muy útil para quemar grasa abdominal y tiene efectos tensores abdominales inesperados. Es normal sentir opresión abdominal después del ejercicio. Este es un proceso necesario para la descomposición de la grasa abdominal. Después de 2-3 días, el abdomen volverá a ablandarse. ?

Una encuesta médica muestra que los antojos de comida de las mujeres durante la menstruación son un 25% más altos de lo habitual. ¡Esto no es malo! En este momento puedes comer algunos dulces que rara vez tocas. Los expertos señalan que en los primeros tres días del período menstrual, la tolerancia a la glucosa del cuerpo es un 20% mayor de lo habitual y la tasa de descomposición de los ácidos grasos insaturados también es un 15% mayor que durante el período no menstrual. ¡Durante estos días puedes perder peso totalmente con la comida! ?

Pero no pruebes varias pastillas para adelgazar sólo para consolidar el efecto moldeador del cuerpo. Durante la menstruación, la inmunidad del cuerpo humano es débil y el equilibrio hormonal se altera fácilmente por los componentes químicos de los medicamentos para bajar de peso, lo que no favorece la modelación del cuerpo e incluso puede causar trastornos menstruales.