¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar?

1. Consejos para perder grasa abdominal:

Lo primero cada mañana es beber un vaso de agua con limón y miel en ayunas. El limón puede eliminar el calor, adelgazar y blanquear la piel. Por no hablar de los efectos de la miel en las mujeres. Sólo tarda 3 días en hacer efecto sin efectos secundarios.

Nota:

‘Si el agua está fría, no la calientes, ni la entibies’, porque la miel necesita estar fría para humedecer los intestinos.

(2) Come en diez minutos.

③Asegúrate de comer con el estómago vacío.

2. Reducir el golpe de brazo:

(1) Arrodíllate, mantén la espalda recta y abre las piernas alrededor de un puñetazo. Los brazos cuelgan naturalmente, con las palmas hacia atrás.

② Levanta los brazos hacia atrás tanto como puedas, levanta gradualmente las manos hacia atrás y, con una breve exhalación, levanta los brazos hacia atrás tanto como puedas. Repite 10 veces, prestando atención a tu respiración.

3. 6 formas de adelgazar las piernas, hacer que las piernas gruesas desaparezcan sin dejar rastro:

1. Método de pellizco de piernas: pellizca mientras te bañas, las piernas gruesas se adelgazarán inmediatamente;

p>

2 Método de trote: el trote debe ser uniforme, ni rápido ni lento;

③Método de abuso de piernas: una prensa, dos amasados, tres pellizcos y cuatro golpes;

(4) Método de conducción de carne paso a paso, fórmula: párese a medio paso, reduzca la zanahoria a la mitad

⑤Método de pie con la pierna erguida: párese con ambos pies a 90-; ángulo de grado con la pared;

6 Método de círculo de tobillos: gire las piernas alrededor de los tobillos.

4. Cintura delgada y espalda delgada:

(1) Apoye el suelo con ambas manos y gatee directamente hacia el suelo.

(2) Apoye el cuerpo con ambos brazos y mantenga la parte superior del cuerpo a 50 grados del suelo.

③Inclina la cabeza hacia atrás tanto como puedas, mantén esta acción durante 1 minuto y repite de 5 a 10 veces.

5. Ejercicios para adelgazar el vientre:

En comparación con las piernas, la cintura y el abdomen son los más fáciles de adelgazar. La forma más práctica de adelgazar barriga es hacer ejercicio. Siempre que se apliquen las acciones y se combinen con el control de la dieta, se verán resultados evidentes en un mes. Este ejercicio es simple, pero muy efectivo. Acuéstese en el suelo y estire los pies, luego levántelos nuevamente sin tocar el suelo. Repita 15 veces. 3-4 veces al día, 15 veces cada vez.

6. Cómo desarrollar unas piernas bonitas:

① Haga ejercicios de elevación de piernas con regularidad.

② Póngase de pie un rato o salga a caminar después de una comida. Nunca te sientes después de comer. Es aún más incómodo acostarse.

3 Masajea un rato mientras te bañas para activar los meridianos.

④ Sal a salir en bicicleta.

5 Presiona las piernas antes de ir a; acostarse y hacer ejercicios para las piernas;

6. Comer más alimentos cojos, como espinacas, manzanas, pomelos, etc.

⑦ Toma menos el ascensor y sube más las escaleras.

⑧Comer una dieta equilibrada con carne y verduras 9. La persistencia es la victoria.

7. La dieta de emergencia te hará perder peso al instante:

① No bebas alcohol.

2. La postura es correcta, los hombros ligeramente caídos; hacia atrás y de forma natural, y preste atención a apretar el abdomen y levantar el pecho;

③Párese derecho, siéntese erguido;

④El movimiento lateral de las extremidades superiores hace que la parte inferior del abdomen sea significativamente más firme. ;

⑤Come correctamente y no ingieras demasiada agua;

6. Utiliza una pieza de fruta fresca en lugar de jugo cada mañana;

7. alimentos menos digeribles, frijoles y frituras;

8 Manténgase alejado de la sal.