¿Cómo reducir la grasa abdominal y acelerar la quema de grasa mediante ejercicios abdominales de dos pasos?
Comer demasiado en la cena no es fácil de digerir, provocando que se acumule grasa en el abdomen, que con el tiempo crecerá naturalmente hasta convertirse en barriga. Trate de cenar lo menos posible todos los días y lleve una dieta ligera. Si no tienes hambre, sólo puedes comer hasta que estés lleno entre un 30% y un 50%. Dos horas después de una comida, también puedes tomar un poco de yogur para ayudar a la digestión. ¡Cenar menos es definitivamente el primer requisito previo para ayudarte a deshacerte de tu barriga!
La mejor forma de adelgazar en el abdomen es apoyarse contra la pared después de las comidas.
Media hora después de cenar, apoyar todo el cuerpo contra la pared, sujetar los glúteos y estirar los glúteos, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza, el cuello, etc. Acércate lo más posible a la pared. Puedes empezar sujetando un trozo de papel, siempre y cuando no se caiga. Estarás muy cansado y te dolerán los músculos después de unos minutos, ¡pero debes persistir y serás liberado después de 15 minutos! ¡Este método no solo puede adelgazar la cintura del abdomen, sino también el cuello y la cara! ¡Hazlo al menos una vez al día y verás resultados en una semana!
La mejor forma de perder peso en el abdomen es caminar con el abdomen cerrado.
Al caminar y estar de pie, puedes contraer el abdomen con fuerza, combinado con la respiración abdominal, para que la carne de la parte inferior del abdomen esté más firme. Este método es invisible. Cualquiera que haya practicado yoga o canto debería estar familiarizado con la "respiración abdominal": cuando inhalas, el abdomen se expande; cuando exhalas, el abdomen se contrae. Esto ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la eliminación de desechos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar. Las personas que están acostumbradas a la respiración normal pueden no estar acostumbradas al principio, pero siempre que recuerden en todo momento que "acortar el abdomen puede ayudar a perder peso", no solo el abdomen se volverá cada vez más plano en unas pocas semanas. ¡Pero la postura al caminar también será más encantadora!
La mejor manera de perder peso en el abdomen es recoger frijoles.
Agacharse puede ayudar a adelgazar el abdomen, pero simplemente agacharse parece tonto y aburrido, y es difícil mantenerlo. ¡Revisemos los frijoles! Vierta unas 200 semillas de soja en el suelo todos los días, luego inclínese (¡¡no doble las piernas!!) para recoger las semillas una por una y ponerlas en un recipiente sobre la mesa. Agacharse para recoger los frijoles, enderezarse para colocar los frijoles y luego volver a agacharse hasta recoger todos los frijoles, equivale a agacharse 200 veces. Si persistes durante uno o dos meses, podrás adelgazar tu abdomen y también verás ganancias inesperadas en tus glúteos y piernas.
La mejor forma de perder peso en la zona abdominal es ponerse de pie y girar la cintura.
Se puede practicar al mediodía o por la noche. Si está viendo televisión, también puede volver a ver el comercial, ponerse de pie, enderezar el pecho y retraer el abdomen, y luego girar la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha (similar a la danza del vientre, use la fuerza de la cintura, no la fuerza). de las piernas o de la espalda), insiste en ello todos los días, así ¡Solo así podrás estar seguro de deshacerte de tu barriga!
La mejor forma de adelgazar en el abdomen es el masaje.
El masaje es el método más utilizado para adelgazar el abdomen. El amasamiento favorece la circulación sanguínea y la motilidad gastrointestinal, reduciendo así la absorción de nutrientes por los intestinos, permitiendo que los desechos metabólicos sean excretados del organismo, y también. ayudando a mejorar el estreñimiento!