¿Cómo adelgazar muslos y cintura?
Empieza con un vaso de agua hervida a las siete de la mañana.
Beber un vaso de agua hervida después de levantarse no sólo ayuda a orinar rápidamente, sino que también repone la humedad celular. La viscosidad de la sangre es baja. Generalmente media hora después de beber agua hervida, el cuerpo excretará los metabolitos de la noche anterior. Además, el agua hervida no contiene proteínas, grasas ni carbohidratos, lo que definitivamente no afectará el efecto de pérdida de peso y también mejorará su piel.
7:05 Yoga adelgazante, el efecto es notable.
El mejor momento del día para practicar yoga es dos horas antes del amanecer por la mañana y dos horas antes del atardecer por la tarde. Hacer yoga después de levantarse también es una buena opción. No sólo puedes perder peso, sino que también puedes reponer energía para tu cuerpo, haciéndote enérgico y feliz.
Despierta los músculos
Empieza respirando profundamente durante dos días y tres minutos. Mientras inhalas, contrae tu abdomen. Al exhalar, sentirás que el aliento sube por tu columna. Beneficios para el cuerpo: Puede promover el flujo de oxígeno a los músculos en preparación para el ejercicio. Beneficios mentales: Se puede obtener un estado mental de calma y paz.
Estira la espalda
Ponte de pie y levanta los brazos como si estiraras, pero aumenta la amplitud. Si está acostado en la cama, puede agarrar el borde de la cama por encima de su cabeza con ambas manos o presionar la cama a ambos lados de su cuerpo con los brazos y usar una pierna por turno o ambas piernas para estirar las piernas al mismo tiempo. al mismo tiempo. Al levantar las piernas ve más rápido y al inclinarte hacia atrás ve más lento. Haz esto 20 veces. Ayuda a reducir el exceso de grasa en la parte inferior del abdomen, mejorar la fuerza de los músculos abdominales y aumentar la elasticidad de los músculos abdominales.
Estiramiento lateral
Coloca tu mano derecha sobre tu espinilla o tobillo derecho y tu mano izquierda sobre tu costilla izquierda. Luego gire hacia la izquierda y despliegue su cuerpo de modo que sus hombros izquierdo y derecho queden en línea recta. Gire el pie izquierdo de modo que los dedos del pie izquierdo apunten hacia adelante y los dedos del pie derecho apunten hacia un lado. Si se siente estable en este punto, levante el brazo izquierdo hacia el techo para que quede alineado con el hombro derecho. Mantenga la columna recta y mire su brazo izquierdo. Si esto dificulta el movimiento de tu cuello, mira hacia adelante. Respira y luego cambia al otro lado.
Esta acción es muy eficaz para reducir la grasa y la grasa de la cintura y los glúteos, potenciar la fuerza muscular de la cintura y los glúteos y fortalecer la cintura y los riñones.
Fin de la Práctica de Relajación
Acuéstate o siéntate tranquilamente y escucha tu respiración. Entonces sonríe. Este es el "yoga oral", que puede ayudarte a mejorar tus músculos faciales y hacerte sentir feliz.
Date una ducha a las 7:20
Después del yoga, descansa 5-10 minutos y luego date una ducha simple, tu cuerpo se sentirá muy cómodo. Además, cuando tu temperatura corporal aumenta, tu metabolismo también se acelerará, lo que consumirá algunas calorías. La temperatura óptima del agua es de 38-39 ℃.
Comer 15 dátiles rojos secos en ayunas a las siete y media.
Los dátiles rojos son de naturaleza cálida y de sabor dulce, contienen proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, magnesio y son ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina B1 y vitamina B2, que No solo puede promover la motilidad gastrointestinal, reponer el qi y fortalecer el bazo, sino que también puede mejorar la condición física, retrasar el envejecimiento, activar la circulación sanguínea y nutrir la piel.
Si no te gusta comer dátiles rojos secos, también puedes utilizarlos para preparar té o sopa. La sopa de hongos negros y dátiles rojos es deliciosa y hermosa.
Sopa de hongos negros y dátiles rojos
Ingredientes: 10 dátiles rojos, 15g de hongos negros, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Ejercicio:
Enjuague las azufaifas, sumérjalas en agua durante aproximadamente 2 horas y luego retire los núcleos de las azufaifas.
Remojar el hongo negro en agua, retirarlo y lavarlo.
Coloque los dátiles rojos y los hongos negros en un recipiente para sopa, agregue una cantidad adecuada de agua y azúcar de roca y cocine al vapor en una jaula durante aproximadamente 1 hora.
Normalmente no tengo tiempo para cocinar por la mañana. ¡MM puede cocinar una olla grande con anticipación, ponerla en el refrigerador, calentarla por la mañana y beberla!
Hacer estas cuatro cosas por la mañana no sólo te hará perder peso, sino que también se convertirá en un estilo de vida muy saludable, haciéndote perder peso y estar bella y saludable.