¿Cómo debería Ma Bao perder peso después de dar a luz?
Autor: madre de Dom.
Hola a todos, soy la madre de Duomi, madre de un niño de 5 meses. Nos volvemos a encontrar. Los amigos a quienes les guste que comparta tal vez deseen prestar más atención~
1
Para las madres que acaban de dar a luz a bebés, las situaciones fuera de forma están en casi todas partes.
Entonces, ¿cómo pierden peso las madres? ¡Hoy te daré algunos consejos de Amway para perder peso y convertirte en una mamá sexy!
Desde que di a luz a Dom, he entrado en contacto con cada vez más madres bebés. En el grupo materno infantil discutimos temas como la experiencia de crianza, la alimentación, la ropa, la vivienda y el transporte del bebé, y aprendimos mucho en el proceso.
Entre ellos, hay un tema que se ha discutido mucho, pero ninguna persona autorizada se lo ha explicado a todos, y es la pérdida de peso de Ma Bao.
2
Creo que esto es un dolor de cabeza para muchas madres, porque complementan su alimentación desde que estaban embarazadas.
Cualquier complemento que sea necesario, como sopa de pollo, sopa de carpa cruciana, sopa de pato viejo, manitas de cerdo, etc. , fueron todos comidos. De hecho, el cuerpo comienza a perder forma en este momento, pero después de dar a luz al bebé, es difícil perder peso.
Muchas madres con las que interactúo están a dieta para perder peso. Comen muy poco todos los días, pero su peso no ha cambiado mucho.
Después de consultar a un preparador físico, aprendí que hacer dieta no es una buena forma de perder peso y que las madres necesitan amamantar a sus bebés.
Consejos
Al realizar el entrenamiento de recuperación posparto, Ma Bao debe prestar atención a esperar hasta 45 días después del parto. Después de que el médico confirme mediante un examen que no hay problemas, Ma Bao puede comenzar a hacer algunos ejercicios de presión abdominal. Para perder peso, debe esperar hasta que su cuerpo se haya adaptado ~
三
. Déjame hablar sobre el mío en detalle a continuación. Aquí te explicamos cómo perder peso~
Método 1: haz tareas domésticas para tensar tu abdomen.
Tal vez eres un poco vago, así que empieza hoy mismo a ser una niñera trabajadora. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate.
Por ejemplo, a la hora de barrer el suelo, no utilices aspiradora, utiliza trapo y escoba, y aumenta conscientemente la cantidad de ejercicio para consumir más energía.
Cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante y presta atención a controlar el apetito.
Método 2: Caminar con el abdomen cerrado.
La llamada "respiración abdominal" significa: al inhalar, el abdomen se abulta; al exhalar, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal.
Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, favorece la eliminación de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.
Método 3: Masaje.
Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. La acción de amasado y la crema de masaje son muy útiles para mejorar la grasa.
El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, favorecer la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, favorecer la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua sea excretado del cuerpo.
Tome el ombligo como centro, pegue un signo de interrogación en el abdomen y masajee alrededor del signo de interrogación, unas 50 veces cada uno, una vez al día, lo que puede aliviar la fatiga y es muy cómodo.
Método 4: Dieta equilibrada
Mabao no debe comer demasiados alimentos ricos en grasas después de dar a luz.
Los alimentos recomendados por los médicos incluyen leche, verduras, frutas, etc., que no solo pueden satisfacer las necesidades corporales de proteínas, minerales, vitaminas y fibra, sino que también previenen la obesidad.
Método 5: Amamanta tú misma.
¿No te esperabas eso? Algunas mujeres no quieren amamantar ellas mismas o lo evitan por otros motivos.
De hecho, la lactancia materna puede acelerar la secreción de leche, promover el metabolismo materno y la circulación de nutrientes, transportar el exceso de nutrientes en los tejidos corporales y reducir la acumulación de grasa subcutánea, previniendo así eficazmente la obesidad.
Cuatro
Otra arma para perder peso es el ejercicio.
Pero
Entonces, entre los muchos métodos de ejercicio, ¿cuál es el más eficaz y adecuado para Ma Bao?
1. El ejercicio más pausado para perder peso: caminar.
Caminar también puede perder peso, lo que debe ser una buena noticia para Ma Bao, a quien no le gusta el ejercicio de alta intensidad.
Sí, insiste en caminar 3 kilómetros una vez al día, 5 días a la semana, y deshazte de la molesta grasa mientras caminas.
2. Bádminton, el deporte que más energía consume para adelgazar
En una hora de práctica de bádminton, la distancia recorrida puede llegar a los 2.000 metros.
Si corres 2.000 metros en el parque infantil, no será fácil. Pero cuando juegas al bádminton, es posible que salgas corriendo sin darte cuenta.
Para aquellas madres a las que no les gusta correr, es mejor invitar a amigas a ir a la cancha de bádminton para “pelear” juntas.
3. El ejercicio más estético para adelgazar: bailar
¿Quién dijo que adelgazar debe ser doloroso? Bailar para bajar de peso puede hacer que el proceso de perder grasa sea placentero. El hip-hop y la danza del vientre son buenas opciones para perder peso.
Si eres una mamá a la que le encanta bailar, ¡ven a bailar!
Por supuesto, también puedes optar por el yoga. Las posturas de yoga pueden ayudarte a perder peso ejercitando la cabeza, el cuerpo y el corazón.
Como madre de Dom, tengo que pasar mucho tiempo con Mi.
Como mujer, tienes que ser responsable de ti misma.
Aprovecha el tiempo para perder peso y mantenlo,
¡Prepárate para tu transformación!