Dajin: la dirección correcta para la preservación de la salud del Kung Fu: practica la fascia en casa

Las artes marciales tradicionales hacen hincapié en "fortalecer los músculos y sacar los huesos". Desde un punto de vista científico, existen dos tipos de "costillas grandes". Uno son los tendones y ligamentos entre las articulaciones, que se utilizan para fijar huesos y articulaciones y mantener la elasticidad de las articulaciones. Otro material que conecta los "músculos" con las articulaciones óseas, que es diferente de los músculos pero está integrado con los músculos, como el "tendón de Aquiles" es uno de ellos. Donde hay articulaciones, hay "tendones grandes", por lo que cuando las personas hacen ejercicio, todo el cuerpo humano está conectado por tendones grandes. Generalmente es difícil saber si se utilizan "tendones o músculos grandes", por lo que es muy borroso. Los culturistas fortalecen y tonifican sus músculos estimulándolos constantemente, mientras que nosotros hacemos todo lo contrario cuando practicamos boxeo. Trate de evitar el esfuerzo muscular, mantenga los músculos en un estado relajado y utilice diversas resistencias para tensarlos antes de que puedan rebotar y producir velocidad y potencia más rápidas. Un buen boxeador debe estar muy familiarizado con la estructura de su propio cuerpo, para poder distinguirla primero y luego practicar, ¡para lograr cambios cualitativos!

Estirar los músculos (el núcleo del boxeo tradicional)

1. El boxeo tradicional utiliza los "estiramientos" para entrenar la fuerza, por lo que los músculos generalmente no están muy desarrollados, pero la piel es gruesa y la carne es gruesa Los huesos son anchos y fuertes. De hecho, el boxeo tradicional no excluye los músculos, sino que se centra en los "tendones de las articulaciones". Los músculos, como intermediarios que conectan las articulaciones, han pasado de la contracción muscular al colapso muscular y la capacidad de moverse se ha vuelto más simple y violenta. El objetivo final es producir mayor velocidad y fuerza. Los "músculos grandes" no se fatigan fácilmente, pueden trabajar duro durante mucho tiempo, no disminuirán rápidamente e incluso se volverán cada vez más enérgicos, logrando un bajo consumo de energía y una alta eficiencia. Al mismo tiempo, el "tirón de huesos" frecuente hace que las extremidades sean extremadamente "duras". En este momento, los músculos se relajan, alcanzando el legendario estado de "hierro en algodón". El boxeo tradicional también implica practicar algunos equipos pesados, como "candados de piedra, hombros de piedra, bolsas de bolas de acero...", que son relativamente pesados. Parece que no se puede jugar sin músculos. De hecho, al "levantar los órganos internos", el peso del cuerpo se utiliza para resistir el peso del equipo, pero parece muy pausado. El entrenamiento con equipo es también un método de entrenamiento especial de "colgar el peso del cuerpo en las manos" y es la única forma de combinar "músculos, huesos y órganos internos". ¡Capaz de lograr "brazos como plomo", fuerte impulso, fascia altísima, brazos como cuchillos, con el potencial de "cortar el desorden con un cuchillo afilado"!

2. La relación entre “articulaciones y tendones” es como un collar de cuentas unidas por gomas elásticas. Cuando se estiran las cuentas, el tendón colapsa, y cuando se aprietan, el tendón vuelve a su forma original, pero el tendón es un tendón y siempre está estirado, y no se trata de una relajación completa. Esto es similar al "Jinpeng" que pedimos, los músculos están flojos, pero cada articulación tiene un ligero apoyo. El llamado "soporte óseo y extracción de huesos" significa apretar sobre la base de "apretar" para producir "elasticidad" para que todas las articulaciones cooperen entre sí. Simplemente tirar de una cuenta es inútil. Hay que tensar la cuerda. Son un todo. Las articulaciones del cuerpo humano son un "sistema de movimiento" que se incluyen y se afectan entre sí. La "contracción y expansión" del cuerpo humano es la "apertura y cierre" de las articulaciones, no sólo el movimiento del cuerpo. Todas las articulaciones "se abren y cierran" instantáneamente cuando nos esforzamos, incluso varias veces seguidas. ¡Esto es lo que se llama "cuerpo como un resorte"!

3. En el proceso de practicar "Estirar y tirar de huesos", algunos amigos están bien, pero simplemente no pueden encontrar la elasticidad. Hay dos razones: primero, el cuerpo está demasiado flojo, los músculos están flojos y los "músculos grandes" de todo el cuerpo están flojos, como "cuerdas". Si la cuerda está demasiado suelta, no se puede "tocar" ni producir. Por otro lado, está demasiado apretado y la textura "muscular" del cuerpo es relativamente "dura", lo que se refleja en el hecho de que algunos amigos entrenan deliberadamente masa muscular. La tensión cambia drásticamente y no puedo ajustar los músculos por mí mismo. Como resultado, los músculos siempre envuelven las articulaciones con fuerza y ​​no se pueden sacar. Los músculos grandes no se pueden estirar y pierden su capacidad de colapsar.

En el proceso de practicar "músculos y huesos", debemos captar firmemente la intención de "medio tenso, medio tenso y roto en la cuerda". Nunca hables de "suelto", porque la holgura no puede estirarse. los músculos grandes, y no entiendo de dónde viene el “rebote”. Al mismo tiempo, los "músculos" deben no ejercer fuerza. ¿Es esto una contradicción? Su esencia es crear resistencia mediante el "rechinar" de las extremidades y utilizar la resistencia para coser las articulaciones. Este es un punto clave, es resistencia más que potencia muscular. Conocer la diferencia te ayudará a obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Cuando las articulaciones se abren y los tendones se agrietan, se puede producir un sutil sonido de "pop". Es hora de empezar a buscar música para tocar. Qué tan fuerte es el sonido y cómo tocarlo equivale a encontrar una pista. Este es el camino hacia la mejora. Cuando tu fuerza sale, debes sentir la dureza de las "costillas grandes".

Si encuentra este sentimiento, puede convertir el poder unilateral en un poder multidireccional y podrá lograr más de una situación, ¡que es el "poder espiritual" que estamos persiguiendo!

Todos mis huesos y músculos están en armonía

"Los músculos y huesos cantan juntos" es un factor esencial para que los maestros de artes marciales en el pasado midieran el nivel de kung fu. Un puñetazo en la pierna sacudió el cuerpo desde la punta y salió con fuerza. Todos los músculos y huesos de su cuerpo emitieron un sonido de "bang, bang", como en la escena de doblaje de una película de artes marciales. ¡Está lleno de aura y todos piensan que es mágico! De hecho, este es el sonido de los huesos y los músculos, que es una señal de que las articulaciones se están abriendo. La articulación está ubicada en la cápsula articular y se mantiene en su lugar mediante grandes enlaces de tendones blancos. Esta sustancia es elástica. Cuando se cosen las articulaciones, los tendones se separan para generar elasticidad, lo que puede ayudar a las articulaciones en la expulsión, haciendo que las extremidades se golpeen instantáneamente entre sí como catapultas que expulsan canicas, con alta velocidad y gran potencia. Además, dentro de la cápsula articular, la articulación se cierra repentinamente desde la apertura hasta el cierre, produciendo sonidos en la cavidad articular. Los antiguos lo usaban para juzgar si la práctica es correcta o incorrecta. Puedes saber si la práctica es correcta o incorrecta mirando la habitación. De hecho, todo esto se puede hacer rápidamente. Entiendo la estructura del cuerpo, los principios de fuerza, la relación entre articulaciones y tendones, y practico paso a paso. ¡En solo un año pude desarrollar la mayoría de las articulaciones de mi cuerpo, mover las manos, rugir y tener las cualidades de un maestro! Cuando una persona tiene este potencial, practicar boxeo es una simple cuestión de juntar cosas, ¡ya no es insondable!