Cómo perder músculo en las pantorrillas

1. El método de movimiento de ambas piernas es el mismo que el anterior. Utilice sus manos como apoyo. Levante ambas rodillas y avance dos pasos hacia abajo. a. Movimiento de protrusión: un pie se extiende hacia adelante (el talón se mueve en línea recta). Durante el movimiento, los talones se levantan y los dedos de los pies tocan el suelo para contraer los músculos de la pantorrilla. Luego endereza la espalda, toca el suelo con toda la planta del pie y luego abduce. b. Ejercicio de abducción: el talón todavía está en abducción en línea recta. Durante el ejercicio, el talón se levanta, los dedos del pie tocan el suelo y los músculos de la pantorrilla se contraen con fuerza. Luego endereza la espalda y luego avanza, repitiendo el movimiento de esta manera. Haga esto durante unos 5 minutos cada vez, alternando los pies y repitiendo.

2. El método de saltar sobre los dedos de los pies y pararse sobre dos pies es el mismo que el anterior. Apoyar con ambas manos y despegar con las patas delanteras de los pies. Cuando caigas, toca el suelo primero con los pies, luego con los pies y luego salta de puntillas.

3. Siéntate y frota tus pantorrillas, relaja los músculos de tus pantorrillas y frota tu carne con ambas manos. Sea suave y hágalo durante dos o tres minutos.