¿Qué hacer si Ankang sufre dolor de hernia de disco lumbar?
La hernia de disco lumbar es una enfermedad común, causada principalmente por factores externos (permanencia sentada, lesiones, etc.). ), el anillo fibroso del disco intervertebral se rompe y el tejido del núcleo pulposo sobresale (o prolapsa) del sitio roto hacia la espalda o el canal espinal, lo que provoca que los nervios espinales se estimulen o compriman, lo que resulta en una serie de síntomas como como malestar lumbar, dolor en las extremidades inferiores y entumecimiento.
En la actualidad, en mi país se utiliza habitualmente la terapia integral para tratar la hernia discal lumbar: tracción, masajes, reducción manual, acupuntura, cirugía mínimamente invasiva, etc.
a. La cirugía mínimamente invasiva tiene resultados rápidos pero riesgos elevados y puede causar recurrencia después de la cirugía.
b. La tracción, el masaje y la reducción manual tienen ciclos de tratamiento largos, bajos riesgos y sin efectos secundarios.
Moxibustión
Los puntos de acupuntura son Yaoyangguan, Huantiao, Yanglingquan y Kunlun.
Método: Pausar la moxibustión en barra de moxa en cada punto durante 30 minutos, una vez al día, y el tratamiento dura 10 días. (Si es posible, puede aplicar aceite esencial de Caoguo en el sitio de moxibustión antes de la moxibustión).
Pase Yangyang: en la cintura, en la línea media posterior, en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar.
Salto de aro: En la parte externa del muslo, doble el muslo hacia un lado, en la intersección del 1/3 externo y el 1/3 medio de la línea que conecta el punto más prominente del trocánter mayor. del fémur y el hiato del canal sacro.
Yanglingquan: Cuando la parte exterior de la pantorrilla, por debajo y por delante de la cabeza del peroné, está deprimida.
Kunlun: detrás del maléolo lateral, en la depresión entre la punta del maléolo lateral y el tendón de Aquiles.
La hernia de disco lumbar es una causa común de dolor lumbar en personas de mediana edad y personas mayores. Este tipo de dolor lumbar es simplemente dolor de espalda. En casos severos, puede manifestarse como incapacidad para enderezar la cintura, acompañado de entumecimiento, dolor y dolor en las extremidades inferiores. Este artículo presenta una serie de ejercicios de cuidado personal en el hogar. Las personas con dolor lumbar y en las piernas causado por una protrusión lumbar pueden desear hacerlo 1 o 2 veces al día.
Sección 1: Posición boca abajo, acuéstese sobre la cama dura y prepárese.
Sección 2: Acuéstese boca abajo, levante los codos durante 3 minutos, luego restaure y recorte durante 1 minuto, repita 6-8 veces.
Sección 3: Posición boca abajo, apoye las manos, estire los codos, recupérese durante 1 minuto después de 3 minutos, repita 6-8 veces. Respire profundamente cada vez, inhale y luego exhale hasta terminar. En este momento, sentirá que su cintura se hunde, de modo que la columna lumbar pueda volver a su curvatura fisiológica normal original tanto como sea posible.
Sección 4: Utilice una tabla de planchar o una tabla de madera en casa, agregue un cinturón de seguridad o un cinturón fuerte y átese bien la cintura. Acuéstese boca abajo, sostenga con ambas manos, sostenga durante 3 minutos y luego recupérese, repita 6-8 veces.
Sección 5: Acuéstese boca abajo, coloque una almohada debajo del abdomen, junte las manos detrás de la espalda, levante las piernas, la cabeza y los hombros tanto como sea posible, sostenga por un segundo, luego suelte y relájese. repita de 6 a 8 veces.
Sección 6: Relájate. Después de completar los ejercicios anteriores, haga algunos ejercicios de flexión de rodillas.
Descansa en la postura sentada correcta, es decir, siéntate en una silla dura con los glúteos cerca de la base del respaldo de la silla. Si es posible, lo mejor es colocar un respaldo cilíndrico en el centro del respaldo de la silla, con los omóplatos lo más cerca posible del respaldo de la silla y las piernas relajadas de forma natural.
Sección 7: De pie y estiramientos.