¿Aprender baile en barra es bueno para tu cuerpo?
¿Qué me pongo para hacer pole dance? Elige tu ropa sexy favorita según tus preferencias personales, ya sea linda, pantalones cortos o incluso lencería sexy. Lo más importante es mostrar los muslos. Después de varios ejercicios descalzo, si logras enganchar el poste, deberás usar tacones altos. Ya sean zapatos transparentes, de tacón alto o botas de montar, siempre que no cubran los muslos, las rodillas se pueden estirar libremente. Puedes practicar poniendo tu peso sobre tacones de 12 cm de altura. Aprender movimientos básicos como saltar, ponerse en cuclillas y ponerse de pie puede ayudarle a sentirse mejor con respecto a su equilibrio. Los expertos sugieren que puedes usar tacones altos de suela gruesa sin lastimarte la espalda.
(1) El efecto de ejercicio del pole dance
Ejercitar una figura diabólica Cuando se trata de hacer ejercicio, el efecto del pole dance es bastante significativo. El baile en barra, como Pilates, entrenará los músculos abdominales y los músculos de las nalgas, y los músculos aquí deben tensarse para realizar movimientos. Si quieres bailar con gracia y elegancia, debes entrenar tus músculos abdominales. Tan pronto como te relajes, tu centro de gravedad descenderá inmediatamente. Al enseñar a los estudiantes los movimientos de la cabeza y los pies, los instructores de yoga les recordarán que pongan las manos en el suelo y levanten los pies, mientras que el pole dance se basa en los movimientos musculares de los brazos para romper todos los récords de "modelación del cuerpo", centrándose en todo el cuerpo. Después de las primeras seis clases, aparecerán hermosas líneas musculares en tu cuerpo y tus brazos se volverán musculosos, delgados pero poderosos. Subir a un tubo es como un juego infantil, y el interior de tus nalgas gradualmente se irá volviendo más tenso y redondo.
(2) El origen del pole dance
El pole dance se originó en los Estados Unidos a finales del siglo XIX en obras de construcción las 24 horas del día. Al principio, algunos trabajadores de la construcción se entretenían bailando y cantando mientras sostenían tubos de acero de construcción durante el trabajo pesado, y luego se corrió la voz.
(3) El pole dance es apto para personas:
Cualquier persona interesada en el deporte o el baile es apto para aprender. Cuando el tubo de acero hace girar el cuerpo, los músculos abdominales deben tensarse para completar varios movimientos. Tan pronto como te relajes, tu centro de gravedad descenderá inmediatamente. El baile en barra también ejercita los músculos de los glúteos. Trepar por las tuberías es como un juego infantil. La parte interna de los glúteos se volverá gradualmente más firme y redonda. El pole dance se basa en los movimientos de los músculos de los brazos y batirá todos los récords en "modelación del cuerpo". Combinado con la fuerza de todo el cuerpo, la práctica ha demostrado que los principiantes tendrán hermosas líneas musculares en sus cuerpos en un mes y medio, y sus brazos también desarrollarán músculos, volviéndose delgados pero poderosos.
Además, el pole dance es realmente un excelente ejercicio cardiopulmonar. Cuando se baila en serio, se pueden quemar alrededor de 250 calorías por hora, lo que hace que la gente esté ansiosa por leer la introducción de admisión. La mayoría de las personas toman primero clases para principiantes e intermedios, y se necesitan aproximadamente 12 horas de entrenamiento antes de poder bailar con pasos de baile expertos, como el baile en V grande, la postura sentada de la niña, el sol llameante, el tocadiscos egipcio y la niña de la ventana. Entre estos movimientos profesionales, el clímax más emocionante es colgarse boca abajo del poste con una sola pierna y agitar los brazos en una postura "al revés", lo que hace que el público exclame "Wow". Si bien puedes comenzar en este nivel, practicar el barrido, abrir rápidamente las piernas en el aire y apoyarte en el poste sin sonrojarte requerirá varias sesiones de tiempo. Una vez que hayas dominado las habilidades básicas, si quieres llevarlo al siguiente nivel, también hay cursos profesionales que te enseñarán a empezar a diseñar pasos de baile sexys que se adapten a ti, para que puedas bailar de forma más elegante y natural. Donna Meyer fue una bailarina que destacó por su atuendo rockero, luciendo mini shorts y botas gruesas de color negro brillante. Estudiantes vestidos con trajes de punk rock enseñan pole dance en un gimnasio. Los estudiantes a los que da clases, incluida la actriz de pole dance Natalie Portman con un traje de rock de piel de leopardo, también pueden aprender que el pole dance resalta la caricia, la redondez y el desenfreno femenino, más cerca de los niveles de sensualidad de la danza del vientre oriental.