Cómo perder grasa abdominal de forma eficaz y enseñarte cómo adelgazar la barriga fácilmente.
Cambia tus hábitos alimentarios.
No sentarse ni acostarse a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal.
Haz abdominales con frecuencia.
Para conseguir el efecto de reducción de barriga lo mejor es realizar abdominales. Es necesario controlar el ritmo al hacerlo, evitar pensar demasiado a la vez y aumentar la cantidad poco a poco. Además, debes concentrarte en tu cintura, no en tus brazos o piernas.
Las posturas al caminar y sentarse deben ser correctas.
Al caminar, mantenga la cabeza erguida, el pecho alto y balancee los brazos. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse y no enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.
Giro del Hula Hoop.
Ver la televisión mientras se balancea un hula-hoop: Balancear un hula-hoop puede consumir alrededor de 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo un peso de 45 kilogramos, puedes consumir aproximadamente 45 (kilogramos) x 5 calorías = 225 calorías por hora. ¡Con el tiempo, se convertirá en una mujer hermosa con una cintura delgada!
Reducir abdominales y abdomen bajo
Proceso específico: Acuéstese al final de la cama, mantenga los glúteos debajo de la cama y luego doble las rodillas para que los muslos queden arriba. el abdomen. Coloque las manos a los costados, con las palmas debajo de las caderas. A continuación, aprieta el abdomen con fuerza, estira las piernas hacia adelante contando lentamente hasta 10, de modo que tu cuerpo quede en línea recta, luego dobla las rodillas contando hasta 5 y regresa los muslos a su posición original. Presta atención a relajar la espalda, los hombros y los brazos y siente la fuerza en el estómago.
Come más comidas para bajar de peso
Si quieres perder grasa abdominal con éxito, también debes comer más comidas para bajar de peso. Comer es una muy buena manera de perder peso. Siempre que sigas una dieta razonable y adecuada, puedes tener un buen efecto en la pérdida de peso y hacer que la grasa abdominal desaparezca rápidamente. Por lo tanto, puedes acudir al hospital para consultar a un médico para ver qué precauciones dietéticas debes tomar si lo deseas. para perder peso.
Método de envoltura de dedos para reducir el abdomen
Este método de pérdida de peso se mejora basándose en las venas de los puntos de acupuntura de la medicina tradicional china. Puedes envolver el dedo medio con cinta transpirable y envolver los nudillos según las normas del segundo, tercer y segundo círculo. Cabe señalar que no se debe envolver demasiado apretado para dificultar la circulación sanguínea. Envolver los dedos puede estimular las áreas reflejas de los dedos, las palmas y el cuerpo, y tocar los ganglios linfáticos, lo que puede tener un buen efecto de pérdida de peso. Cabe señalar que este método de pérdida de peso requiere una persistencia a largo plazo para ser eficaz.
Frote su vientre para perder peso
Doble las palmas de las manos en el dorso de su mano derecha, colóquela horizontalmente en la fosa cardíaca debajo de la apófisis xifoides, masajee hacia abajo hasta la parte inferior del abdomen, Media hora después del desayuno, el almuerzo y la cena, haz esto todos los días 30 veces. Coloque la palma de su mano derecha en el dorso de su mano izquierda y presiónela en el punto "Zhongwan" en el medio del abdomen (desde la apófisis xifoides hasta el punto medio de la línea del ombligo). Después de frotar el abdomen 100 veces en el sentido de las agujas del reloj, junte la palma de la mano izquierda con el dorso de la mano derecha y frote el abdomen 100 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj, una vez por la mañana y otra por la noche.
Date palmaditas en el vientre
Los dedos de ambas manos están ligeramente doblados juntos, formando las manos con forma de "mango". Utilice las palmas huecas de la mano izquierda y derecha para darse palmaditas en el abdomen alternativamente. Lo mejor es darle palmaditas cada mañana y cada noche cuando salgas a caminar. El ritmo debe ser fuerte, como tocar un tambor, y debe ser rítmico. Mediante golpecitos continuos se activará la grasa subcutánea del abdomen y se acelerará la descomposición y absorción de la grasa abdominal, de modo que se consumirá lentamente.
Jogging
Jogging puede ejercitar los músculos abdominales y eliminar la grasa abdominal. Las personas con barriga grande deben hacer jogging y la distancia no debe ser demasiado larga. Después de persistir durante un período de tiempo, aumente la cantidad de ejercicio.