Cómo adelgazar muslos y pantorrillas
2. Levanta las piernas. Cuando esté acostado en la cama o en el sofá viendo televisión por la noche, puede apoyar las piernas contra la pared de modo que queden perpendiculares a la parte superior del cuerpo. Mantén esta postura el mayor tiempo posible y practícala todos los días. Eficaz para adelgazar en piernas edematosas.
3. Para el ejercicio de adelgazamiento de piernas, apoyamos la espalda en la silla, luego levantamos lentamente una pierna, estiramos la pierna hacia adelante horizontalmente, intentamos mantenerla lo más larga posible y luego retraemos la pierna, pero. No dejes que tus pies toquen el suelo, luego continúa levantando y repite la acción anterior, alternando piernas y repitiendo el ejercicio.
4. Presta atención a tu alimentación. También es importante comer mientras haces ejercicio para adelgazar las piernas.
Bebe un vaso de agua con miel por la mañana y desayuna puntualmente. Consuma alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas. Los plátanos, la toronja y la avena son alimentos que pueden ayudar a adelgazar las piernas. Lo mejor es almorzar entre 6 y 8 minutos completos. Cena menos. Se pueden sustituir las comidas por leche desnatada, huevos o manzanas.
No comer dulces en las tres comidas, controlar la cantidad de comida en cada comida y evitar comer demasiado. Consuma más alimentos ricos en fibra cruda para sentirse lleno. Además, no coma alimentos grasosos, demasiado dulces o demasiado salados, ya que estos alimentos afectarán la pérdida de peso. No te quedes quieto después de las comidas, camina para adelgazar.