¿Cómo mantener la salud de forma más razonable?
Lanza de Piedra 1 (5 a.m. a 7 a.m.)
Levántate al amanecer y vístete, golpea tus dientes inferiores 300 veces, gira los hombros y estira los músculos. Primero frótese las manos, límpiese ambos lados de la nariz y quémese los ojos seis o siete veces. Luego doble las orejas cinco o seis veces; luego sostenga la parte posterior de la cabeza con ambas manos, cúbrase las orejas con las palmas, golpee la parte posterior de la cabeza 24 veces con el dedo índice y medio. Luego sal y practica Tai Chi u otras técnicas destacadas.
2. Chen Shi (7:00-9:00)
Después de levantarte y hacer ejercicio, bebe un vaso de agua hirviendo y peina tu cabello con un peine de madera más de 100. veces, que pueden refrescar su mente y mejorar su visión. Lávate la cara y la boca, desayuna. El desayuno debe ser papilla, simple y llanamente. Después de una comida, camine lentamente cien pasos, frotándose el abdomen con las manos mientras camina. Los ancianos tienen el bazo y el estómago débiles. Un ligero movimiento abdominal y un masaje pueden promover la motilidad gastrointestinal y mejorar la digestión.
3. Shi Si (de 9 a. m. a 11 a. m.)
En este momento, estoy estudiando, administrando la familia o cultivando vegetales y flores. Cuando esté cansado, cierre los ojos y quédese quieto, o golpee los dientes y trague decenas de bocados. No es aconsejable hablar en voz alta y durante mucho tiempo con los demás, porque hablar consume energía. Los ancianos ya están débiles y deben "calmar su energía".
El almuerzo necesita comida tibia y blanda.
4. Mediodía (11:00-13:00)
El almuerzo debe ser delicioso, no manjares, sino comida caliente y blanda, no comida fría y dura. Coma sólo el ocho por ciento de su capacidad completa. Enjuáguese la boca con té después de las comidas para eliminar la grasa y luego tómese un descanso para almorzar.
5. Todavía no (13:00-15:00)
En este momento tomo una siesta, practico Qigong, invito a amigos a jugar ajedrez o consulto temas de actualidad ( equivalente a La gente moderna lee periódicos) o hace tareas domésticas.
6. Solicitud (15:00-17:00)
En este momento, puedes leer poemas famosos, practicar caligrafía, ir a espacios verdes del campo o contemplar la puesta de sol.
7. Youshi (17:00-19:00)
La cena debe ser temprano en lugar de pequeña. Puedes tomar un vaso pequeño, pero no emborracharte. Lavarse los pies con agua caliente tiene los efectos de reducir el fuego, activar la circulación sanguínea y eliminar la humedad. Enjuáguese la boca por la noche para eliminar los residuos venenosos de la comida y bebida y facilitarle la vida a la boca.
Conciliar el sueño de forma natural
8. Qi Shi (19:00-21:00)
Dormir bien después de una actividad ligera. Dormir del lado derecho significa "dormir como un arco". Dormir primero, luego dormir, es decir, no pensar en nada antes de acostarse y conciliar el sueño de forma natural.
9. Haizi (21:00-1:00)
Dormir bien para nutrir tu vitalidad. El ambiente debe ser tranquilo y eliminar interferencias. "No te cansarás de dormir, no te cansarás de dormir cómodamente." Es decir, puedes doblar las rodillas al dormir y estirar las piernas para relajarlas al despertar para permitir la circulación sanguínea. No te limites a una sola postura.
10, Chou Yin (1: 00-5: 00)
En este momento se produce el semen y la gente lo considera un tesoro, por lo que es aconsejable ejercer moderación al relaciones sexuales y no forzarlas. Después de los 60 años, puede ser una vez cada 20 días o una vez al mes.