¿Cómo considerar la preservación de la salud como una actitud ante la vida?
Acostarse temprano y levantarse temprano, y tener un horario normal los fines de semana y festivos. Normalmente me levanto entre las 7:00 y las 7:30 de la mañana, me lavo antes de las 11 de la noche y me acuesto para preparar la cerveza. Tengo muchas ganas de abofetear al que se quedó despierto toda la noche. ¡Me quedé despierto hasta tarde viendo series de televisión! Es difícil dejar tu piel con un aspecto apagado y tu rostro cubierto de imperfecciones. Solía pensar que el 11 aún era demasiado pronto, pero ahora parece que existen las condiciones para lanzarlo. 10. Se siente muy tarde y es hora de irse a la cama. No te excedas antes de los fines de semana y días festivos, y trata de acostarte temprano y levantarte temprano. (Es difícil acostarme antes de las 11 después de cambiar de trabajo. Siempre tengo prisa por la noche. Tengo que hacer la compra, cocinar, hacer ejercicio y, a veces, trabajar horas extras con los clientes para superar el desfase horario. Esto necesita ser bien ajustado, aprovecha el tiempo y no juegues con tu teléfono todo el tiempo)
2. El desayuno es la más importante de las tres comidas del día. ¡No sólo hay que comerlo, sino que hay que hacerlo bien! ¡Come antes de las 9 en punto para una mejor absorción! Creo que el desayuno es muy bueno. Básicamente no me salteo la comida ni como cosas sucias. ¡Levántate y toma un delicioso desayuno y te sentirás mejor! (El desayuno se actualiza cada cierto tiempo: se aceptan recetas de desayuno más sencillas, deliciosas y saludables)
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4. ¡Trae tu propia comida después de cambiar de trabajo y trata de preparar un almuerzo saludable! Soy muy exigente con la comida, así que prefiero levantarme temprano por la mañana y preparar el almuerzo que comer las sobras de la noche anterior.
5. Haz una pausa para almorzar durante aproximadamente media hora.
6. ¡Intenta preparar la cena tú mismo, come menos aceite de alcantarillado al aire libre y aprende a ejercer moderación en ocasiones inevitables como comer! De hecho, ahora básicamente preparo la cena yo solo. Junto con el ejercicio, normalmente tome un refrigerio por la tarde, coma un poco por la noche y coma menos alimentos con IG alto, como el arroz.
7. ! Si quieres lucir bien, ¡el ejercicio es imprescindible! ¡No te fijes sólo en el peso, la forma del cuerpo es el mejor resultado! En la actualidad, la grasa corporal sigue siendo relativamente alta, por lo que debes hacer todo lo posible para hacer ejercicio aeróbico y cooperar con comidas reductoras de grasa para perder la mayor cantidad de grasa posible. Los deportes opcionales incluyen jogging, ciclismo fitness y Focus T25. Ejercicios anaeróbicos que puedes elegir: desgarro de los músculos abdominales, flexiones. Presta atención a cada calentamiento y estiramiento.