¿Cómo utilizar equipos pequeños para ejercicios de fitness?
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
Masajeador Tai Chi. Descubrí que muchas personas no saben hacer ejercicios. Juegan con las manos hacia adelante y hacia atrás, lo que en realidad es jugar. La forma correcta de usarlo es: abre los pies, mira hacia adelante, agáchate con las piernas hasta quedar de pie, coloca las palmas de las manos sobre los dos platos giratorios y transfiere la potencia de las plantas de los pies a las manos. Puedes poner una mano arriba y otra abajo, imaginando que tus manos son un instrumento de Tai Chi yin y yang, y luego girar el dial. También puedes girar ambas manos de afuera hacia adentro al mismo tiempo, en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj. Hacer esto con regularidad puede lograr el efecto del autocultivo.
Haga clic para ingresar la descripción de la imagen.
Caminante espacial. Este es principalmente un ejercicio para la parte inferior del cuerpo. Párese con ambos pies sobre los pedales, coloque las manos en las barandillas y balancee los pies izquierdo y derecho alternativamente. Lenta y rítmicamente, la fuerza del pie izquierdo y derecho debe ser consistente. Haga esto durante dos o tres minutos a la vez.
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
Ruedas giratorias dobles. Este es un dispositivo que mueve todo el cuerpo. Primero, agarra el volante con ambas manos y dale una fuerza inicial. Todo el cuerpo queda suspendido en el aire y gira con las ruedas hasta detenerse. Muchas personas sufren mareos, mareos, mareos, etc. Es por el órgano vestibular, que es un órgano sensorial del cuerpo. No tenemos nada que hacer, así que ven aquí y gira la rueda, permitiendo que el cuerpo se adapte lentamente a esta rotación, lo que mejorará enormemente nuestros mareos.
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
Dispositivo móvil de articulación del hombro. Sosteniendo ambas manijas con ambas manos, gire el anillo en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj. Este movimiento puede ejercitar la flexibilidad de la articulación del hombro y es eficaz para personas con artritis del hombro, problemas de codo y muñeca.
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
Trabalenguas. Obviamente, esto es para fortalecer la cintura. Cuando estaba en la universidad, usé este tornado de cintura para perder peso. Muy efectivo. El método de uso también es muy sencillo, es decir, las personas naturalmente se paran sobre el disco con ambos pies, sujetan los pasamanos con ambas manos y giran el disco de izquierda a derecha para lograr el propósito de ejercitar la cintura.
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
Doble balanceo. A los niños les encanta jugar con este columpio. Siéntese en él, sostenga la cadena con ambas manos y pídale a alguien que le ayude a empujarla desde atrás para que pueda balancearse más alto. El objetivo principal es ejercitar la fuerza de voluntad y hacer que los niños sean más valientes.
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
Las cintas de correr de la comunidad de cintas de correr son todas mecánicas. Debajo hay varios rodillos cilíndricos, con los pies sobre ellos y las manos en los reposabrazos. Puedes caminar despacio, dar un paseo o correr a un ritmo más rápido. Esto es lo mismo que correr en terreno llano, un ejercicio integral para nuestro cuerpo.
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
El balancín es principalmente un tipo de equipamiento deportivo con el que a los niños les encanta jugar. Dos personas se sientan en ambos extremos. El peso de las dos personas debe ser aproximadamente el mismo. Luego uno empuja con fuerza y el otro levanta, uno tras otro, y se divierten. Este tipo de equipo de fitness ejercita principalmente la capacidad de equilibrio y el uso de la fuerza de los niños.
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.