¿Cuáles son las recetas adelgazantes para niñas? ¿Cuáles son algunas formas para que las mujeres pierdan peso?
1. ¿Cuáles son las recetas adelgazantes para niñas?
1. Sopa de pepino, huevo y algas
Ejercicio:
1. Cortar el pepino y el jengibre y lavarlos.
2. Agrega agua a la olla, agrega las rodajas de jengibre y deja hervir a fuego alto.
3. Después de hervir, añadir las algas trituradas y las rodajas de pepino.
4. Espesar la sopa con almidón y agua, agregar los huevos batidos, poner los huevos en la olla y agregar sal y aceite de sésamo una vez cocidos.
Consejos para adelgazar: El pepino puede inhibir la conversión del azúcar en grasa, lo que ayuda a perder peso.
2. Sopa agria de tofu congelado y hongos
Ejercicio:
1. Descongela el tofu congelado, exprime el agua y córtalo en trozos pequeños. un cuchillo. Lavar los champiñones y los tomates y cortarlos en trozos.
2. Agrega agua a la olla, agrega mariscos en polvo al gusto y luego agrega los tomates.
3. Después de hervir, agregue el tofu congelado y los hongos, deje hervir a fuego medio y luego agregue aceite de sésamo.
Consejos para adelgazar: El hongo contiene coloide, que puede absorber los desechos del cuerpo y sacarlos del cuerpo. Puede limpiar los intestinos de inmediato y tiene un efecto de desintoxicación y pérdida de peso muy fuerte. Los tomates agridulces son el primer elemento de la dieta de verano.
3. Sopa de verduras rica en fibra
Ingredientes: 2-3 tomates, 1 repollo, 2 cebollas, 1 puñado pequeño de apio, 1 bol pequeño de hongos, sal, pimienta, un poco de esencia de pollo.
Ejercicio:
1. Echar agua en la olla de sopa. Después de que el agua hierva, agregue todas las verduras a la olla y cocine hasta que todas las verduras estén suaves (aproximadamente 30 minutos).
2. Antes de apagar el fuego, agrega sal, pimienta y un poco de esencia de pollo según tu preferencia. De esta forma se completa un pote de deliciosa y nutritiva sopa de verduras para adelgazar.
Consejos para adelgazar: Esta es una muy buena sopa adelgazante. Todos los ingredientes son vegetales que producen gases y comerlos hará que tu estómago se hinche. Además, estas verduras son alimentos ricos en fibra y la sopa en sí contiene mucha agua, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente, por lo que no comerán otras cosas, lo que puede lograr un buen efecto de pérdida de peso.
4. Sopa Salud Gubai
Ingredientes: hongo negro, seta ostra, seta shiitake, zanahoria, cebolla, pollo desmenuzado y apio.
Práctica:
1. Blanquear el pollo, cortarlo en tiras y reservar. Use el caldo de pollo cocido, agregue las zanahorias y las cebollas ralladas y cocine hasta formar una sopa.
2. Añade hongos, setas ostra y setas shiitake a la sopa. Antes de servir, agregue el pollo desmenuzado, sazone y espolvoree con apio.
Consejos para adelgazar: El hongo negro puede reducir la grasa y el colesterol en sangre y puede describirse como un carroñero del cuerpo humano. Los hongos tienen propiedades anticancerígenas. Beber esta sopa adelgazante no engordará y también puede mejorar tu inmunidad.
5. Sopa de Tomate y Ciruela Agria
Ingredientes: 2 ciruelas moradas, 300 gramos de tomates, 500 gramos de sopa clara, 10 gramos de mantequilla, 100 gramos de leche, un poco. hojas de albahaca, un poco de sal y pimienta.
Práctica:
1. Pon los tomates y las ciruelas moradas en un procesador de alimentos y tritúralos hasta que estén tiernos.
2 Derrite la mantequilla en una sartén caliente; y vierta la salsa de tomate, agregue lentamente la leche, revuelva uniformemente para formar una pasta;
3. Agregue la sopa clara, mezcle bien y deje hervir a fuego alto;
4. Ponga a fuego lento y continúe cocinando durante 5 minutos;
5. Agregue sal y pimienta al gusto, luego corte algunas ciruelas moradas y albahaca y agréguelas a la sopa.
Consejos para adelgazar: Los tomates son ricos en pectina y otras fibras dietéticas, que no solo hacen que las personas se sientan saciadas fácilmente, sino que también absorben el exceso de grasa en el cuerpo y la excretan del cuerpo. El licopeno puede reducir la ingesta calórica y reducir la acumulación de grasa.
2. ¿Cuáles son algunas formas de perder peso?
Primero, ejercicio aeróbico
1. El ciclismo puede ejercitar muchas partes del cuerpo y acelerar el consumo de grasas.
Muchos gimnasios ahora cuentan con bicicletas de spinning, que son excelentes para el ejercicio aeróbico. También puedes montar al aire libre, no sólo para adelgazar y mantenerte en forma, sino también para respirar aire puro.
2. Saltar la cuerda. Saltar la cuerda es un ejercicio sencillo y fácil de aprender. Puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Todo lo que necesitas es una cuerda y un pequeño espacio abierto. Saltar la cuerda puede aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria, lo que puede mostrar el efecto de pérdida de peso en un corto período de tiempo. Los boxeadores profesionales suelen utilizar el salto de cuerda como su principal ejercicio aeróbico para perder grasa antes de la competición.
En segundo lugar, ponerse a dieta para perder peso
Muchas personas son obesas debido a malos hábitos alimentarios, al comer demasiada comida rica en grasas y grasas, por lo que una buena dieta juega un papel importante. gran papel en la pérdida de peso. Primero, reemplace los alimentos ricos en grasas con alimentos bajos en grasas, coma menos carne y más productos de soya. Freír en sartén y freír son métodos de cocción que rara vez se utilizan, mientras que guisar y cocinar al vapor se pueden utilizar con más frecuencia para preparar alimentos. En segundo lugar, los alimentos con fibra pueden hacer que las personas se sientan saciadas, coman más frutas y verduras y reduzcan la ingesta de alimentos básicos. Finalmente, puedes comer la mayor cantidad posible de alimentos con efectos adelgazantes como té de limón, frijoles rojos, hongos y ajo.
3. Establecer método de alimentación para adelgazar
Lo principal es comer ligero. Desayuno: basta con añadir un huevo a un plato de gachas de arroz y añadir algunas verduras si es necesario. Almuerzo: Un paquete de comidas nutritivas, saludables y delgadas, luego bebe mucha agua y come una manzana. Cena: La cena no cambia mucho, simplemente mantenla igual. Pero recuerda, nunca comas en exceso. De lo contrario, todos los esfuerzos anteriores serán en vano.