Los estudiantes pierden peso durante medio mes.
La ciencia es hacer ejercicio para adelgazar, pero por supuesto también hay que comer menos.
Hablemos primero del ejercicio. No haga ejercicio con el estómago vacío por la mañana. Se puede realizar en cualquier otro momento (tenga en cuenta que no es recomendable hacer ejercicio después de las comidas). Si haces ejercicio, puedes elegir jogging y ejercicio aeróbico (si haces ejercicio aeróbico, puedes elegir Zheng Duoyan, Zhao Yiran y Pump Up. ¡Así es como perdí peso!), yoga o algo así (recuerda que el ejercicio debe tomar más ¡Más de 30 minutos para quemar grasa! )
Después de despertarse por la mañana, beba un vaso de agua con miel (de todos modos, reponer agua no es necesariamente miel). El desayuno debe ser ligero, como papillas multicereales, avena sin azúcar y otros cereales integrales. Intenta no comer palitos de masa fritos.
Si almuerzas, intenta comer lo menos posible, solo estar lleno entre un 70 y un 80 % y comer más verduras. También puedes comer una cantidad moderada (no demasiada) de carne, pescado, etc. Deje reposar 15 minutos después de las comidas (lavar la ropa de los padres, lavar los platos, etc.), de lo contrario aumentará de peso. También haz ejercicio por la tarde
Lo mejor es cenar menos o nada. Si comes, estarás lleno durante cinco minutos. No te sientes inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie durante 15 minutos y luego salir a caminar, trotar, caminar a paso ligero o algo así (por supuesto, también puedes hacer ejercicio en casa).
Otro punto son las comidas extras. Si tienes hambre, no comas snacks ricos en calorías. Puedes comer frutas y beber ocho vasos de agua al día para acelerar tu metabolismo.
Por último, si quieres adelgazar científicamente durante medio mes, es imposible perder demasiado, hasta 3 o 4 kilos. ¡Te deseo éxito en la pérdida de peso! =￣ω￣=
He estado trabajando duro en mi teléfono durante media hora, ¡tómalo! ~\(≧▽≦)/~