¿Cuál es la pérdida de peso perfecta de 30 libras?

Ejercicio para perder peso:

Simplemente comience a trotar tres vueltas, no se detenga durante tres vueltas, trote tres vueltas y camine la última vuelta. . Es imposible correr diez vueltas a la vez al principio. Confías principalmente en tu propia habilidad y aumentas gradualmente el número.

Recetas para adelgazar:

Hay que controlar la dieta y no tocar los dulces. Si realmente quieres beberlo, debe ser dulce. Si no tienes dulzura, no puedes soportarlo. Luego bebe té verde con miel, pero sin azúcar. Beba 500 cc de agua tibia todas las mañanas para ayudar a la circulación del cuerpo a lo largo del día. Estoy lleno. hacer una pausa.

Desayuno dietético:

Bollitos al vapor, cebolla y huevos, leche de soja sin azúcar, tomate

Tartas de sésamo, cebolla y huevos, leche de soja sin azúcar y tomates.

Sopa de tofu de verduras, leche de soja sin azúcar, bollos al vapor y tomates.

Espero el desayuno todos los días porque puedo ver la televisión cuando estoy lleno.

Principios para la primera etapa de pérdida de peso: ¡no comer después de las dos de la tarde!

PD: Esta etapa debe durar un mes.

La experiencia de pérdida de peso de segunda y tercera etapa de Lulu

Ejercicio para bajar de peso:

Corre en la cinta del polideportivo durante media hora todos los días y luego Camine lentamente durante cinco minutos, tenga cuidado de no dejar de correr durante 20 minutos y luego camine lentamente durante cinco minutos. Cuando pasen los 30 minutos, bájese del auto inmediatamente y deje de correr.

Receta para adelgazar:

Control dietético, no comer después de las 14 horas, comer galletas de soda, manzanas, sopa de verduras si tienes mucha hambre.

Desayuno dietético:

500cc de agua tibia, yogur sin azúcar, bollos de atún hervido al vapor

Plátano con yogur sin azúcar

Almuerzo dieta:

Sopa de verduras escalfadas y tofu, atún hervido y un paquete de galletas de soda.

Durante el periodo de adelgazamiento, según tu condición física debes evitar los dulces, beber más agua, hacer más ejercicio y recibir más masajes, pero no excedas las 1.000 calorías al día y adelgazarás. rápidamente.

PD: La segunda fase dura tres meses y la tercera fase dura un mes.

El editor del sitio web oficial de L-Carnitina a continuación presenta la receta de vegetales verdes y tofu para bajar de peso:

Método 1: Cantidades adecuadas de tofu tierno, vegetales verdes, secos camarones, jengibre y ajo. Cortar el jengibre en trozos pequeños, un diente de ajo, lavar y escurrir la piel de las gambas, cortar las verduras en trozos y cortar el tofu tierno en dados, poner la cazuela al fuego, verter una cantidad adecuada de aceite, calentar; , agregue las rodajas de jengibre y las rodajas de ajo y saltee hasta que estén fragantes. Luego agregue la piel de los camarones y saltee hasta que estén fragantes, agregue el tofu tierno, agregue los ingredientes de la sopa anterior, deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento; a fuego lento durante cinco minutos agrega los vegetales verdes, sazona con sal y esencia de pollo después de un minuto a fuego alto y apaga el fuego.

Método 2: Un poco de plumas de pollo y una caja de tofu tierno. Saca el tofu y córtalo en trozos pequeños. Sentarse en la olla y agregar la sopa. Agrega sal, azúcar (un poco) y pimienta; vierte los cubitos de tofu, lleva a ebullición y agrega un poco de agua espesa de maicena, corta las plumas de pollo en cubitos de tofu, ponlas en la olla por un rato y luego retíralas; la olla. Sólo un poco de aceite de sésamo.

Método 3: 30g de col china, 20g de tofu, 10g de zanahorias, 180ml de caldo, 2g de sal, 3ml de aceite de sésamo. Cortar el repollo y el tofu en dados y las zanahorias en rodajas. Llevar el caldo a ebullición, agregar todos los ingredientes y cocinar por 1 minuto, luego sazonar con sal y aceite de sésamo.

Método 4: Tofu, verduras, vino de cocina, sal, aceite y glutamato monosódico en cantidades adecuadas. Cortar el tofu tierno en dados, blanquearlos en agua hirviendo, sacarlos y cortar las verduras en trozos poner la cazuela al fuego, añadir una cantidad adecuada de aceite a calentar, añadir las láminas de jengibre y los ajos y sofreír; hasta que esté fragante, luego agregue la piel de los camarones y saltee hasta que esté fragante, agregue las hojas de repollo y el tofu, agregue el caldo, hierva y luego baje el fuego cuando las verduras estén cocidas, agregue sal y glutamato monosódico y póngalos en el fuego. un cuenco.

Nota: Primero es necesario blanquear el tofu. El tofu blando también se llama tofu sureño. La textura es suave y la sopa sabe muy bien. Algunos están hechos a medida y otros al vacío. Recomiendo comprar hecho a medida.

El cuerpo de cada persona es diferente y es posible que diferentes métodos de pérdida de peso no sean adecuados para todos. Definitivamente es correcto hacer más ejercicio.